Kako prirodno podići estrogen kod žena

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-12 17:39

Estrogeni pripadaju grupi glavnih ženskih hormona koje proizvode jajnici. Oni igraju važnu ulogu u ženskom tijelu: odgovorni su za razvoj ženske figure, hormoni su ljepote i zdravlja. Postoje različita mišljenja ljekara o tome kako povećati nivo estrogena kod žena nakon 40-50 godina na prirodan način.

Smanjeni nivoi estrogena

Ova grupa uključuje tri vrste hormona: estradiol, estron, estriol. Svi su oni povezani s razvojem sekundarnih spolnih karakteristika: reguliraju odbacivanje endometrija tijekom menstruacije i doprinose obnovi vaginalne sluznice.

Upravo estrogeni utječu na funkcionalne karakteristike cijelog reproduktivnog sistema, uključujući razvoj maternice i stanje dojke. Učinak ovih hormona proteže se i na druge tjelesne sisteme: koštani, kardiovaskularni, nervni, urogenitalni. Stanje kože i kose zavisi od nivoa estrogena.

Količina polnih hormona se mijenja tokom života žene. Pad se javlja u dobi od 40 do 50 godina. Razlog za takva kršenja najčešće leži u početku menopauze.

Manifestacije prate karakteristični simptomi: naleti vrućine, nagle promjene raspoloženja, nervoza, glavobolja, trnci u srcu. Mnoge žene se u ovom trenutku udebljaju, mogu imati lomljive kose i ploče noktiju, kao i pojavu staračkih pjega na licu.

Nedostatak estrogena u tijelu duže vrijeme predstavlja opasnost po zdravlje žene. To može dovesti do razvoja osteoporoze, moždanog udara, srčanog udara, a može uzrokovati i kroničnost atrofičnih procesa u organima genitourinarnog sustava.

Načini povećanja nivoa estrogena

Uklanjanje ozbiljnih hormonalnih poremećaja provodi se nadomjesnom hormonskom terapijom. Međutim, mnogi stručnjaci znaju kako prirodno podići estrogen kod žena. Prije svega, preporučuje se:

• obratite pažnju na organizaciju prehrane: u prehranu dodajte hranu koja sadrži biljne hormone s estrogenskim djelovanjem;
• smanjiti unos ugljikohidrata;
• riješiti se loših navika;
• uključite redovnu tjelesnu aktivnost u dnevnu rutinu (prikladne su sve vrste amaterskih sportova: fitnes, biciklizam, plivanje);
• bavite se jogom, meditacijom;
• provodite više vremena na svježem zraku;
• pokušajte nadoknaditi nedostatak vitamina D u tijelu, češće odlazite na sunce;
• koristite narodne lijekove za povećanje nivoa estrogena.

Bilo koje liječenje treba započeti tek nakon detaljnog pregleda i konsultacije sa stručnjakom.

O korisnim proizvodima

Nutritivna terapija sastavni je dio uspostavljanja hormonske ravnoteže. Postoje namirnice koje mogu značajno povećati nivo estrogena u krvi.

To su susam, laneno sjeme, suncokret, pasulj, suhe kajsije i kava. Bogati su fitoestrogenima - biljnim hormonima koji na tijelo djeluju mekše od sintetičkih.

Korištenje lijekova dovodi do činjenice da jajnici gube sposobnost stvaranja vlastitih hormona. Stoga bi najbolja opcija bila uključivanje potrebnih proizvoda u dnevni meni.

U mnogim slučajevima dovoljno je prilagoditi prehranu i organizirati pravilan način života. Ovo je odličan način za regulaciju hormonske ravnoteže ne samo u menopauzi, već i nakon poroda, kada nagli pad estrogena dovodi do razvoja depresivnih stanja.

Laneno seme

Ukupno postoje 3 vrste biljnih hormona: lignani, izoflavonoidi i kumesanti. Prvi proizvod po broju lignana je lan. Za liječenje i prevenciju hormonalnih poremećaja koristi se zdrobljeno sjeme.

Postoji nekoliko popularnih recepata za njihovu upotrebu. Evo nekih od njih:

1. Uvarak za podizanje razine estrogena i čišćenje toksina. Lijek obavija zidove želuca, sprječava apsorpciju masti. Kaša od lanenog sjemena bubri, nakon čega je sposobna apsorbirati tekućinu, smanjujući osjećaj gladi. Način kuhanja: 2 žlice. l. laneno sjeme preliti sa 750 ml kipuće vode i staviti na laganu vatru 10 minuta. Ohladite, koristite, bez naprezanja, ½ šolje sat vremena prije jela. Uzimajte tri mjeseca u ciklusima od 14 dana sa istim pauzama. Pomaže pri mršavljenju, sprječava razvoj onkologije u ženskom dijelu, normalizira razinu hormona i šećera u krvi.
2. Mješavina za povećanje estrogena u tijelu. Priprema se ovako: 1 žličicu treba dodati u 100 ml nemasnog kefira. laneno sjeme zdrobljeno u mlinu za kavu. Uzimajte 2 nedelje 3 puta dnevno. Lijek poboljšava imunitet, čisti kožu, jača nokte i kosu.

