Kako zategnuti grudi: vježbe i savjeti za ljepotu

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 14:03

Prekrasan oblik grudi? Polako! Ako su prirodni podaci izgubili na volumenu ili su opali, poštujući zakon gravitacije, sve se može ispraviti. Vježbe i tretmani ljepote koji će vam pomoći!

Muškarci koji se svaki dan dive lijepim ženskim grudima barem 60 sekundi produžuju im život za nekoliko godina, kažu strani naučnici.

Teško je poverovati! Ali činjenica da jači spol obožava "gornjih 90" je neosporna činjenica! Kako ih učiniti dostojnim milovanja nježnih pogleda? Koje kreme, masaže i vježbe mogu ojačati i zategnuti opuštene grudi?

Na fotografiji: Beyoncé, Monica Bellucci i Scarlett Johansson Globallookpress. com

Izračunajte po veličini

Lijepe dame su sigurne: ako je volumen grudi velik, žena se apriori smatra seksi. No, neki se muškarci ne slažu s tako kategoričnom izjavom: "Neka prsa budu mala, ali" breskve "trebaju biti iste." A činjenice se čak smiju i volumenu grudi!

Dakle, u Indiji se masivne grudi s velikim bradavicama smatraju idealnim jer se pridržavaju kulta majčinstva. A u Italiji, ako vlasnica impresivnih oblika namjerava služiti vojsku, prema Povelji, dužna je učiniti mastopeksiju - operaciju smanjenja grudi.

Odlučno protiv takvog uplitanja u privatnost Aboridžina Australije. Po njihovom mišljenju, žena s ravnim grudima je inferiorna.

Iz svega rečenog slijedi samo jedan zaključak: uopće nije važno kakve grudi imate - velike, male, vrlo velike ili koje nisu imale vremena da se „izlegu“- samo kako izgleda igra ulogu.

Ako su prsa elastična, bez strija (ili su gotovo nevidljive), definitivno će imati svoju armiju obožavatelja. Ili jedan, ali njen najveći poznavalac. Sve zavisi od vas!

Znatiželjno! 2003. sociolozi iz Amerike su objavili: postoji direktna veza između volumena ženskih grudi i njenih mentalnih sposobnosti! Što su grudi teže, to je viši nivo inteligencije ljepšeg spola.

Na fotografiji: Sofia Vergara, Anna Semenovich, Christina Hendrix. Globalookpress. com

Otvoreno sumnjamo u zaključke sociologa. Ali jedno sigurno znamo: ako je žena pametna, učinit će sve da joj grudi budu "slatkiši". Posebno za vas podijelit ćemo provjerene načine da je transformirate.

Šta sam ja kriv, ili zašto je "cvijeće" izblijedjelo?

Radi iskrenosti, napominjemo da niste nužno krivi ako vam grudi "vise": koža na njemu je rastegnuta, a prijašnji volumen otišao je u nepoznatom smjeru. Otprilike 90% žena to doživi nakon trudnoće i porođaja.

Ali čak i ako još niste iskusili radost majčinstva, vaše se grudi mogu promijeniti bez toga. A godine nisu bitne. Čak i 18-godišnje kokete mogu "prizemljiti" svoje prirodno bogatstvo. To se obično događa ako:

• imate vrlo veliki volumen grudi, ali mišićno tkivo je istovremeno slabo;
• jedete na pogrešan način i udebljate se, a zatim gubite težinu;
• pušite li ili vam ne smeta "opuštanje" uz čašu vina, kriglu piva ili čašu žestokog pića;

Činjenica! Ljudi kažu: "Voliš jahati, voljeti i nositi saonice." Ako ovaj aforizam unesete u temu članka, dobit ćete: "Ako želite lijepe grudi, prestanite pušiti!" Naučnici su dokazali da od ove zavisnosti vaše grudi vise. Većina cigareta sadrži spojeve koji razgrađuju elastin, strukturni protein odgovoran za čvrstoću i elastičnost vaših grudi.

