Namirnice zbog kojih izgledate umorno

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 14:03

Ako želite izgledati najbolje što možete prije važnog događaja, morate izbaciti hranu koja će naštetiti vašoj koži ili uzrokovati oticanje. Ako zaboravite na njih na samo nekoliko dana, primijetit ćete razliku. Trans masti, rafinirani šećer i sol samo su neki od dobrih neprijatelja.

123RF / Piotr Marcinski

1. Slatkiši

Šećer i jednostavni ugljikohidrati mogu negativno utjecati na kolagen u koži, uzrokujući gubitak elastičnosti. Ako jedete puno slatkiša ili ugljikohidrata, rezultat će biti nesretan - upala i višak derivata glikogena koji uzrokuju opuštenu kožu i vrećice ispod očiju. Izbjegavajte hranu koja sadrži šećer, posebno ujutro, tako ćete i imati manje napada gladi tokom dana.

2. Slana hrana

Ako konzumirate previše natrijuma, ne samo da povećavate rizik od srčanih oboljenja, već i uzrokujete dehidraciju. Ako niste pažljivi i dehidrirate nakon konzumiranja soli, vaša koža neće izgledati najbolje. Čak i ako ne prihvatate dijetu bez soli, smanjite unos soli prije velikog događaja.

3. Pržena hrana

Većina pržene hrane negativno utječe na zdravlje vaših krvnih žila, a može uzrokovati i probleme s kožom. Previše prženog u vašoj prehrani povećava vaš unos trans masti, koje su posebno štetne za kožu.

Izbjegavajte prženu hranu dan prije velikog događaja i izgledat ćete mnogo bolje.

123RF / belchonock

4. Crveno meso

Ako redovito jedete crveno meso, riskirate bore jer će vaša koža brže stariti. Crveno meso ovaj učinak duguje karnitinu, koji negativno utječe na krvne žile. Neželjene manifestacije možete smanjiti ograničavanjem konzumacije crvenog mesa na jednu porciju tjedno.

5. Umjetni zaslađivači

Nemojte misliti da možete zamijeniti šećer umjetnim zaslađivačima. Proizvodi sa zamjenama za šećer također mogu učiniti da izgledate umorno.

Zaslađivači također mogu povećati želju za šećerom, pa čak i ako se oduprete desertu, možete prejesti ugljikohidrate.

6. Začinjena hrana

Previše začina može negativno utjecati na vaš izgled. Ove namirnice otežavaju znojenje, a mogu izazvati i akne i iritaciju. Previše začina može stisnuti krvne žile i neujednačen ton kože, pa se ograničite na blagu hranu umjesto da koristite podlogu za prikrivanje nedostataka.

7. Alkohol

Dehidracija je jedan od nuspojava konzumiranja alkohola i ne samo da čini vašu kožu dosadnom, već uzrokuje i oticanje, posebno u području oko očiju. Ako planirate prijeći samo jedno piće, popijte dovoljno vode kako biste ostali hidrirani. Konzumiranje alkohola u večernjim satima posebno je opasno u tom pogledu.

123RF / Joana Lopes

8. Mesni proizvodi

I hamburgeri i naresci izvor su trans masti, a često sadrže i konzervanse koji izazivaju upalu. Stoga su takvi proizvodi najgori izbor prije važnog događaja. Izbjegavajte prerađeno meso u bilo kojem obliku, posebno prženo.

9. Kofein

Kofein, poput alkohola, može uzrokovati dehidraciju i utjecati na izgled vaše kože. Smanjite kafu i isključite energetska pića i gazirana pića ako ne želite izgledati umorno.

Previše kofeina također narušava san i čini da izgledate starije i da niste dobro odmorni.

10. Preskakanje obroka

Ako ste pred izborom između nezdrave hrane i bez obroka, bolje je izabrati manje od dva zla i dalje jesti. Doručak je posebno važan, ali preskakanje bilo kojeg obroka može negativno utjecati na vašu kožu i učiniti da izgledate umorno. Osim toga, tada ćete se suočiti s napadima gladi i riskirati da jedete nezdravu hranu.