Sadržaj:

Da li je Maggi dijeta efikasna - meni za 4 sedmice
Da li je Maggi dijeta efikasna - meni za 4 sedmice

Video: Da li je Maggi dijeta efikasna - meni za 4 sedmice

Video: Da li je Maggi dijeta efikasna - meni za 4 sedmice
Video: Kako sam smršao 45kg za 6 meseci? Potpuno prirodno bez ikakvih dijeta, preparata i gladovanja. 2024, Marš
Anonim

Maggi dijeta je pogodna za one koji žele izgubiti maksimalno kilograme u kratkom vremenu. Klasična verzija tehnike dizajnirana je za 14 dana. Međutim, danas je veća vjerovatnoća da će ljudi koristiti jelovnik od 4 sedmice. Postoji i Maggi dijeta sa skutom. Pogodan je za one koji ne mogu jesti mnogo jaja.

Koja se pravila moraju poštovati

Maggi dijeta je dobila ime po poznatoj ženi političarki Margaret Thatcher, za koju je razvijena. Danas je trajanje pridržavanja metode povećano na 4 sedmice.

Image
Image

Pravila koja se moraju pridržavati tokom čitavog perioda dijete:

  1. Tri obroka dnevno. Preporučljivo je jesti u isto vreme. Dva sata nakon obroka možete užinu (na primjer, mrkvu ili svježi krastavac).
  2. Jedite poslije 18 sati, ali najkasnije 3 sata prije spavanja.
  3. Popijte najmanje dva litra. Možete čaj i kafu bez šećera.
  4. Ne mijenjajte obroke na mjestima (na primjer, jela za ručak i večeru). Ne zamjenjujte proizvode navedene u izborniku s drugima.
  5. Proizvodi se mogu peći u pećnici, kuhati na pari, kuhati, pirjati. Zabranjeno je prženje i dodavanje ulja i masti jelima.
  6. Uključite minimalnu fizičku aktivnost, poput hodanja.

Prije nego započnete dijetu, preporučuje se da se posavjetujete sa svojim liječnikom kako ne biste naškodili svom tijelu.

Image
Image

Koju hranu možete jesti

Prije nego započnete Maggi dijetu, morate se odlučiti za proizvode koji će činiti jelovnik 4 sedmice. Iako se naziva dijeta s jajima, izvornik sadrži mnoge druge sastojke. Njihov spisak se može vidjeti u tabeli.

Povrće, začinsko bilje Bilo koje povrće osim krompira, kao i mješavine smrznutog povrća.
Voće Mandarine, grejp, naranče, kivi, hurmašice, jabuke, trešnje.
Mliječni proizvodi Svježi sir s niskim udjelom masti do 9%, sir do 20% masti. Kefir i jogurt mogu se uključiti u jelovnik počevši od 4 sedmice.
Riba Sve vrste mršave ribe (pollock, bakalar, smuđ, štuka, karaš, iverka), kao i plodovi mora (jastog, škampi, lignje, školjke, hobotnice).
Ptica, jaje Mršavo perad bez kože (piletina i puretina), iznutrice.
Meso Bilo koja vrsta nemasnog mesa, poput nemasnog junetine.
Kruh Osušeni, raženi i integralni hleb, čips i mekinje.
Začini Paprika, luk, bilo koje mješavine začina bez šećera i škroba, soja sos bez šećera, sok od limuna, želatina, balzamiko sirće, đumbir.
Pića Čaj, kafa bez šećera i mlijeka, dijetalna kola (ne više od 1 čaše dnevno).
Desert Lizalice bez šećera, stevija, agavin sirup.
Image
Image

Koju hranu ne treba konzumirati

Kao i svaka tehnika mršavljenja, Maggi dijeta također ima ograničenja. Proučavanje tablice zabranjene hrane omogućit će vam da pravilno sastavite meni za 4 sedmice.

Začini i aditivi Češnjak, bilo koje mješavine začina s dodatkom šećera i mononatrijevog glutamata (potonji izaziva apetit), majoneza i umaci na bazi njega.
Voće Grožđe, mango, banane, bilo koje sušeno voće.
Mliječni proizvodi Maslac, mlijeko, masni sirevi i svježi sir.
Povrće Krompir, mahunarke i bilo koja konzervirana hrana.
Desert Med, džem, fruktoza, sorbitol, bilo koje brašno i konditorski proizvodi.
Alkohol Bilo koji.

Za vrijeme trajanja dijete morat ćete se rastati od loše navike - pušenja. Osim toga, preporučuje se ograničiti potrošnju bujona.

Image
Image

Detaljan meni za 4 sedmice

Maggi dijeta uključuje umjereno smanjenje unosa kalorija i omogućava onima koji gube na težini da izbjegnu snažan osjećaj gladi. Sastojci na meniju 4 sedmice odabrani su na takav način da se u tijelu odvija proces cijepanja masti i čišćenja toksina.