• vaše držanje je nepravilno i provodite puno vremena sjedeći;
• volite spavati ležeći na trbuhu;
• ne radite jutarnje vježbe, ne idete u teretanu i ne vježbate pod videom Katya Energy ili bilo koje druge "fit bebe";
• imate više od četrdeset godina. Nakon ove uslovne prekretnice u ženskom tijelu, vezivno tkivo koje podržava dojku počinje se „trošiti“- gubiti snagu. Dodamo li ovdje i efekat gravitacije, opuštanje grudi je gotovo regularnost.

Problem! Neke žene odbijaju dojiti iz straha da će izgubiti lijep oblik. U međuvremenu, naučnici uvjeravaju: nema veze između kompetentnog dojenja i gubitka zavodljivih oblika!

Dojke će popustiti samo ako se hranite nepravilno!

Potencijalni problemi mogu se spriječiti nošenjem posebnog grudnjaka (dobro podupire grudi), izbjegavajući zastoj mlijeka i pazeći da obje dojke imaju približno isto opterećenje. Ako dojite više s jednom dojkom, ona će se uvijek povećati dok druga doji. Razlika u veličini u ovom slučaju može potrajati i nakon završetka hranjenja.

Kako osnažiti grudi?

Dijeta: Više kupusa, više

Ako su vam grudi izgubile volumen i izgledaju kao uši španijela, čini se kao pametna odluka da povećate volumen. Štaviše, postoji 1000 + 1 načina za to. Na primjer, dijeta od kupusa. Ali u stvari, "čarobni" proizvodi koji povećavaju volumen grudi i čine velike "breskve" velikim je mit.

Kupus je sam po sebi koristan, ali ne može utjecati na oblik dojke, kao ni na reklamirane dodatke prehrani, dodatke prehrani i hormonalne pilule.

Nisu prošli niti jednu ozbiljnu laboratorijsku studiju i nisu potvrdili svoju učinkovitost. Ali "štetnosti" u njihovom sastavu mogu se pronaći koliko god želite! Pogotovo ako upute za lijek pokazuju da potiče proliferaciju vezivnog tkiva dojke - to povećava rizik od fibroze i raka.

Jedina veza između prehrane žene i ljepote njenih grudi je ta što grudi gube na težini, a zbog hrane bogate bjelančevinama, mastima i ugljikohidratima povećavaju se. Dakle, naučnici su izračunali: ako lijep spol dobije 1 kg, njezine će grudi dobiti "dodatnih" 20 grama. I suprotni obrazac funkcionira!

Kozmetika: kreme, gelovi, serumi

Ako mažete grudi kremama za lice ili vrat i žalite se da kozmetika ne djeluje, u principu ste sami krivi. Budući da postoje posebne linije proizvoda za dojke i samo ih trebate koristiti. Po čemu se razlikuju od ostalih kozmetičkih proizvoda?

Proizvodi označeni "za područje dojki" su višenamjenski. Njihovo djelovanje usmjereno je na održavanje funkcioniranja fibroblasta. Ovi posljednji proizvode elastin i kolagen, biološke građevne blokove koji pomažu održati vaše grudi čvrstim i čvrstim.

Takva kozmetika ne samo da vlaži i hrani kožu dojke, već i vraća integritet navlake, zateže kožu i bori se protiv slobodnih radikala - glavnih krivaca preranog starenja.

Zasebna priča su kreme, punila i gelovi za povećanje grudi. Oni djeluju promjenom osmotskog pritiska u tkivima. Njihov zadatak je izazvati blago oticanje koje vizualno povećava grudi. Zbog ovog efekta, dojke lagano nabreknu (slično onom za vrijeme menstruacije ili trudnoće) i postaju vizualno punije. Ali takvi alati djeluju samo ako ih redovito koristite. O produženom djelovanju nema potrebe govoriti.

I lagano povećavaju glasnoću. Osim ako, naravno, nekoliko dodatnih centimetara za vas nisu "odličan" rezultat!

Kućni tretmani: hidromasaža

Da biste ojačali grudi i dodali dašak seksualnosti, vježbajte posebnu masažu najmanje dva puta sedmično. Dok se kupate ili tuširate, masirajte "prvih 90" mlazom hladne vode. Povećava mikrocirkulaciju u tkivima kože i jača ih.

Kao alternativu ovom savjetu, obrišite dekolte kockicama leda umotanim u platnenu salvetu. Samo zapamtite da ne možete dugo ostati na jednom mjestu - možete izazvati ozebline. Dakle - ne više od 2 sekunde u jednom trenutku.

