Video: Šetnje na otvorenom dobre su za mozak
2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 14:03
Svjesni smo važne uloge kisika za ljudsko tijelo u cjelini. A sada znanstvenici inzistiraju da onima koji se pridržavaju zdravog načina života nije potrebno samo uravnotežena prehrana i tjelovježba. Stručnjaci preporučuju uključivanje šetnji na otvorenom u obavezni program.
Šetnja na svježem zraku omogućava ne samo održavanju fizičkog oblika, već i intelektualni nivo. Ovu činjenicu utvrdili su američki naučnici.
Tijekom istraživanja rada mozga, neurokirurzi sa Univerziteta u Illinoisu otkrili su njegovu direktnu ovisnost o hodanju. „Intelektualni nivo osobe se povećava ako tjedno provede najmanje tri 40-minutne šetnje. Istovremeno, ritam koraka nije od fundamentalne važnosti”, rekao je voditelj istraživanja, profesor Art Kramer.
Ranije su, kako bi se povećao nivo inteligencije, stručnjaci savjetovali da se svakodnevno bave intelektualnim igrama 10-20 minuta, gdje se vrijeme odbrojava. Ali najvažnije, prema riječima gurua, morate svakodnevno u potpunosti komunicirati s drugima. To je višestrana komunikacija na različitim razinama (taktilna, vizualna, jezična) koja aktivira sve centre mozga odjednom, održavajući ih u ispravnom stanju.
Prema naučnicima, šetnje aktiviraju aktivnost čitave strukture mozga, jer osoba mora reagirati na brojne vanjske podražaje.
Umjereno vježbanje hodanja poboljšava povezanost regija mozga, suzbija starenje i poboljšava zaključivanje.
Da bi donijeli ovaj zaključak, psiholozi su proučavali skeniranje mozga oko 100 dobrovoljaca koji su sjedili.
Oni koji su tokom godine šetali nekoliko puta sedmično pokazali su značajno poboljšanje intelektualnog nivoa u odnosu na one koji su se ograničili samo na lagano zagrijavanje.
Preporučuje se:
Kako obrezati maline u jesen radi dobre berbe
Želite li znati kako pravilno orezati maline u jesen radi dobre berbe? Razmotrite najbolje načine i vrste obrezivanja grma maline. Kao i savjeti iskusnih ljetnih stanovnika i alati za obrezivanje
Kako se riješiti sindroma dobre djevojke
Koliko smo puta čuli od roditelja: "Budi dobra djevojka." Neki od nas, čak i kao odrasli, nastavljaju ponavljati da moramo biti u pravu i da nam se drugi sviđaju. Ali takav životni pristup ne donosi zadovoljstvo. I često udaljava žene od njihove jednostavne ljudske sreće
Muzika će održati mozak mladim
Mnogi od nas, u školskoj dobi, pod pritiskom roditelja, studirali su muziku. Neki ljudi i dalje drhte na svakodnevnim satovima violine ili klavira. Ali u stvari, ovome se morate radovati i, štoviše, pokušati nastaviti svoje glazbene studije ako želite zadržati svoj mozak što je moguće mlađe.
Negativne emocije su takođe dobre
Pokušavate li izbjeći negativne emocije? Ne žuri. Čak i ako ste vrlo loše volje, možete imati mnogo koristi od svog stanja. Posebno su australijski naučnici došli do zaključka da je osoba loše volje sklona dubljoj analizi i pokazuje zdravu kritiku.
Letnje šetnje po Londonu
Evropske prijestolnice najbolje je istražiti pješice, a London nije izuzetak