Kako vratiti imunitet nakon koronavirusa

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 14:03

Nakon bilo koje bolesti potrebno je vratiti snagu i snagu, uključujući i nakon Covid-19. Ali to je teže učiniti ako postoje komplikacije. Stoga je važno znati kako vratiti imunitet nakon koronavirusa.

Utjecaj koronavirusa na imunitet

Koronavirus je patogen na koji imunološki sistem može reagirati na neobične načine. U mnogim slučajevima dolazi do otežanog disanja, oštećenja srca, bubrega i drugih organa tijekom infekcije.

Nakon bolesti, uočava se pokretanje ćelijski posredovanog imuniteta, kao i uključivanje humoralnog imuniteta. To je formiranje mehanizma kada se pojave antitijela koja se bore protiv patogenih mikroorganizama.

Ako nakon oporavka u osobi nisu otkrivena antitijela, to ne znači da će u budućnosti biti ranjiv na virus.

Ljudi bez antitijela imaju manju vjerovatnoću da se razbole od onih koji nisu. Virus je osjetljiv na mutacije, ali stanična memorija koja se pojavila nakon kontakta s prethodnim sojem i dalje je prisutna.

Pravilna ishrana

S obzirom na pitanje kako vratiti imunitet nakon koronavirusa, pozornost treba posvetiti prehrani. Pravilna ishrana je neophodna nakon bolesti. To se posebno odnosi na one ljude koji su prošli intenzivno liječenje respiratorne insuficijencije.

Uključivanje dodatne hrane u prehranu ubrzava obnovu imuniteta. Važno ih je dodati ranije.

Korisni su proizvodi sa sljedećim komponentama:

• vitamin D;
• cink;
• selen;
• magnezijum.

Ove tvari pomažu boljoj asimilaciji proteina. Oni također doprinose oporavku mišića. Neke komponente mogu ojačati imunološki sistem, poboljšati stanje plućnog tkiva. Stariji pacijenti trebaju suplemente aminokiselina, vitaminsko -mineralne proizvode, proteinske napitke.

Ljekari savjetuju da jedete više voća, povrća, kao i nemasno meso, čaj s limunom i đumbirom. Potrebno je isključiti brzu hranu, konzerviranu hranu, dimljeno meso, masnu i prženu hranu, jer sve to deprimira tijelo. Važno je da se hrana dobro apsorbira, zdrava i hranjiva. Takođe morate piti više vode - najmanje 2 litre dnevno.

Preporučljivo je jesti prirodne proizvode pripremljene na nježan način. Hrana se može kuhati u parnom kotlu ili peći, kuhana.

Prirodni med koristan je za jačanje imunološkog sistema. Bogato je vitaminima i folnom kiselinom. Mliječni proizvodi - fermentirano pečeno mlijeko, kefir su korisni. Normaliziraju probavu, uklanjaju toksine.

Od proizvoda orasi su korisni. Visok sadržaj omega-3 kiselina u njima, biljnih proteina jača odbranu. Agrumi su bogati vitaminom C. Bobice sadrže vitamine i antioksidanse. Posebno je korisno jesti borovnice, maline. Kaša, bijeli luk i papar pomoći će u jačanju imunološkog sistema.

Vježbe disanja

Postoje i druge alternativne metode za poboljšanje stanja nakon koronavirusa. Ministarstvo zdravlja Ruske Federacije dalo je savjete za oporavak. Oni detaljno opisuju šta ljudi trebaju učiniti nakon bolesti.

Respiratorna gimnastika smatra se obaveznim postupkom. To biste trebali raditi najmanje 3 puta sedmično. Jedna lekcija traje 10 minuta, ali s vremenom se trajanje sesije povećava. Ako se i nakon oporavka osjećate slabo, možete raditi jednostavne vježbe ležeći.

Vježbe disanja, koje koriste jogiji, korisne su za odrasle. Tehnika koju je stvorila A. Strelnikova smatra se izvrsnom opcijom.

Lekcija u ležećem položaju izvodi se na sljedeći način:

• jedan se dlan stavlja na gornji dio trbuha, a drugi se prenosi na prsa;
• polako se udahne tako da se gornji peritoneum blago podigne, a prsa ostanu mirna;
• s laganim zatezanjem preše, morate izdahnuti.

Ova vježba se može izvoditi stojeći i sjedeći. To treba redovno raditi. Ako osjetite slabost, vježba se nastavlja ležeći.

Vitamini

Ljekari savjetuju uzimanje vitamina D, posebno ako se nakon oporavka ne osjećate dobro. Vitamini grupe B omogućuju vam da tijelo učinite energičnijim. Smatraju se izuzetno važnim, iako se dodaju i drugi lijekovi za jačanje imunološkog sistema.

Za brzo jačanje imunološkog sistema potreban je vitamin C. Suplementi s ovom komponentom potrebni su svakodnevno.

Potrebni su cink i selen. Prva komponenta potrebna je za normalno funkcioniranje organa i sistema. Koristi se kao dodatak u liječenju komplikacija bolesti. Element u tragovima štiti od upale, ima ciljani učinak. Selen jača imunološke snage, normalizira respiratorni sistem, a štiti i od disfunkcije pluća.

Fizička aktivnost

Tradicionalne metode za jačanje imunološkog sistema su efikasne. Aerobne vježbe odličan su izbor za oporavak. Važno je da sesije ne budu intenzivne. Tokom prvog meseca dnevno, ne morate da radite više od 30 minuta.

Pješačenje i vožnja bicikla su od pomoći. Vježbe snage dodaju se nakon nekoliko mjeseci. Ako se osjećate dobro, možete ih započeti ranije. Zamasi rukama, bočni zavoji i druge klasične vježbe su učinkovite.

Šta ne raditi

Ljekari ne savjetuju izvođenje zahvata koji mogu ozlijediti slaba pluća. Važno je da vježbe disanja nisu intenzivne. Zabranjeno je jako zadržavati dah, potrebno je izbjegavati oštar kašalj.

Baloni se ne mogu naduvati. Snažno izdisanje i oštro udisanje mogu zakomplicirati situaciju. Prilikom izvođenja vježbi ne biste trebali očekivati pojavu umora. Umerenost je potrebna u svemu. Veliko opterećenje smatra se neprihvatljivim, pa morate isključiti stres.

Vrijeme oporavka

Vrijeme oporavka imuniteta ovisi o obliku bolesti i samom organizmu. Rehabilitacija može trajati otprilike 14 dana - 1 mjesec.

Gen virusa, u nedostatku komplikacija, može se manifestirati u roku od tjedan dana nakon oporavka. U isto vrijeme nema promjena u plućnom tkivu. Ako je infekcija komplicirana, oporavak može potrajati i do 3 mjeseca.

Jačanje imuniteta nakon koronavirusa zahtijeva integrirani pristup. Potrebno je ne samo normalizirati prehranu, već i baviti se izvedivom tjelesnom aktivnošću, izbjegavati stres i uzimati vitamine. Samo u ovom slučaju možemo očekivati pozitivne rezultate.

Ishodi

1. Nakon koronavirusa tijelo se mora oporaviti.
2. Pravilna ishrana, kao i uzimanje vitamina, pomoći će jačanju imunološkog sistema.
3. Potrebna je i respiratorna gimnastika, fizička aktivnost.
4. Za to vrijeme treba izbjegavati stres.
5. Uz blagu bolest, oporavak može potrajati oko mjesec dana, a s komplikacijama - do tri mjeseca.