Na temelju brojnih pregleda žena, nije teško održavati Maggi dijetu, a rezultati su nevjerojatni.

Image
Image

Prva sedmica

Doručak se neće mijenjati u tom periodu. Ujutro morate pojesti pola narandže ili grejpa i 1-2 jaja.

Dan u sedmici Večera Večera
Ponedeljak Narandža, jabuka, kruška, trešnja ili kivi (opciono). Salata od povrća, komad kuvane govedine.
Utorak Pileće meso bez kože. 2 kuvana jaja, 1 integralni tost ili 1 vekna hleba, 1 pomorandža ili grejp, salata od povrća.
Srijeda 2 integralna tosta ili 2 vekne hleba, paradajz, nemasni sir ili skuta. Salata od povrća, pureći file pečen u pećnici.
Četvrtak 1 vrsta voća u bilo kojoj količini. Listovi zelene salate, kuvana riba.
Petak 2 kuvana jaja, povrće na pari. Salata s povrćem i začinskim biljem, 1 naranča ili grejp, komad pečene govedine.
Subota 1 vrsta voća u bilo kojoj količini. Salata od povrća, kuvani svinjski file.
Nedelja Piletina bez kože, povrće na žaru, 1 cela pomorandža ili grejp. Varivo od povrća.

Bilo koje greške u Maggi dijeti su neprihvatljive. Ako su u jelovniku 4 tjedna bili poremećaji prehrane i poremećaji, morat ćete se vratiti na početnu točku.

Image
Image

Druga sedmica

Tijelo se već počelo navikavati na novu prehranu, pa možete povećati količinu konzumiranih jaja i mesa. Doručak u drugoj sedmici ostaje isti.

Dan u sedmici Večera Večera
Ponedeljak Listovi zelene salate, kuhani svinjski file. 2 kuvana jaja, salata od povrća, 1 pomorandža ili grejp.
Utorak Salata od povrća, kuvana govedina. 2 kuvana jaja, 1 pomorandža ili grejp.
Srijeda Govedina pečena u pećnici, 1-2 svježa krastavca. 2 kuvana jaja, 1 pomorandža ili grejp.
Četvrtak 2 jaja, bilo koji meki sir, do 20% masti ili 5-9% svježeg sira, pirjano povrće. 2 kuvana jaja.
Petak Pirjana riba sa povrćem. Omlet od 2 jaja na vodi.
Subota Svinjski file pečen u pećnici, 1-2 paradajza, 1 narandža ili grejp. Razno sveže voće.
Nedelja Kuvana piletina bez kože, 1-2 paradajza, 1 pomorandža ili grejp. Ćuretina bez kože, 1-2 paradajza, 1 pomorandža ili grejp, pirjano povrće.

Sudeći prema recenzijama žena koje su probale Maggi dijetu 4 sedmice, u drugoj fazi težina odlazi vrlo sporo. Međutim, ne brinite zbog ovoga.

Image
Image

Treća sedmica

Vrijeme je da se tijelo malo protrese. Sada će se prehrana dramatično promijeniti.

Dan u sedmici Hrana koju možete jesti tokom dana
Ponedeljak Dozvoljeno voće u bilo kojoj količini.
Utorak Bilo koje kuhano povrće i salate od svježeg povrća.
Srijeda Voće i variva u bilo kojoj količini, salate od svježeg povrća.
Četvrtak Kuvano, dinstano ili pečeno, kineski kupus, zelena salata.
Petak Bilo koje kuhano nemasno meso, perad bez kože, kuhano ili kuhano povrće u bilo kojoj količini.
Subota Jedna vrsta voća u bilo kojoj količini, na primjer, samo jabuke.
Nedelja Jedna vrsta voća u bilo kojoj količini, na primjer, samo kruške.

Mnogima ovaj period može biti prilično težak zbog monotonije. Ali krajnji rezultat vrijedi.

Image
Image

Četvrta sedmica

U ovoj fazi sva jela navedena u tabeli moraju se konzumirati tokom dana. Optimalan broj obroka je 4-5 puta sa razmakom od 2-3 sata. U meni ne možete dodati dodatne proizvode.

