Stres nakon odmora: kako se lako vratiti s odmora

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-15 15:30

Tako je dugo očekivani odmor proletio, ostavljajući za sobom samo preplanuli ten, puno fotografija i živopisnih uspomena … Vrijeme je za povratak na posao!

Ali nagli prelazak sa opuštenog i bezbrižnog tempa života na radno opterećenje najčešće dovodi do stresa. Osim ako niste radoholičar koji čak i na plaži sanja o uredskom poslu, stalnom planiranju sastanaka i rokovima. Predlažemo svima ostalima da smisle kako se brzo riješiti mučnog stresa nakon odmora.

Stres nakon odmora i njegovi simptomi

Mnogi ljudi pate od sindrom nakon odmora - posebna vrsta stresa koja se može pojaviti nakon dugih praznika ili godišnjih odmora. Istraživanja stručnjaka pokazala su da:

• 66% zaposlenih doživljava intenzivan stres pri povratku na posao s odmora ili nakon dugog vikenda.
• Za polovinu ispitanika osjećaj odmora nestaje u prva tri dana nakon povratka na posao, a nakon 3 sedmice dojam da je bilo godišnjeg odmora potpuno nestaje.
• Nivo stresa i umora u 76% radnika u prvoj sedmici nakon povratka na posao bio je blizu nivoa umora u posljednjim danima prije odmora.

Vraćanje na posao nakon duge pauze može biti zaista teško. Evo najtipičnijih simptomi stresa nakon odmora:

• Melanholija
• Tuga
• Apatija
• Dekadentno raspoloženje
• Pospanost
• Odsutnost
• Čežnja
• Anksioznost
• Nerazumni bes
• Brza umornost
• Mišić i glavobolja

Ovoj listi možete dodati i sve vrste kašnjenja u poslu i iskrivljene percepcije, čak i kada se čine najobičnije stvari nemogućim.

Prepoznajete li se? Hajde onda vidjeti kako možete učinkovito ublažiti stres nakon odmora.

Kako se brzo riješiti stresa?

Metode su zapravo prilično jednostavne, ali će vam pomoći da se nakon povratka na posao ne osjećate obeshrabreno i depresivno.

Odredite izvor stresa

Prvo morate shvatiti i priznati da je stres zaista prisutan - to će biti prvi korak da se riješite. Zatim razmislite o tome što točno uzrokuje stres: obitelj, posao, tmurno vrijeme ili čak korištenje javnog prijevoza.

Ne žurite - dopustite tijelu da se navikne na radni ritam

Ako ste se tek vratili s odmora, očekuju vas najteža tri dana. Prema statistikama, upravo u tom razdoblju se piše najveći broj zahtjeva za otpuštanje svojom voljom! Pokušajte se opustiti i pričekati - do kraja radne sedmice situacija će se sigurno popraviti.

Uredite svoje radno mesto

Ovdje ćete opet provoditi puno vremena, pa učinite svoje radno okruženje malo boljim. Prikladno rasporedite stvari na radnom stolu, naoštrite škare i olovke, nabavite nove kontejnere za papir.

A mi, žene, možemo razveseliti tako slatke stvari kao što je fotografija s voljenim osobama, omiljeni kaktus u svijetlom loncu i prekrasna šalica za uredski čaj. Samo nemojte pretjerivati s dekorom - vaš radni stol ne bi se trebao pretvoriti u žensku kutiju!

Bavite se sportom

Tjelesna aktivnost je najbolji lijek protiv stresa! Tijekom vježbanja poboljšava se protok krvi u mozak, proizvode se dopamin i serotonin koji su odgovorni za dobro raspoloženje. Usput, ne morate čekati sljedeći odlazak u fitnes klub - vježbe možete raditi izravno u uredu.

Povežite hranu i vitamine protiv stresa

Ako ste pod stresom, počastite se hranom koja će vam podići raspoloženje. To su bademi, losos, crna čokolada, maslinovo ulje, suncokretovo i sezamovo sjeme, avokado, banane, krastavci i sve vrste bobica.

Osećate se ushićeno? Da biste uklonili višak emocionalnog stresa, uzmite matičnjak ili valerijanu. Pa, ako se osjećate letargično i umorno, tada će vam pomoći ekstrakti ginsenga, limunske trave i eleuterokoka.

Razgovarajte sa veselim ljudima

Ako ste loše volje i ništa oko vas ne zadovoljava, hitno pronađite veselog sagovornika. Ne samo da će vas moći podržati u teškim vremenima, već će vas i zaraziti svojim pozitivnim stavom.

Usput, komunikacija sa strancima je savršena. Prilikom upoznavanja ljudi obično pokušavaju biti prijateljski raspoloženi, što vam je upravo sada potrebno!

Odmorite se i naspavajte!

Pa šta ako ste se upravo vratili s odmora? Vaše tijelo se mora obnoviti i uključiti u radni ritam, što znači da biste trebali biti odmorni i bez podočnjaka. Stoga zasad odustanite od kasnih kućnih poslova i okupljanja pred računarom ili televizorom. Bolje je da se okupate i opustite u toplom krevetu!

Nadamo se da će vam naši savjeti pomoći da se raspoložite za posao i olakšate povratak u omiljenu kancelariju. A ako od gomilanih briga želite pobjeći kući i sakriti se od svojih kolega, onda zastanite, duboko udahnite i razmislite o tome što vam se najviše sviđa u vašem poslu!