Vježbe za podizanje grudi

Ako vam se ponudi povećanje grudi ili nadopunjavanje "bivših količina" uz pomoć vježbi, možete se sigurno nasmijati savjetniku. Gotovo je nemoguće to učiniti! "Stručnjaci" koji zarađuju na problemu vjekovnih žena namjerno obmanjuju dame. Nudeći da napumpaju prsne mišiće, zanemaruju činjenicu da ovi pomiču ramena, podižu rebra radi udisaja i sudjeluju u savijanju i istezanju ruku, ali ne utječu na oblik i veličinu mliječnih žlijezda! Iako povećanjem volumena grudi mogu "podići" grudi.

Ovaj se učinak može usporediti s dobrim držanjem. Ako držite leđa uspravno, ponosno rasklapajući ramena, grudi se podižu i gledaju ravno naprijed, zbog čega vizualno izgledaju veće, pa čak i seksi.

Cilj svih vježbi jačanja i oblikovanja grudi je razraditi mišićne strukture koje okružuju dojke i ispraviti vaše držanje. Hajde da počnemo!

Vježba 1. Sklekovi

Ako ste očekivali da će biti lako, morat ćete razočarati: čeka vas mnogo posla! No, prije nego što odbijete izvesti popularnu, ali tešku vježbu za djevojčice, sjetite se da upravo ova vježba može promijeniti vaš izgled.

Zauzmite ležeći položaj s rukama razmaknutim u širini ramena. U isto vrijeme savijte noge u koljenima. Iz ovog kuta, sklekovi su lakši, a učinak na prsne mišiće je identičan. Ako ne volite sklekove za koljeno, sklekove možete raditi naslonjeni na zid.

Za početak, dovoljno je izvesti 5 sklekova ujutro i isto navečer, postepeno ih dovodeći do prihvatljivog maksimuma.

Vježba 2. Uzgoj bučica

Ovu vježbu izvodite stojeći ili ležeći. Ruke s bučicama trebaju biti maksimalno raširene, okupljajući lopatice sve dok se ne pojavi lagana napetost. Koristite minimalnu težinu bučica - 1-3 kg.

Ako nemate pri ruci sportske alate, bit će vam dovoljne boce napunjene vodom. Prvi put je dovoljno izvesti vježbu pet puta stojeći, a zatim ležeći. Postepeno povećavajte količinu.

Vježba 3. Savijanje leđa iz ležećeg položaja

Ove vježbe imaju za cilj ispraviti vaše držanje. Izvrsni su za jačanje mišića leđa i vježbanje prsnih mišića.

Zauzmite ležeći položaj, kao u klasičnom skleku, a sada napravite zadnji luk, istežući se prema gore. Ostanite u položaju što je duže moguće. Napravite kratku pauzu i ponovite još 4 puta. Eksperimentirajte s varijacijama vježbe koristeći video.

Vježba 4. Molitva

Zauzmite pozu Lotosa. U isto vrijeme, stavite ruke ispred sebe, sklopivši ih u molitvi. Pritisnite dlanove jedan o drugi na takav način da se osjeća napetost u prsima. Odvojite što je moguće duže i ponovite još 4 puta. Vježbu upotpunite sportskim elementima iz videa.

Vježba 5. Čučnjevi

Ova vježba je poznata svim djevojkama koje žele napumpati noge i zadnjicu. Ali ne znaju svi da postoje varijacije koje utječu i na mišiće prsa. Možete istovremeno zamahnuti nogama, stražnjicom i učiniti grudi elastičnim.

Da biste to učinili, dovoljno je ovladati pravilnom tehnikom čučanja i tijekom vježbe spojiti ruke u pramen iza glave. U tom slučaju laktove treba ispraviti u jednoj ravnoj liniji. Čučnite najmanje 5 puta u jednom pristupu, povećavajte broj ponavljanja uzastopno.

Čim vam predloženi program postane lak, nemojte prestati! Upoznajte nove vježbe i pritom povećajte naprezanje mišića prsa. I grudi će vam se sigurno podignuti, postati elastične i vrijedne slatkih komplimenata.

Budite lijepi i zdravi!