Dan u sedmici Celodnevni meni
Ponedeljak
  • 4 kriške kuvanog mesa ili ¼ piletine;
  • 3 paradajza, 4 krastavca;
  • 1 konzerva tunjevine
  • 1 tost;
  • 1 pomorandža ili grejp.
Utorak
  • najviše 200 g kuhanog mesa;
  • 3 paradajza, 4 krastavca;
  • 1 tost;
  • jabuka ili kruška, 1 kriška dinje, 1 naranča ili grejp.
Srijeda
  • 1 žlica svježi sir ili nemasni sir;
  • mali tanjir kuhanog ili pirjanog povrća;
  • 2 paradajza, 2 krastavca;
  • 1 tost;
  • 1 pomorandža ili grejp.
Četvrtak
  • pola kuvana piletina;
  • 3 paradajza, 1 krastavac;
  • 1 tost;
  • 1 grejpfrut ili pomorandža;
  • 1 voće.
Petak
  • 2 kuvana jaja;
  • salata (krastavac, paradajz, paprika, šargarepa) bez preliva;
  • 1 pomorandža ili grejp.
Subota
  • 2 kuvana pileća prsa;
  • 125 g feta sira ili svježeg sira;
  • 1 tost;
  • 2 paradajza, 2 krastavca, jogurt;
  • 1 pomorandža ili grejp.
Nedelja
  • 1 žlica svježi sir;
  • 1 konzerva tunjevine bez ulja;
  • mali tanjir kuhanog ili kuhanog povrća;
  • 2 paradajza, 2 krastavca;
  • 1 tost;
  • 1 pomorandža ili grejp.

Iz prehrane je potrebno napustiti vrlo pažljivo kako se težina ne bi vratila. U prvim mjesecima morate se ograničiti u korištenju slatkih i proizvoda od brašna.

Image
Image

Maggi dijeta sa skutom - jelovnik

Ako osoba ne podnosi veliki broj kokošjih jaja u prehrani, tada može koristiti Maggi skutu 4 tjedna. Ova tehnika ima ista osnovna pravila i popis zabranjene hrane. Prve dvije sedmice doručak je isti: 1-2 jaja ili 200 g svježeg sira. Jelovnik Maggi skute možete vidjeti u donjoj tabeli.

Image
Image
Dan u sedmici Večera Večera
Ponedeljak Jedna vrsta voća ili bobica u bilo kojoj količini. Posno meso (kriške ili mljeveno meso bez masti), zelena salata.
Utorak Piletina bez kože. Riba, sirovo povrće (krastavci, paradajz, paprika, šargarepa), 1 tost, 1 narandža ili grejp.
Srijeda Nemasni meki sir ili svježi sir, 1 tost, paradajz. Posno meso, zelena salata.
Četvrtak Jedna vrsta voća ili bobica u bilo kojoj količini. Posno meso, zelena salata.
Petak 2 kuhana jaja, kuhano ili kuhano povrće. Riba ili škampi, zelena salata, 1 pomorandža ili grejp.
Subota Jedna vrsta voća ili bobica u bilo kojoj količini. Posno meso, zelena salata.
Nedelja Piletina bez kože, paradajz, svako kuhano ili kuhano povrće, 1 naranča ili grejp. Bilo koje kuhano ili kuhano povrće.

Druga sedmica

Dan u sedmici Večera Večera
Ponedeljak Svježi sir sa udjelom masti do 9%, svježe povrće u bilo kojoj količini (nekoliko vrsta). Riba, 1 pomorandža ili grejp, zelena salata.
Utorak Posno meso, zelena salata. Svježi sir sa udjelom masti do 9%, jedna vrsta voća / bobica u bilo kojoj količini.
Srijeda Posno meso, zelena salata. Svježi sir sa udjelom masti do 9%, jedna vrsta voća / bobica u bilo kojoj količini.
Četvrtak Mješavina svježeg povrća ili salate, bilo koji meki sir sa udjelom masti do 20% ili svježi sir sa udjelom masti do 9%. Posno meso ili riba, listovi zelene salate.
Petak Riba ili škampi, zelena salata. Svježi sir sa udjelom masti do 9%, jedna vrsta voća / bobica u bilo kojoj količini.
Subota Posno meso, rajčica, 1 naranča ili grejp. Salata od svježeg voća / bobičastog voća.
Nedelja Kuvana piletina bez kože, paradajz, dinstano povrće, 1 pomorandža ili grejp. Govedina u pećnici, kuhano povrće, 1 naranča ili grejp.

Dijeta za 3 i 4 sedmice nije dana, jer se u potpunosti podudara s dijetom Maggi jaja.

Image
Image

Jednostavni obroci za Maggi dijetu

Za one koji su odlučili slijediti Maggi dijetu 4 sedmice, nudimo nekoliko jednostavnih recepata za jela.

Image
Image

Trio salata od kupusa

Ovo jelo je prilično jednostavno i brzo za pripremu.

