Jelovnik za dojilje u prvom mjesecu nakon poroda

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 14:03

Ishrana nakon poroda igra važnu ulogu, posebno ako žena doji svoju bebu. Kvaliteta i dobrobiti majčinog mlijeka ovise o hrani koju će majka jesti. Kako bi beba dobila sve potrebne hranjive tvari i vitamine, majka mora u svoju prehranu uključiti određeni popis namirnica; postoje i sastojci koji su strogo zabranjeni pri hranjenju.

Svi novi proizvodi uvode se s velikom pažnjom i majka će morati stalno pratiti stanje bebe. Kako žena ne bi brinula o zdravlju novorođenčeta, detaljnije ćemo vam reći što možete jesti dojilji u prvom mjesecu nakon poroda. Tablica prikazuje takve proizvode koji će biti korisni za dijete, a neće nanijeti nikakvu štetu.

Važnost ishrane u prvom mjesecu

Prehrana žene u prvom mjesecu nakon poroda ima ograničenja, dok će se prehrana malo razlikovati od one namijenjene dojiljama općenito. Ako pravilno organizirate hranu, to će omogućiti rješavanje brojnih problema:

• žena će moći hraniti bebu majčinim mlijekom maksimalno dugo;
• odgovarajuća hrana pomoći će djetetovom tijelu pružiti sve korisne tvari, kao i vitamine i minerale;
• djetetu će se lakše prilagoditi novom životu;
• ako se promatra prehrana, može se izbjeći probavne smetnje u novorođenčeta;
• dijeta pomaže u isključivanju razvoja alergijske reakcije;
• pravilnom ishranom poboljšava se okus mlijeka, pa će beba jesti aktivnije.

Prvih tjedana žensko tijelo se priprema i prilagođava dojenju bebe, a uravnotežena prehrana pomaže u reguliranju procesa.

Vrlo je važno da u prvom mjesecu žena ima raznoliku i uravnoteženu prehranu, samo na taj način važni minerali i vitamini ulaze u tijelo i mlijeko.

U početku će u prehrani biti minimalna količina hrane, a svaki novi sastojak uvodi se s oprezom, prateći reakciju djetetovog tijela.

Pravila ishrane prva tri dana

Kako kažu, stručnjaci moraju poštivati određena pravila prehrane ne samo neposredno nakon poroda, već i nekoliko dana prije njih. Specijalist može savjetovati ženu da izuzme određene namirnice iz prehrane ako testovi ne pokažu najbolji rezultat.

Tri dana prije poroda, žena bi trebala odbiti takve vrste proizvoda kao što su:

• gorka i mliječna čokolada;
• bilo koje vrste orašastih plodova i agruma;
• crvena riba;
• jaka kafa i čaj su takođe zabranjeni od kakaa;
• svježi paradajz i jagode;
• razne vrste egzotične hrane;
• Egzotično voće;
• slana jela;
• dimljena hrana i slatkiši.

Kako kažu stručnjaci, na jelovniku bi trebalo smanjiti mliječne proizvode. To će omogućiti smanjenje rizika od razvoja dijateze u novorođenčeta u prvim danima nakon rođenja.

Prvih nekoliko dana žena bi trebala jesti samo svježa jela koja ne sadrže začine, začine i začine. Mnogi začini mogu uzrokovati alergije kod beba i promijeniti okus mlijeka.

U ovoj fazi trebali biste se ograničiti na posnu juhu od povrća, kuhanu bez prženja, kao i na kuhane pileće filete. Kaša kuhana u vodi neće biti ništa manje korisna. Za slatkiše možete uživati u banani, običnom keksu i pečenoj jabuci. Važno je slijediti režim pijenja, novorođena beba jede malo, a pijenje puno vode može dovesti do navale mlijeka. Budući da odojče ne može konzumirati svo mlijeko, to će uzrokovati razvoj začepljenja u dojkama.

Nakon carskog reza preporučuje se potpuno odustati od hrane na jedan dan i ograničiti se na vodu bez gasova. Drugog dana trebali biste slijediti dijetalnu prehranu, ali ćete morati isključiti hranu bogatu vlaknima.

