Recepti za smoothie domaće voćne blendere

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-12 17:39

U uvjetima nedovoljno dobre ekologije, niske tjelesne aktivnosti, posebnu pažnju treba posvetiti prehrani. Kada planirate pravilan obrok, u jelovnik morate uključiti voćne smoothie. Nekoliko recepata za kuhanje u blenderu kod kuće - u nastavku.

Smoothie od jabuka, banana i kivija

Odličan recept za blender je voćni smoothie koji se lako i brzo može pripremiti kod kuće pomoću kefira. Posebno će biti korisno zimi, kada dodatni dio vitamina ne boli.

Sastojci:

• velika jabuka - 1 kom.;
• banana - 1 kom.;
• kivi - 1 kom.;
• med - 1 kašičica;
• kefir - 1 čaša (250 g).

Priprema:

Pripremite potrebne sastojke. Ogulite banane i kivi, narežite ih

Jabuku nije potrebno oguliti ili narezati na komade

Savijte voće u zdjelu blendera, dodajte med i sve prelijte kefirom

Sastojke sameljite dok ne postanu glatki. Ukusno i zdravo piće je spremno

Voćni smoothie od brusnice

Prilično jednostavan recept za pripremu voćnih smoothija s dodatkom brusnice za blender. Sve potrebne sastojke, uključujući voće, jogurt i med, lako je pronaći kod kuće. Sam proces kuhanja neće biti težak.

Sastojci:

• jabuka - 2 kom.;
• narandža - 1 kom.;
• brusnica - 150 g;
• jogurt - 4-5 kašika. l.;
• med - 1-2 kašičice.

Priprema:

1. Jabuke i narandžu ogulite, narežite na male komadiće.
2. Pripremljeno voće stavite u posudu za blender, dodajte malo brusnice.
3. Dodajte med i jogurt.
4. Sameljite sve sastojke do pire.
5. Sipajte u porcijama u čaše i konzumirajte.

Ovaj koktel može se koristiti kao užina ili kao zamjena za večeru.

Mliječni smoothie s bananom i medom

Ovaj recept s blenderom može se koristiti za pripremu ukusnog, slatkog i zdravog smoothieja od voća i oraha kod kuće koji može proći kao potpuni obrok.

Sastojci:

• banana - 1 kom.;
• mleko - 250 ml;
• šaka vaših omiljenih oraha;
• med - 1 kašičica.

Priprema:

Šaku oguljenih pečenih oraha stavite u zdjelu blendera i sameljite dok se fino ne izmrvi

Banane ogulite i narežite na nekoliko dijelova. Dodajte u sjeckane orahe, ulijte mlijeko, dodajte žlicu meda

• Uključite blender i miješajte oko 35 sekundi.
• Sipajte smoothie u čaše i poslužite.

Smoothie od voća od kruške i jabuke

Kruška i jabuka odlično se slažu, najvažnije je da su zrele. Zatim, koristeći ovaj recept za blender, možete lako napraviti zdrav i ukusan smoothie od voća kod kuće.

Ovaj recept koristi zeleni čaj. To je zbog činjenice da ne prekida okus voća, već daje piću posebnu nježnost. Možete koristiti i jogurt ili sok od jabuke i kruške. Kalorični sadržaj gotovog napitka je približno 35 kcal na 100 ml.

Sastojci:

• jabuka (srednje veličine) - 1 kom;
• kruška (velika) - 1 kom.;
• zeleni čaj - 1 čaša;
• med i limunov sok - po ukusu;
• cimet po ukusu.

Priprema:

Jabuke i kruške dobro isperite pod mlazom vode, ogulite i narežite na male komadiće. Jabuku morate odmah preliti sokom od limuna kako ne bi potamnila. Odozgo pospite cimetom kako biste dodali okus

Stavite voće u posudu blendera, prelijte sa 2/3 zelenog čaja. Dodatna tekućina nije potrebna ako se koristi sočno voće. Ako ne, možete dodati još malo zelenog čaja

Uključite blender i mutite tri minute. Okusite piće, ako nije dovoljno slatko, dodajte med. Tucite još dvije minute dok smoothie ne postane ujednačene boje i konzistencije

Može se sipati u čaše i poslužiti

Najbolje je koristiti najviše dvije vrste voća.