Image
Image

Sastojci:

  • Kineski kupus - 200 g;
  • crveni kupus - 200 g;
  • beli kupus - 200 g;
  • narandža - 1 kom.;
  • soja sos - 2 kašike;
  • vinsko sirće - 1 kašika;
  • soli po ukusu.
Image
Image

Priprema:

  • Kupus sitno nasjeckajte i sjedinite u jednoj dubokoj šolji.
  • Narandžu ogulite, uklonite koštice i bijeli film. Iscijedite sok i ocijedite u posudu sa kupusom.
  • Dodajte vinsko sirće i soja sos.
  • Posolite kupus, dobro ga umesite rukama. Ostavite da se jelo kuha pola sata.
  • Gotovu salatu ukrasite kriškama naranče.
Image
Image

Chum steak

Riba sadrži omega-3 masne kiseline, koje su tijelu potrebne za mršavljenje. Osim toga, ove tvari poboljšavaju izgled kože i kose.

Sastojci:

  • riblji file - 2 kom.;
  • limunov sok - 1 kašika;
  • soja sos - 2 kašike;
  • začini za ribu - 1 kašika;
  • soli po ukusu.
Image
Image

Priprema:

  • Naribati file sa soli i začinima.
  • Premažite ribu sokom od limuna i soja sosom. Ostavite da se marinira 30 minuta.
  • Stavite ribu na rešetku za kuhanje na pari i kuhajte 20 minuta.
  • Jelo ukrasite svježim začinskim biljem.

Odresci se mogu poslužiti sa svježim ili povrćem na pari.

Image
Image

Pileća prsa "sous-vide"

"Su-vid" se prevodi kao "vakuum". Ovaj jednostavan recept čini meso vrlo mekanim i aromatičnim.

Sastojci:

  • pileći file - 700 g;
  • so, biber i drugi začini po ukusu.
Image
Image

Priprema:

Priprema:

Naribati file sa soli i začinima. Ostavite da se marinira 1 sat

Image
Image

Stavite meso u vrećicu sa zatvaračem ili vrećicu za hranu i uklonite višak zraka. Vezati torbu

Image
Image
  • Ulijte vodu u posudu za kuhanje. Tamo stavite vreću mesa.
  • Podesite temperaturu na 70 stepeni, a tajmer na 1 sat.
Image
Image

ZA i PROTIV ORIGINALNE MAGGIE DIJETE

Maggi dijeta temelji se na povećanju količine životinjskih bjelančevina i smanjenju količine masti i ugljikohidrata u prehrani. Ova tehnika ima sljedeće prednosti:

  • omogućuje vam da izgubite težinu za cijelo razdoblje za 8-20 kg, ovisno o trenutnoj težini i zdravstvenom stanju;
  • dozvoljeno u bilo kojoj dobi;
  • pruža dug osjećaj sitosti;
  • ne zahtijeva obavezno brojanje kalorija.
Image
Image

Maggi dijetu morate slijediti najviše 1 put godišnje. U suprotnom može doći do ozbiljnog metaboličkog poremećaja.

Kao i svaka tehnika mršavljenja, Maggi dijeta ima niz nedostataka. Dakle, kontraindicirano je u sljedećim slučajevima:

  • alergija na jaja, agrume;
  • uzimanje pilula za visoki / niski pritisak;
  • bolesti gastrointestinalnog trakta;
  • trudnoća, dojenje.
Image
Image

Recenzije i rezultati

Maggi dijeta je vrlo popularna, jer njen meni od 4 sedmice omogućava da ne osjetite snažan osjećaj gladi. Na internetu možete pronaći ne samo puno recenzija, već i fotografije "prije" - "poslije". Iz ovog posljednjeg možete vidjeti kakve su impresivne rezultate postigli oni koji su smršavjeli.

Image
Image

Recenzije

Ekaterina, 38 godina

Jako sam zadovoljna ishranom, uravnotežen meni omogućio mi je da ne osjećam glad. Stoga sam imao snage baviti se sportom. Volim jaja pa mi je bilo lako slijediti sva pravila. Štoviše, na prehrani ima toliko voća da nisam morala uzimati vitamine.

Olga, 42 godine

Probala sam različite dijete, ništa nije pomoglo. Ne mogu podnijeti glad, ali ovdje je nisam iskusio. Istina, ja baš i ne volim jaja pa sam odlučila ostati na dijeti od svježeg sira. Uspjela sam smršati 14 kg. Kad je dijeta završila, nisam odmah pojela sve. Prvih mjesec dana nisam jela peciva i općenito sam slatkiše uvodila postepeno. Prošlo je 2 godine, a moja težina je i dalje normalna.

Elizabeth, 28 godina

Nakon porođaja jako sam se oporavila. Naravno, moja ljubav prema hrani je bila kriva, a onda je dodana hormonska neravnoteža i stalno sjedenje kod kuće. Maggi dijeta me odmah privukla svojom ishranom. Nakon što sam pročitao jelovnik, shvatio sam da ne moram gladovati, jer su jaja i meso jako zasitni. Odlučio sam i da mogu povremeno sebi organizirati dane posta na nekom voću. Bilo je potrebno 12 kg. Veoma sam zadovoljan.

Preporučuje se: