Depresija nakon odmora - šta učiniti?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 14:03

Praznici se bliže kraju. Većini nas je poznat ovaj sindrom depresije nakon odmora - najteže je raditi kad ste jučer bili na prekrasnoj obali mora, a ne u zagušljivom uredu. Čini se da nema ničeg dosadnijeg i depresivnijeg od sivih radnih dana, ako su im prethodili južni dani i noći puni slobode, sreće i romantike.

"Bilo bi bolje da se uopće ne odmorite", razmišlja djevojka, koja se upravo vratila s odmora, spremajući se za jutarnji odlazak u ured. Tamo se suočava s hiljadu poruka e-pošte i hrpom problema koji zahtijevaju hitna rješenja, mora se uključiti u posao doslovno u "borbenim" uslovima.

Uveče, nakon što je došla kući, ona, iscrpljena, pada na sofu, vjerujući da nikada nije bila tako nesrećna. Iako se savršeno sjeća da se to ponavlja prvu sedmicu nakon svakog odmora. Ali kako možete ovo preživjeti?!?

Slažem se, proklinjanje života kad god ste samo uživali je pogrešno. Psiholozi općenito ne savjetuju razdvajanje odmora i svakodnevnog života. To uopće ne znači da biste se trebali probuditi u hotelskoj sobi u inozemstvu s razmišljanjima o godišnjem izvještaju i zaspati s njima. Važno je samo shvatiti da je odmor dio života koliko i radni dani. Odmor nije jedino što nas čini srećnima. Boraveći u rodnom gradu, provodeći u uredu pet dana u sedmici, možete pronaći i vrijeme za zabavu i opuštajuće slobodno vrijeme. Započnite jutarnji ritual, poput ustajanja malo ranije i šolje toplog čaja u rukama, stojeći kraj prozora sami sa svojim voljenim gradom. Ili joga, gimnastika, satovi plesa - samo 10 minuta će vas okrijepiti i napuniti energijom za cijeli dan!

Ako vam je zaista teško uključiti se u radni proces i shvatite da se ne možete nositi s prazninom koja vam se uselila u dušu, onda je naš savjet samo za vas. Nadamo se da vam mogu pomoći.

Dajte si malo vremena

Ne idite na posao sljedeći dan nakon povratka s odmora. Pobrinite se da imate jedan ili dva dana kod kuće da se posvetite adaptaciji nakon odmora. Smireno se pripremite za posao, naviknite se na ideju da još morate otići tamo. I na kraju, riješite kućanske poslove koji su se nakupili tokom odmora. Ne želite da vas boli glava, ne samo zbog lavine službenih dužnosti koje su vas zadesile.

Recite nam nešto o svom odmoru

Podijelite sa svojim kolegama sa kojima ste u dobrim odnosima svoje utiske sa odmora. Tako ćete malo produžiti osjećaj opuštenosti i spokoja, a glatko ga prenijeti na radne dane. Pokažite fotografije ljetovališta, poklone donijeti suvenire, proživljavajući ugodne trenutke vašeg završenog odmora.

Opustite se

Da, u opuštenom stanju biste trebali doći na posao nakon odmora. Mnogima se čini da je to nemoguće, ali zapravo nije. Trebali biste shvatiti da se u svačijem životu ponavlja scenarij „posao –– godišnji odmor –– rad“, a potonjeg je, usput rečeno, mnogo više. Pa vrijedi li brinuti o onome što ne možete promijeniti? To je kao da brinete da pada snijeg i očajnički pokušavate to zaustaviti.

Ne radite sve odjednom

Ured je nekako preživio nekoliko sedmica bez vas, a živjet će i nekoliko dana. U ovom trenutku, dok ste na radnom mjestu, mirno ćete zaroniti u ono što se događa, sastaviti plan poslova, postaviti prioritete. Općenito, započnite svoju radnu rutinu sa razumijevanjem šta ćete tačno morati raditi u bliskoj budućnosti.

Isplanirajte svoj sljedeći odmor

Nije ništa što postoji prije najmanje šest mjeseci - od vitalnog je značaja za vas da sada razmislite o tome kamo ćete ići, pregledati približne cijene izleta i potražiti karte na web stranicama. Činjenica je da se na kraju odmora osjećamo kao da je život gotov. Neki mogu pomisliti da je ovo glupo, ali mnogima je zaista teško rastati se od bezbrižnih trenutaka opuštanja. Zato biste se (ako spadate u drugu kategoriju ljudi) na sve moguće načine uvjerili da sve najljepše tek dolazi (još više da je to istina) i prepustite se snovima o sljedećem odmoru.

Odvratite pažnju

Ako iz dana u dan slijedite scenarij „posao –– kuća –– rad –– kuća“, tada vrlo brzo možete zaboraviti da osim dvije točke A i B, u njoj postoje i C, D, E, E i druge Ovo su sastanci sa prijateljima, zajednički hobi sa voljenom osobom, bavljenje sportom, posjećivanje pozorišta i izložbi. Općenito, sada se ni u kojem slučaju ne smijete povući u sebe i izgubiti interes za život. Uživajte u sadašnjem trenutku!

Zapamtite da je sve privremeno

Kad se osjećate posebno tužno, zapamtite da ne morate biti tužni cijelo vrijeme. I ovo će proći. Za samo nekoliko sedmica ujutro ćete se probuditi, mirno se spakovati i otići na posao. I jučerašnja iskustva će biti zaboravljena. Takav trenutak će sigurno doći.

Nakon odmora postoji život! A ponekad je još zabavnija i produktivnija. Nesumnjivo je da svi žele vječni odmor, opuštanje i lakoću odmarališta, ali nikada ne biste saznali sve blagodati odmora, da je to vaše stalno stanje. Nemoguće je beskrajno trošiti, potrebno je nešto dati društvu. Stoga vrijedno radite, postignite nove visine u svojoj karijeri, uključite se u samorazvoj, tako da ćete se kasnije nagraditi prekrasnim, bezbrižnim danima na moru.