Izbjegavajte crni kruh, sirovo voće, mekinje i sirovo povrće.

U prvih sedam dana nakon poroda, dojilja će se morati odreći proizvoda kao što su:

• sirovo povrće i voće;
• kuvana pileća jaja i različite vrste oraha;
• sve vrste sušenog voća;
• kravlje mlijeko i fermentirani mliječni napici;
• začini, ljuti začini i začini;
• kaša sa mlijekom, kao i zobena kaša, griz i pšenična kaša;
• konzervirana hrana;
• iznutrice mesa;
• gazirana voda i slatka soda;
• svinjsko i pileće meso;
• sokovi i alkoholna pića;
• jak čaj.

Ishrana od 2 do 4 nedelje nakon porođaja

Prema tablici možete vidjeti što možete jesti dojilja u prvom mjesecu nakon poroda, ali postoje i brojna pravila kojih se morate pridržavati prilikom sastavljanja jelovnika. Pravila uključuju:

1. Pravilna upotreba vode. Uobičajeni režim pijenja moguće je vratiti tek od druge sedmice hranjenja.
2. Kalorijski sadržaj jela. Dijeta bi trebala sadržavati prilično visokokalorične obroke. Dojilja bi trebala konzumirati najmanje 3000 kcal dnevno. Ova količina omogućit će ženskom tijelu potpuno funkcioniranje, kao i zasićenje mlijeka potrebnim komponentama.
3. Raznolikost u ishrani. Jela moraju biti raznovrsna, a jelovnik samo od onih proizvoda koji su dozvoljeni u tom periodu. Nakon druge sedmice, jabuke je dozvoljeno jesti ne samo pečene, već i sirove, nakon što ogulite voće s kože. U ovoj fazi se unose kuhana pileća jaja, ali ne više od dva komada sedmično. Porcije bi trebale biti velike veličine. Dijeta uključuje čorbe bez dodavanja kupusa, maslaca, kuhanog krumpira, ribe i mesa, raznog voća i povrća, kao i sireva i žitarica.
4. Briga o crijevima. Vrlo često, u periodu hranjenja i nakon poroda, žene se suočavaju s zatvorom, kako biste izbjegli takvu situaciju, u svoj jelovnik trebate uključiti suhe šljive, svježe alge, kuhanu repu i mekinje.

Vrijedno je zapamtiti da dijete može biti alergično na nove proizvode, pa je važno pažljivo pratiti stanje bebe.

Postporođajni meni

Prilikom jela morate se pridržavati nekoliko pravila. Žena bi trebala napraviti pravi meni, ali navest ćemo jedan primjer prehrane koji će odgovarati svakoj dojilji.

Jelovnik prva dva dana nakon porođaja:

• nezasićena pileća juha (druga juha);
• zobene pahuljice ili heljde u vodi, možete dodati biljno ulje;
• ćuretina bez kože, dva puta kuvana ili govedina;
• sir srednje masnoće s minimalnom količinom soli;
• hljeb ili hljeb od integralnog brašna;
• vode - oko 2 litre dnevno.

Jelovnik trećeg dana:

• količina vode se smanjuje na jedan litar:
• vegetarijanska supa sa krompirom (krompir u minimalnoj količini);
• prženo ili pečeno povrće;
• fermentirani mliječni napici ili mlijeko (ne više od 1 čaše);
• integralne žitarice;
• mala količina mekinja.

Već od sedmog dana u prehranu se može uvesti još novih namirnica. To uključuje svježi sir, svježe voće i povrće, mesne juhe, smeđi pirinač. U ovoj fazi možete se postupno vratiti na uobičajeni režim pijenja; dopušteno je konzumiranje dva litra vode dnevno.

Nakon 21 dana žena može početi s uvođenjem novih proizvoda, ali to se radi postupno, prateći reakciju djetetovog tijela.

Novi proizvod uvodi se svaka 3-4 dana, ako dijete nema alergije ili bolove u trbuhu, tada se novi proizvod uključuje na jelovnik.