30 koraka do sreće

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 14:03

Veliki francuski filozof Jean-Jacques Rousseau vjerovao je da za sreću moraju biti ispunjena tri uslova: dobar bankovni račun, dobar kuhar i dobar želudac. No, istini je bio bliži Kozma Prutkov, koji je jednostavno rekao: "Ako želiš biti sretan, budi sretan."

Jesi li sretan?

Kažu da je sreća voljeti i biti voljen. Drugi tvrde da je sreća znati o svojoj budućnosti. Drugi pak tvrde da je sreća u djeci. Jednom sam vidio oglas: "Sreća je računar povezan s internetom." Kao što vidite, svaka osoba ima svoj koncept sreće. Šta je za vas sreća? Jesi li sretan?

Najsigurniji i možda jedini način da postanete sretni je zamisliti sebe kao takvog. Mnogi psiholozi tako misle. Međutim, ako danas pitate ljude: "Jeste li sretni?", Većina će iz različitih razloga odgovoriti sa "ne".

Prema ROMIR -u (rusko javno mnijenje i istraživanje tržišta), više od 50% Rusa treba više novca da bi bili sretni, 12,5% želi biti uspješniji na poslu, 11,1% treba ljubav, 6,4% nema vremena, 2, 5 % nedostatak zabave. A samo 3% Rusa sebe smatra "potpuno sretnima".

Nadam se da pripadate ovim tri posto, a problemi koji se pojave ne ometaju vašu sreću. Ali ako imate depresiju, problemi u privatnom životu ili vam početak jeseni pokvari raspoloženje, predlažem da provedete malo opuštanja uma i tijela.

Jedan komad po jedan

Naravno, uprkos svim savetima lekara, psihologa, sociologa, seksologa, ne možete sebi narediti da budete srećni. Ne možete se jednog dana probuditi i reći: "Od sada ću živjeti sretno." Na kraju krajeva, sreća je, prije svega, stanje uma. I to se mora raditi postupno, malim koracima.

2. oktobar. Čim se probudite, idite do ogledala, nasmiješite se i recite da ste lijepi i vrijedni sreće

Riječ za osobu snažan je faktor koji može promijeniti stanje ne samo njegovog unutarnjeg svijeta, već i imati ozbiljan utjecaj na fiziološke procese u tijelu. Koristeći fiziološko pamćenje, tijelo se može potaknuti da pamti i proživljava ugodne trenutke.

3. oktobra. Jedite svoju omiljenu tortu i ne brinite o kalorijama

Vjerovali ili ne, debeli muškarci prepoznati su kao najsretniji ljudi. Dobitnik Nobelove nagrade James Watson proučavao je procese u mršavom i masnom tijelu i zaključio da mast potiče korisne reakcije na tijelo i potiče proizvodnju endorfina koji poboljšavaju raspoloženje. Dakle, osim što ćete uživati u omiljenoj slatkoći, dobit ćete i naboj pozitivnih emocija.

4. oktobra. Pokušajte razgovarati sami sa sobom, sa svojim unutrašnjim bićem

Na ovaj način možete se razveseliti. Psiholozi to nazivaju "razgovorom sa svojim unutrašnjim djetetom". Ovo je stanje u kojem svi povremeno boravimo, ovo je spontanost, iskrenost, kreativnost, otvorenost. Ovo smo mi do 5 godine. Recite mu da ga jako volite, uvijek ćete ga štititi i brinuti se o njemu. Naravno, ako stalno kritiziramo i procjenjujemo sebe, teško je iznenada se zaljubiti i prihvatiti sebe u jednom danu. Ali takva pažnja prema vašem unutarnjem svijetu pozitivno utječe na vaše emocije.

5. oktobra. Neka bude nova

Navikli ste živjeti prema određenom planu? Danas ga potpuno redizajnirajte! Nemojte provjeravati djetetove lekcije, umjesto haljine i papuča, obucite večernju haljinu i stilizirajte kosu, preskočite svoju omiljenu TV emisiju i čitajte sebi bajku noću, a ne samo još jednu detektivsku priču. Svako kršenje stereotipa dat će snagu i donijeti nove dojmove.

6. oktobra. Zamislite

Razmislite kako ćete provesti sljedeći vikend. Oni su odmah iza ugla. Napravite mali plan. Odmah odaberite šta ćete raditi. Na kraju krajeva, i očekivanje ugodnog donosi zadovoljstvo.

