12 načina da se ne udebljate zimi

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 14:03

Zima dolazi - i ovo nije rečenica vitkoj figuri. U hladnoj sezoni sasvim je moguće bez dodatne tjelesne masti.

Ovih 12 načina pomoći će vam da ostanete u formi. Pa, izleti u fitnes klub i dijete ostat će na zalihama.

1. Zimska šetnja

Čak i redovna šetnja po plitkom snijegu, bez pauza i predaha, pomoći će vam da sagorite oko 200 kalorija. A ako odlučite osvojiti snježne nanose, za sat vremena ćete izgorjeti dvostruko više! Hodajte po snijegu bez zaustavljanja, ali istovremeno promijenite tempo kretanja: sporije - brže.

Bonus za vas će biti čisti ledeni zrak, koji zimi toliko nedostaje u zagušljivim prostorijama.

123RF / subbotina

2. Premotavanje niz tobogan

Je li već pao snijeg? Zatim brzo okupite veselo društvo - i krenite uz brdo! Sa sobom ponesite saonice ili bilo koje drugo improvizirano sredstvo, za sat vremena vožnje, izgubit ćete do 450 kalorija.

3. Skijanje

Pokušajte hodati ravnomjerno i brzo u isto vrijeme, kako bi teret bio solidniji. U samo pola sata takvog hodanja izgubit ćete oko 420 kalorija. Osim toga, odličan je kardio trening i sposobnost zatezanja mišića na zadnjici i bedrima.

4. Klizanje

Zovu li vas prijatelji na klizalište? Složite se bez oklijevanja, jer je umjetničko klizanje lijep sport koji može ojačati vaše noge, ublažiti stres i poboljšati vašu figuru. Sat proveden na klizalištu sagorijeva do 400 kalorija. I ne morate brinuti o klizaljkama, uvijek su dostupne za iznajmljivanje.

123RF / Pavel Iljuhin

5. Trčanje sa sanjkama

Ako u susjedstvu nema tobogana, ili ako idete u šetnju šumom, stavite svoje dijete (ili ne vaše) na sanjke i kotrljajte ga što je brže moguće. Mali putnik bit će sretan, a izgubit ćete oko 360 kalorija na sat trčanja.

6. Igranje grudvi

U ovom slučaju potreban vam je snijeg i društvo koje se ne voli zabaviti.

Pokušajte se kretati što je više moguće: pravite grudve snijega, trčite, skačite i padajte. Tada ćete napustiti bojno polje odlično raspoloženi i izgubiti do 250 kalorija u isto vrijeme.

7. Izgradnja snježne tvrđave ili snjegovića

Nije važno šta se tačno odlučujete za izgradnju! Glavna stvar je da se brzo krećete tijekom procesa izgradnje - tada će najmanje 300 kalorija nestati za sat vremena. A onda će djeca imati šta raditi na ulici.

123RF / ocskaymark

8. Snowboard i alpsko skijanje

Bavljenje takvim sportovima odlična je prilika za poboljšanje figure, zatezanje trbuha i stražnjice. Za sat vremena vožnje sagorjet ćete najmanje 550 kalorija. Stoga, ako postoji prilika za skijanje ili snowboarding, ne gubite vrijeme!

9. Generalno čišćenje kuće

Svi znaju kako je ugodno hodati po tepihu očišćenom od snijega. Ne oduzimajte sebi ovo zadovoljstvo! I barem jednom tokom zime prozračite (tačnije, zamrznite) prekrivače, jastuke, bundu i druge krznene proizvode. Tako ćete se riješiti mirisa u kući i dodatnih 200 kalorija u tijelu.

10. Uklanjanje snijega

Ako živite izvan grada, onda postoji odličan razlog da spojite posao sa zadovoljstvom. Aktivnim rukovanjem lopatom očistićete sve puteve za sat vremena i izgubiti 300 kalorija.

11. Odlazak u kupatilo ili saunu

Neka to bude ugodna tradicija na kraju radne sedmice. Možda je ovo najopuštajuća vrsta zimskog mršavljenja! Zagrijavate se nakon hladnoće, oslobađate od stresa nakon užurbanosti na poslu, komunicirate s rodbinom ili prijateljima, čistite tijelo od toksina. U isto vrijeme sagorijevate oko 300 kalorija na sat.

Inače, u kupalištu je dobrodošlo puno biljnog čaja i mineralne vode, ali alkohol i bilo koji zalogaj strogo su zabranjeni.

123RF / Frenk Kaufmann

12. Vođenje ljubavi

Pa, ovdje uopće nije potrebno brojati kalorije … Iako je dokazano da se tijekom seksa savršeno sagorijevaju - sve ovisi o aktivnosti partnera. Zato je samo grijeh ne koristiti takav zagrijavajući način za mršavljenje. Zimske večeri su tako duge i hladne, vrijeme je za vođenje ljubavi!

Na kraju, ne zaboravite na pravilnu prehranu. Zimi ne gladujte i eksperimentirajte s dijetama - jedite dovoljno, ali u malim obrocima. No, nakon praznika, dajte tijelu odmor od hrane, organizirajući dane posta 3-4 puta mjesečno.

Mršavite uz zadovoljstvo i zdravstvene beneficije!