Umor od transporta: kako se nositi s tim

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 14:03

Danas svaki četvrti Rus ima svoj automobil. Prema prognozama analitičara, do 2025. godine imat će ga gotovo svaka druga osoba. Dok se to nije dogodilo, mještani u prosjeku provode 1,5 sata dnevno u javnom prijevozu. Oni koji svakodnevno koriste javni prijevoz pate od zamora u prometu - gubitka produktivnosti zbog produžene upotrebe prijevoza. Vrijeme provedeno ujutro u zagušljivom vagonu metroa ili autobuskoj kabini u stalnim pokušajima da se održi ravnoteža iscrpljuje ništa gore od aerobika po vrućini. Šta ako granica umora od transporta prelazi 45-50 minuta? Na ovo pitanje odgovorit će Yegor Safrygin, direktor marketinga medicinskog odjela AlfaStrakhovanie.

Koliko vremena treba da prođeš na putu?

Prema riječima stručnjaka, maksimalno vrijeme provedeno na putu ne bi trebalo prelaziti 45 minuta. Nadalje, tijelo se počinje doslovno trošiti od iscrpljujuće buke, zagađenja plinom, začepljenosti i drhtavice. Prašina, prljavština, elektromagnetsko zračenje, naglo ubrzanje i usporavanje, ljuljanje vagona podzemne željeznice ili kabine autobusa imaju negativan učinak na tijelo u cjelini. Umjetno osvjetljenje je štetno za oči.

Ljeti nelagodu pogoršava uredski kodeks oblačenja, koji čak i ljeti zahtijeva nošenje odijela i kravata.

Nakon nekoliko mjeseci svakodnevnih putovanja od najmanje dva sata dnevno u javnom prijevozu, posebno podzemnom, osoba razvije kronični transportni umor, koji može uzrokovati progresivan osjećaj nelagode, apatije, raznih osjeta boli u tijelu i raspoloženje. Može dovesti do hipertenzije, kardiovaskularnih bolesti, neuroza, depresije itd.

Umor se tretira drugačije

Žene su najosjetljivije na zamor u prometu. To je posljedica nekoliko faktora: ne samo sa karakteristikama ženskog tijela i činjenicom da je ljepši spol općenito manje izdržljiv, već i s ukupnim brojem briga koje leže na ženskim ramenima, uključujući i porodične, kao i sa želja žena za ljepotom - štikle, uska odjeća, ne uvijek prirodne tkanine. Muškarci takođe osjećaju nelagodu u javnom prijevozu. U ljetnjem periodu pogoršava ga uredski kodeks oblačenja koji obavezuje ljude da nose odijela i kravate čak i ljeti.

Kako se zaštititi od zamora u transportu, koji je tipičan za sve velike gradove?

Savjet broj 1

Pokušajte manje vremena provoditi u transportu. Nemojte biti lijeni više hodati. Ako udaljenost ne prelazi dvadeset do trideset minuta pješice, bolje je prošetati. Ova šetnja će vas ujutro energizirati, a navečer ublažiti stres. Ovo je posebno korisno za sjedeće uredske radnike.

Vijeće broj 2

Odaberite najmanje "štetan" način prijevoza. Ako je izbor između tramvaja i metroa, slobodno kupite kartu za kopneni prijevoz. Bojite li se čekanja na autobusnom stajalištu i gužvi u prometu? Kopneni prijevoz vozi po rasporedu, a gužve se smanjuju namjenskim trakama za javni prijevoz.

Savjet # 3

Pokušajte aktivno provoditi vikende. Pogodne su sportske aktivnosti na svježem zraku, porodični piknik. Nemojte se zanositi alkoholom, pokušajte jesti zdravu hranu. Komunicirajte sa prijateljima i porodicom, steknite snagu. Promijenite uobičajene rute, šetajte više po parkovima, opustite se izvan grada.

Savjet # 4

Ako ne možete uspjeti skratiti vrijeme provedeno u javnom prijevozu, morate učiniti sve kako biste se osjećali što ugodnije. Izbjegavajte štikle i nosite udobnu odjeću od prirodnih materijala. Na vrućini pokušajte umjereno koristiti kozmetiku: u zagušljivom, prepunom prostoru ljepljivi film na koži pružit će dodatni osjećaj "ustajalosti". Koristite termalnu vodu koja osvježava, čisti i vlaži kožu.

Učinite sve kako biste se osjećali što ugodnije. Izbjegavajte štikle i nosite udobnu odjeću od prirodnih materijala.

Slobodno zatražite mjesto ako se ne osjećate dobro. Svakako ponesite svoje lijekove sa sobom ako patite od nekih hroničnih bolesti. Po toplom vremenu ponesite vodu sa sobom.

Vijeće broj 5

Kršenje ličnog prostora u transportu je uobičajeno. Odaberite manje gužve u salonu. Pokušajte ustati u kopnenom prijevozu blizu prozora, nemojte se gužvati na izlazu. Kupite slušalice s dobrom izolacijom od buke i slušajte ugodnu muziku, ali nemojte pretjerivati s glasnoćom. U podzemnoj željeznici, na primjer, gdje nivo buke može doseći 90 decibela, dodatno opterećenje u obliku vrišteće muzike je beskorisno.