7. oktobra. Dakle, danas je vaš prvi zakonski slobodan dan. Iskoristite ga u svoju korist i provedite neko vrijeme vježbajući

Svaka fizička aktivnost pruža zdravoj osobi pravo zadovoljstvo. Akademik Pavlov IP nazvao je ovaj osjećaj "mišićnom radošću". Vjeruje se da se tijekom fizičkog napora u mozgu proizvodi vrsta prirodnih lijekova, što dovodi do euforije - osjećaja lakoće, nemara i zabave.

8. oktobra. Odmoriti se

Uradili ste dobar posao i sada se možete opustiti. Posvetite ovu nedjelju "nečinjenju ništa". Mnogi od nas navikli su vikendom posvetiti čišćenje, kuhanje, pranje rublja i kupovinu. Jednostavno zato što drugih dana nema dovoljno vremena za to. Pitajte svog voljenog za pomoć: pustite ga da trči po dućanima, skuha večeru (čak i ako je to obična kajgana) i usisava stan. Zauzmite njegovo mjesto na kauču pored televizora i gomile časopisa.

9. oktobra. Nazovite svoje stare prijatelje i pronađite vremena za susret

Prvo, takvi sastanci donose radost, a drugo, naučnici su dokazali da usamljeni i nekomunikativni ljudi više pate i češće obolijevaju.

Iznos je jednostavan: dobro društvo je sprečavanje sreće.

10. oktobra. Odvojite sebi dvostruko više vremena nego inače

Idite u salon. Uredite kosu, manikir ili šminku. Obucite lepo donje rublje. Ako provedete pola sata ispred ogledala, provedite danas sat ili sat na ovu aktivnost. Svijest o vašoj privlačnosti i ženstvenosti podiže vam raspoloženje.

11. oktobra. Zabavi se

Zaboravite da sutra ustanete na posao. Idite na igranke, u klub, provedite se zabavno. To će vam pomoći da odvratite pažnju od svakodnevnih briga i dodate malo više sreće vašim "unutrašnjim grudima".

12. oktobra. Učinite sebi dan smijeha

TV kanal Kultura zasigurno održava vaš intelektualni nivo u dobroj formi. A čitanje novina jutarnji je ritual svake obrazovane osobe. Ali postoji jesenji bluz i životni periodi tamnih boja, kada serija "Saša i Maša" ili bilo koja komedija mogu postati pravi spas.

13. oktobra. Poklonite voljenoj osobi.

Ko je rekao da se iznenađenja prave samo na praznike? Uostalom, želite cvijeće ne samo 8. marta. Nije potrebno trošiti ludi novac na poklon. Kupite nešto malo, romantično večerajte, idite na masažu. To će mu donijeti radost, a samim tim i vas učiniti sretnijima.

14. oktobra. Želim vam miran dan

Stručnjaci su otkrili da je buka u našim životima jedan od najneugodnijih faktora. Danas je slobodan dan i nema potrebe da žurite bilo gdje. Zatvorite prozore kako ne biste čuli galamu ulice. Idealna opcija je da ostanete sami u stanu. To će vam omogućiti da uživate u tišini, da pronađete mir.

15. oktobra. Preuzmite rizik da učinite ono što vam se ranije činilo nemogućim

Jeste li ikada htjeli postati penjač na padinama ili padobranstvo, a nedostajalo vam je duha? Samo napred! Prevazilaženje vaših strahova siguran je korak ka sreći. Osim toga, preplavit će vas osjećaj ponosa, koji je važan za postizanje vašeg glavnog cilja.

16. oktobra. Jedite sladoled od vanilije

Sladoled nas čini srećnima. Naučnici su pokazali da samo jedna kašika sladoleda oživljava "sretne zone" u mozgu na isti način kao i slušanje omiljene muzike ili osvajanje novca.

17. oktobar. Podijelite svoje probleme i iskustva sa voljenima

Tako "olakšavate dušu" i donekle se oslobađate od teškog tereta. A spoznaja same činjenice da niste sami i da se uvijek možete osloniti na određenu osobu čini vaš život slađim.

18. oktobra. Odvedite se u večernju šetnju

Idite u park, sjednite na klupu, udahnite svjež zrak, sakupite herbarij požutjelog jesenjeg lišća. Takva večernja vježba može uljepšati manje dnevne nevolje, omogućiti vam da se smirite.

