Dijeta sa jajima za 4 sedmice: meni za svaki dan

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 14:03

Uz pomoć dijete sa jajima za 4 sedmice možete se riješiti 10 kilograma viška. Na ovoj vrsti hrane sastavlja se jelovnik za svaki dan. Brojanje kalorija nije obavezno. Važno je obratiti pažnju na biohemijske reakcije u tijelu.

Karakteristike dijete

Dijeta s jajima razlikuje se od drugih vrsta hrane po tome što smanjuje količinu ugljikohidrata. Proteinska hrana postaje prioritet. Naučno je dokazana činjenica da konzumacija proteina zajedno sa citrusima pomaže u gubitku viška kilograma u kratkom vremenu.

Dijeta potiče aktiviranje metaboličkih procesa, nakupljene masti se razgrađuju u kratkom vremenu. Doslovno u mjesec dana možete izgubiti od 10 do 25 kg, ovisno o početnoj težini. Ovom vrstom hrane isključen je štrajk glađu.

Kilogrami se gube na sljedeći način:

1. U prvoj sedmici može porasti od 2 do 3 kg.
2. U drugoj sedmici otpada još 5 kg.
3. Nakon treće sedmice, težina se smanjuje za 8-10 kg.
4. U četvrtoj sedmici možete postići rezultate u mršavljenju za više od 10 kg.

Strogo pridržavanje prethodno propisane dijete garantuje rezultat. Dijetu ne treba prekidati ni u jednoj sedmici. Morate pažljivo pregledati jelovnik jer preuređivanje hrane može biti štetno za zdravlje. Prehrana je odabrana tako da je hrana uravnotežena.

Zdravlje žene je očuvano, rad probavnih organa se poboljšava. Ne bi trebalo da postoji osećaj gladi. Metabolički procesi počinju kao sat. Poboljšava se stanje kose, kostiju i kože. Osećaj umora nestaje doslovno 2 nedelje.

Kako pravilno smršati

Rezultat gubitka težine uvijek ovisi o namjeri osobe i sposobnosti da slijedi odabranu dijetu. Izgled će se pokazati ne tako vidljivim i učinkovitim ako neke proizvode zamijenite drugima.

Stručnjaci opisuju osnovna pravila prehrane s jajima, koja traje 4 sedmice:

1. Nema potrebe da se ograničavate na unos tečnosti. Dietna gazirana pića ponekad su dozvoljena.
2. Ako želite piti kavu, bolje je koristiti prirodno crno piće. Šećer treba potpuno izbaciti iz prehrane.
3. Nemojte se ograničiti na upotrebu začina i začina, oni pomažu da jelo postane ukusnije i bogatije.
4. Za ljubitelje mesnih proizvoda predlaže se da ih jedete u zasebnom obliku. Bolje je isključiti čorbe iz ribe i mesa iz prehrane.
5. Suha tava se koristi za kuhanje svaki dan; ako je moguće, meso ili riba se peku u pećnici.
6. Težina se fiksira jednom dnevno. Najprikladnije vrijeme je jutro.
7. Ako dodate svakodnevnu tjelesnu aktivnost, kilogrami će nestati još brže.
8. Ako u četvrtoj sedmici prekinete ishranu jajima, preporučuje se da se vratite na početak.
9. Pileća jaja čine osnovu prehrane.
10. Voće i bobice možete jesti koliko god želite.

Imajte na umu da se na popisu zabranjenih namirnica na jelovniku za svaki dan nalazi voće poput manga, kivija, banana i grožđa.

Stručnjaci savjetuju da odaberete kuhano povrće: mrkvu, pasulj, zeleni grašak, tikvice i tikvice. Škrobni krompir je nepoželjan za kuvanje. Ako postoji takva potreba, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom ili zatražiti savjet nutricionista.

Kome je dijeta kontraindicirana

Dijeta sa jajima od 4 sedmice ne preporučuje se onima sa gastrointestinalnim problemima. To se odnosi na bolesti poput gastritisa, čira žgaravice. Također, s bolestima jetre i gušterače, bolje je odbiti ovu vrstu hrane.

Ako imate alergijsku reakciju na gore navedenu hranu, trebate se posavjetovati sa svojim dijetetičarom ili zdravstvenim radnikom. Srčane bolesti i bolesti crijeva još su jedna prepreka za planiranje mršavljenja.

Kako izaći iz dijete sa jajima

Prilikom sastavljanja jelovnika za svaki dan morate razmisliti o tome koji će izlaz iz dijete biti u 5. sedmici. Preporučuje se dodavanje neograničene količine sirovog voća i povrća u vašu ishranu. Obogaćivanje tijela vlaknima neće samo očuvati mladost, već će poboljšati i rad gastrointestinalnog trakta. Preporučuje se kuhanje hrane u pećnici. Ako to nije moguće, sastojke je bolje prokuhati.

Riba i meso ne bi trebali biti masni. Treba izbjegavati hranu bogatu mastima i ugljikohidratima. Zloupotreba slatke i skrobne hrane je nepoželjna. Kandirano i suho voće koristi se kao alternativa.

Nutricionisti preporučuju pijenje najmanje litre vode dnevno i pješačenje od najmanje 3 kilometra. Idealno ako šetnje traju nekoliko sati svaki dan. Dodatne vježbe mogu pomoći u održavanju tijela u tonu. Kako biste izbjegli neugodne posljedice nakon dijete, savjetuje se uzimanje vitaminskog kompleksa nekoliko mjeseci, to će pomoći uravnotežiti nedostajuće tvari i elemente u tijelu.

Glavna stvar je samopouzdanje. Važno je imati namjeru i visoku motivaciju. Da biste to učinili, možete pogledati zanimljiv video i pročitati korisnu literaturu, a također obratiti pažnju na pozitivne primjere promjena u izgledu i zdravlju drugih ljudi.