Nova godina bez stresa. Pravila preživljavanja

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 14:03

Novogodišnji poslovi, kupovina, vreva - sami po sebi ozbiljan test za nervni i kardiovaskularni sistem. A gozbe i uzbunjivanja koja ih slijede mogu potpuno dokrajčiti tijelo. Međutim, nema beznadnih situacija. A kako ne biste bili nakon praznika na prijemu kod terapeuta i psihologa, trebali biste se sjetiti nekoliko jednostavnih pravila.

Nakon dočeka Nove godine, svaki četvrti Rus strada od mamurluka, izračunali su sociolozi. Često se preporučuje da pojedete nešto masno, poput komadića maslaca, prije nego podignete prvu čašu. Unatoč činjenici da masna hrana usporava apsorpciju alkohola u krv, povećava opterećenje jetre, upozoravaju stručnjaci. Stoga se kao međuobrok preporučuje proteinska hrana - riba, nemasno meso i složeni ugljikohidrati - krumpir, riža, tjestenina.

Jedan od najsigurnijih načina da se nosite s posljedicama praznika je da ga prespavate.

Ne preporučuje se zloupotreba soli jer će povećati žeđ i dovesti do povećanja doze alkohola. Također, nemojte se oslanjati na slatkiše: jednostavni šećeri brzo ulaze u krvotok, brzo se eliminiraju iz njega i ubrzavaju apsorpciju alkohola. Osim toga, preporučuje se suzdržavanje od velikih količina čaja ili kave, što će samo pogoršati dehidraciju.

Svi znaju da su praznici ozbiljan udarac po zdravlje. Međutim, kako upozoravaju "Argumenty i Fakty", novogodišnji praznici mogu pokvariti ne samo figuru, već i porodične odnose.

Prema statistikama matičnih službi, u prvim radnim danima nakon praznika, broj zahtjeva za razvod naglo se povećava - produženo besposlenje svake treće porodice dovodi do sukoba i sukoba. Pojedincima nije lakše - stopa samoubistava na duge praznike je 3-4 puta veća nego na uobičajeni vikend.

„U situaciji u kojoj se dugotrajno emocionalno preopterećenje naglo zamjenjuje nezaposlenošću“, objašnjava Olga Karabanova, doktorica psihologije, profesorica Fakulteta psihologije na Moskovskom državnom univerzitetu, „a uobičajeni ritam života je dokolica, dolazi do oštre promjene u bioritmovi. Tijelo doživljava ozbiljan stres, koji se nadovezuje na "gastronomsko vrijeme odmora", fizičku neaktivnost i nepovoljne vanjske faktore - kratko dnevno svjetlo i nedovoljnu količinu nadražujućih tvari. Osim toga, za ovo vrijeme neizbježno, svojevrsno "sumiranje". S obzirom na takvu pozadinu, čak i super-optimistima je zagarantovan pad raspoloženja za novogodišnje praznike."

Kako ne bi podlegli dekadentnim osjećajima, potrebno je izraditi antikrizni program, koji uključuje tri važne tačke.

Stoga je u prvim danima praznika bolje "potopiti se" - spavati i leći. Ali ovo stanje ne bi trebalo trajati duže od dva dana. Čak i ako to zaista želite, ne biste trebali ostati kod kuće tokom druge polovine godišnjeg odmora. Morate izaći na svjež zrak barem jedan dan. I na kraju, ništa ne raduje toliko kao komunikacija s ljudima koji su nam dragi na srcu koje dugo nismo vidjeli - starim prijateljima, kolegama iz razreda, bivšim kolegama.

Srećni praznici i srećna vam Nova godina!