19. oktobra. Pevaj

Ne šapućući tiho ispod glasa, već glasno. Pevajte iz srca. Bilo koju pjesmu koju volite i pamtite. Pevajte u kupatilu, u kuhinji dok pripremate doručak. Nije važno što je "medvjed nagazio na uho." Takva "muzika" ima vrlo pozitivan učinak na raspoloženje i daje snažan poticaj energiji. Još jedan plus - na ovaj način ćete ugoditi svojim komšijama, koje uvijek zabadaju nos u vaše poslove.

20. oktobra. Opustite se

Slušajte svoju omiljenu muziku, okupajte se s aromatičnim uljima. To će vas energizirati krajem sedmice i razveseliti.

21. oktobra. Ici u kupovinu

Ništa ne razveseli ženu kao kupovina. Čak i obična sitnica može vam izmamiti osmijeh na lice. Pa, nova bluza ili traperice učinit će vas sretnijima cijelu sedmicu.

22. oktobra. Učiniti što god želite

Želite li ukrasiti božićno drvce? U čemu je problem? Pa šta, ima više od dva mjeseca do Nove godine. Ne obraćajte pažnju na svoju porodicu ako vidite bočne poglede u vašem smjeru. Raspoloženje će vam se podići, a to je glavna stvar. U ovu igru može biti uključen i muž, a za dijete će ovaj dan postati pravi praznik.

23. oktobra. Udahnite svoje omiljene mirise

Japanski naučnici otkrili su da je njuh vrlo važan faktor u određivanju dobrobiti osobe: mirisi utječu na nervni sistem. Tako, na primjer, miris limuna oživljava i osvježava osjetila, miris ruže povećava radnu sposobnost. Tako, a da to ne primijetite, od samog jutra možete se napuniti pozitivnim emocijama, samo tako što ćete se poprskati svojim omiljenim parfemom.

24. oktobra. Izvadite stare foto albume

Sjećanja će u vama pobuditi zaboravljena pozitivna osjećanja, jer fotografije često sadrže mnoge sretne trenutke vašeg života.

25. oktobar: Dajte duši materijal za rad

Idite na koncert, u umjetničku galeriju, u kazalište ili kino, čitajte poeziju, gledajte kako sunce zalazi ili izlazi, pogledajte u zvjezdano nebo ili prisustvujte bilo kojem događaju ili mjestu koji vas mogu opskrbiti pozitivnom energijom. Takođe možete meditirati uz posebnu muziku.

26. oktobar: razmazite svoj stomak

Pripremite nešto ukusno, svečano. Ne možeš? Neću vjerovati ni zbog čega! Čak i najgori kuhar može stvoriti jedinstveno jelo, baš poput poznatih kuhara. To će vam dati povjerenje u vaše kulinarske sposobnosti i poboljšati raspoloženje ne samo za vas, već i za sve kod kuće.

27. oktobra. Uradi svoju omiljenu stvar

Je li vaš hobi crtanje, skupljanje novčića ili vezenje? Odvojite malo vremena danas i vidjet ćete kako će se osjećaj zadovoljstva povećati proporcionalno ovome.

28. oktobra. Nabavite si kućnog ljubimca

Kućni ljubimac je uvijek radost. Nemate vremena za polazak? Kupite zlatnu ribicu, neće vam oduzeti puno vremena, ali će vam moći ostaviti mnogo pozitivnih utisaka. Glavna stvar je da se vaše "susjedstvo" ne razvije u situaciju, kao u onoj šali: kupivši sebi kozu, shvatit ćete koliko ste bili sretni bez nje.

29. oktobra. Sanjajte o budućnosti

Pravite planove, bolje zajedno sa voljenom osobom, razmislite kako ćete živjeti za godinu dana, kakvu ćete djecu imati (ako još nisu). Ova jednostavna radnja ispuniće vas do vrha srećom od spoznaje da volite i da ste voljeni.

30. oktobra. Učini dobro djelo

Naravno, ionako pomažete ljudima. Ali pokušajte posvetiti cijeli dan ovome. Igrajte "pionir", ako je moguće, povežite svoje prijatelje i porodicu s ovim. Pomozite baki da pređe cestu, objasnite prolazniku gdje se nalazi ljekarna. Radite šta god želite, koliko god smiješno izgledalo. To će vam pomoći da osjetite vlastitu vrijednost i vratite se u djetinjstvo.

31. oktobra. Pogledaj nazad

Prisjetite se svega što ste postigli u protekloj godini. Ne zaboravite ni na najmanje uspjehe. Sada sastavite sve zajedno. I shvatićete da ste srećni!