Mahunarke

U iste svrhe možete upotrijebiti mahunarke: grah, šparoge, zeleni grašak, leću i soju. Svi oni sadrže posebnu vrstu fitoestrogena - izoflavonoide. Prema ljekarima, soja je modifikator. Stoga bi njegovu upotrebu trebalo ograničiti.

Leća sadrži mnogo biljnih proteina i triptofana koji ima sposobnost pretvaranja u hormon radosti - serotonin. Leća pomaže u rješavanju depresije. Kuhanje kaše traje oko 15 minuta. U isto vrijeme, koristi od toga su očite.

Marelice

Ako postoje znakovi menopauzalnog sindroma, ženi se preporučuje da preispita svoju prehranu. Svježe voće i povrće koje sadrži biljne hormone mora biti prisutno u svakodnevnom jelovniku. To su grožđe, ananas, pomorandže, limun, pa čak i kivi. Visok postotak lignina nalazi se u kajsijama.

Fisterogen ima slabu estrogensku aktivnost. Umjeren unos neke tvari u organizam oponaša učinak prirodnih hormona i potiče njihovu proizvodnju. Oslobađanje dijetalnih lignina događa se tijekom probave.

Apsorpcijom putem crijevnih zidova metaboliti se transportiraju u jetru i u krvotok. Lignini su klasificirani kao veliki biljni polimeri sa svojstvima dijetalnih vlakana, iako nisu.

Konzumiranje kajsija bit će korisno za žene u menopauzi. Lignin sadržan u voću stabilizira hormone i smanjuje simptome valunga za 50%.

Studije pokazuju da konzumiranje lignina smanjuje vjerovatnoću razvoja raka maternice i dojke. Prema naučnicima, smanjenje nivoa estrogena kod žena u postmenopauzi ima direktnu vezu sa predispozicijom za onkologiju.

Marelice povećavaju hemoglobin, utječu na proces hematopoeze, blagotvorno djeluju na srce, potiču mentalnu aktivnost i imaju jedinstvenu sposobnost čišćenja organizma od toksina. Njihova upotreba dovodi do brzog gubitka viška kilograma.

Marelice možete jesti u bilo kojem obliku i u bilo kojoj količini. Svježe voće i suhe marelice bit će korisne.

Kafa

Ovo je još jedan proizvod koji ima potencijal značajno povećati nivo estrogena kod žena. No, prema liječnicima, treba biti oprezan pri upotrebi ovog okrepljujućeg napitka.

Činjenica je da kava sadrži veliki postotak kofeina, aktivne komponente koja spada u kategoriju lijekova. Ima izražen učinak na rad hemijskih receptora u centralnom nervnom sistemu.

Kofein utječe na rad hipofize, koja kontrolira proizvodnju hormona stimulirajući sintezu estrogena. Ovo je naučno dokazana činjenica.

Žene u dobi od 40 do 50 godina mogu umjereno piti kafu. Piće zapravo podiže nivo estrogena u krvi.

Međutim, konzumacija 4 ili više šalica može dovesti do hormonalnih poremećaja. Povećana koncentracija estrogena povezana je s hiperfunkcijom gonada, što može dovesti do razvoja tumora.

Uz zloupotrebu kave kod žena, mogu se primijetiti mentalni poremećaji koji se manifestuju nervozom, slabošću, glavoboljom, nesanicom i depresijom. Kod žena kosa može početi opadati, što može ukazivati na hormonsku neravnotežu.

Dobro je piti samo male količine kafe. Kofein izaziva ovisnost. Stoga se upotreba kave mora pratiti i ni u kojem slučaju ne smije se prekoračiti doza. Nivo estrogena dodatno se povećava zelenim čajem i energetskim napicima koji sadrže kofein.

Ljekovito bilje

Količinu estrogena u krvi možete povećati metodama tradicionalne medicine. Za to se pripremaju različiti odvari, kuhaju se čajevi od ljekovitog bilja.

Biljni hormoni se nalaze u žalfiji, arnici, hmelju, kamilici i korijenu ginsenga. Korisne će biti i infuzije korijena lipe i sladića. Možete skuhati čajeve prema standardnom receptu: 1 žličica. u čaši ključale vode. Konzumira se prema uputstvu lekara.