Smoothie od jagoda od banane

Ovaj voćni smoothie možete napraviti kod kuće. Koristeći predstavljeni recept za blender, dobit ćete kompletno jelo koje može zamijeniti kašu za dijete. Smoothie od banane i jagode - vrlo zdrav i ukusan, puni energije za cijeli dan.

Sastojci:

• zobene pahuljice (instant) - 3 žlice. l.;
• banana - 1 kom.;
• jagode (možete koristiti i svježe i smrznute) - 100-200 g;
• mlijeko (možete uzeti vodu - dijetalna opcija) - 300 ml;
• med (ili šećer po ukusu).

Priprema:

1. Zobene pahuljice stavite u zdjelu blendera, usitnite.
2. Na isto mjesto stavite kriške banane i jagode. Dodajte med i mlijeko.
3. Sameljite sve sastojke u blenderu dok ne postane glatko.
4. Sačekajte 10 minuta da se smoothie skuha prije jela.
5. Pokazalo se da je to vrlo ukusno i hranjivo piće.

Smoothie od višanja, brusnica i banana

Ako želite pojesti nešto slatko, hladno i niskokalorično, voćni smoothie je savršen. Koristeći predloženi recept za blender, kod kuće možete napraviti ukusno i zdravo piće bez šećera.

Sastojci:

• smrznute trešnje - 300 g;
• smrznute brusnice - 100 g;
• banana - 2 kom.;
• nezaslađeni jogurt - 1 čaša.

Priprema:

• Sipajte trešnje i brusnice u činiju.
• Ogulite i narežite banane na kriške. Banane je najbolje koristiti male jer mogu nadvladati okus ostalih sastojaka. Dodajte u činiju sa bobicama.

Prelijte nezaslađenim jogurtom. Uključite blender i dobro promiješajte. Sve možete samljeti dok ne postane glatko, ili ostaviti nekoliko malih komada u smoothiju

Za one koji žele zadržati svoju figuru, preporučuje se piti takav smoothie ujutro ili u vrijeme ručka.

Smoothie od mandarine i banane

Ovaj recept koristi običan jogurt. Ovaj smoothie postat će vrlo ukusan i zdrav međuobrok, pogotovo ako nemate vremena za pripremu punog obroka.

Sastojci:

• mandarine (po mogućnosti slađe) - 2-3 kom.;
• banana (zrela) - 1 kom.;
• med - 1-2 kašičice;
• jogurt (čist ili sa aditivima) - 250-300 ml;
• muškatni oraščić ili cimet - 1 prstohvat

Priprema:

• Bananu narežite na kolutiće, a zatim stavite u zamrzivač na 20 -ak minuta.
• Mandarine ogulite, stavite u zdjelu blendera, dodajte par žličica meda. Samljeti do pire.

Izvadite bananu iz zamrzivača i stavite je s ostalim sastojcima. Ponovo kucaj

• Stavite jogurt bez dodataka i šećera. Nastavite mućkati smoothie još dvije minute.
• Da biste probali piće, po potrebi možete dodati malo zaslađivača.

Smoothie od mandarine i banane je spreman. Ostaje samo uliti ga u čaše, a za ukras upotrijebiti naribane orahe ili cimet. Može se poslužiti na stolu

Smoothie od banane, kivija i kruške

Pomoću ovog recepta možete pripremiti pravu mješavinu vitamina i drugih korisnih elemenata. Smoothie se pokazao vrlo ukusnim i hranjivim.

Sastojci:

• banane - 1 kom.;
• kruške - 1 kom.;
• kivi - 2-3 kom.;
• šećer u prahu - 20 g;
• sok od breskve i jabuke - 200 ml;
• čokolada - 10 g.

Priprema:

Pripremite zrelu bananu, kivi i krušku. Sve voće dobro isperite pod mlazom vode, isecite na velike komade

• Samljeti voće blenderom.
• Dodajte sok i šećer u prahu. Sok je potreban kako bi smoothie bio konzistentniji. Bez soka ispada prilično voćni pire, koji se ne smije piti, već jesti žlicom.

Prije posluživanja ukrasite naribanom čokoladom ili cimetom

Smoothies napravljeni od voća, kao i s dodatkom bobičastog voća na bazi mlijeka ili jogurta, savršeni su za sve koji brinu o svojoj figuri i zdravlju. Ovo piće sadrži mnogo vitamina, zaista je neprocjenjivo skladište korisnih tvari. Trebali biste se opskrbiti nekim receptima kako biste, ako je potrebno, pripremili ukusan i zdrav napitak kod kuće.