Kako ukloniti trbuh nakon poroda kod kuće

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 14:03

Tijekom trudnoće žena se često udeblja, a nakon poroda pojavljuju se opušteni trbuh i strije. U ovom trenutku ne možete se pridržavati dijete, kao ni započeti aktivne tjelesne vježbe. Ali još uvijek postoje načini za uklanjanje trbuha nakon poroda kod kuće.

Zašto se pojavljuje trbuh

Kao što su primijetili ljekari, to može biti posljedica takvih problema:

• promjene u hormonskom sistemu;
• nepravilna ishrana;
• istezanje trbušnih mišića.

Obično su pogođeni svi prisutni faktori, a ne samo jedan. I ovaj problem nastaje kod svih mladih majki.

Potrebno je mnogo strpljenja da poboljšate svoju figuru. Ovo nećete moći učiniti vrlo brzo. Potrebno je najmanje 6 mjeseci. Nekim ženama to traje godinu ili više.

Zanimljivo! Kako izgubiti težinu nakon 40 godina kod kuće

Obuća i zavoji

Uklanjanje trbuha nakon poroda omogućit će nošenje zavoja. Ovaj alat podržava mišiće, štiti ih od opuštanja. Uređaj sprječava strije, smanjuje stres na nogama i kralježnici. Zavoj se nosi tokom trudnoće i nakon porođaja.

No, nisu svi liječnici pozitivni u pogledu ovog lijeka, preporučujući da ga ne birate nakon rođenja djeteta. Razlog je to što unutrašnji organi mogu patiti. Kako se ne biste ozlijedili, najbolje je konzultirati stručnjaka.

Osim korzeta, korektivno donje rublje koristi se za podupiranje grudi i trbuha. Ne dopušta istezanje tkiva, opuštanje. To će smanjiti opterećenje na kralježnici i učiniti figuru vitkijom.

Vezivanje se smatra još jednom efikasnom metodom. Djeluje na isti način kao zavoj i odjeća. No, ne morate trošiti novac na kupnju posebnih uređaja. Potreban je dugi šal. Morate ga nositi najmanje 2 sedmice.

Ishrana

Kako bi žena koja ne doji uklonila trbuh u kratkom vremenu nakon carskog reza, potrebna vam je pravilna prehrana. Ne biste se trebali mučiti strogim dijetama, gladovanjem. Čak i ako žena više ne doji svoju bebu, jaka ograničenja u hrani i dalje su štetna.

Sva brašna, pržena, masna, slatka, dimljena hrana treba ukloniti iz prehrane. Kobasice, poluproizvodi su zabranjeni. Punomasno mlijeko treba isključiti. Sadrži puno masti i, ako se majka hrani, dijete može razviti alergije.

Dijeta bi trebala sadržavati sljedeće namirnice:

• riba;
• mliječni proizvodi;
• žitarice;
• zelje;
• povrće;
• voće;
• bobice.

Ne možete se odreći mesa jer je ono bogato proteinima koji su tijelu potrebni. Glavna stvar je da nije masna. Možete izabrati zečje, pileće, pureće meso. Meso je potrebno kuhati, peći, kuhati na pari.

Prilikom odabira proizvoda morate biti oprezni. Ako beba ima alergiju na bilo koju hranu, mora se odbaciti.

Vježbe

S obzirom na pitanje kako ukloniti trbuh nakon poroda kod kuće za kratko vrijeme, trebali biste obratiti pažnju na tjelesnu aktivnost. Bez toga nećete moći postići željeni rezultat. Slabe tkanine trebale bi ponovo postati elastične i čvrste.

Vježba bi trebala biti lagana. Intenzitet se može povećavati samo postupno.

Tokom nastave morate slijediti jednostavne smjernice:

1. Prije treninga potrebno vam je jednostavno zagrijavanje.
2. Utezi se ne smiju koristiti jer stvaraju olakšanje mišića i ne pružaju ravan trbuh.
3. Držite trbušnjake napetim.
4. Ne možete se odmah učitati. Opterećenje treba postepeno povećavati.
5. Ne možete jesti sat vremena prije nastave, a isto toliko i nakon toga.
6. Važno je pratiti disanje.

Sljedeće vježbe pomoći će vam da uklonite trbuh:

• bar;
• "Brod";
• ljuljačke nogu;
• čučnjevi s bebom;
• uvijanje;
• "bicikl";
• "obruč".

Rezultat će biti mnogo bolji ako se trening kombinira s kozmetičkim i vodenim tretmanima. Uz pomoć masaže, obloga, krema i pilinga bit će moguće normalizirati cirkulaciju krvi, ukloniti opuštenost kože.

Kozmetika

Kozmetički proizvodi s lifting efektom brzo pomažu u uklanjanju trbuha nakon poroda. Glavne komponente:

• hijaluronska kiselina;
• kolagen;
• vitamini;
• elastin;
• esencijalna ulja.

Uz njihovu će se pomoć istegnuti koža, normalizirati cirkulaciju krvi. Također štite od strija. Sredstva se moraju nanositi pokretima masaže.

Na primjer, krema AVENT ima izvrstan učinak. Čini kožu čvrstom, elastičnom i regeneriše tkiva. Krema sadrži papaju, badem, shea maslac.

Kod kuće možete obaviti obloge koristeći med, glinu, čokoladu, ulja i proizvode za skladištenje. Masu je potrebno nanijeti na kožu, zamotati prozirnom folijom, a zatim nanijeti toplu krpu. Postupci se izvode 15-20 minuta.

Zanimljivo! Kako smršaviti tokom trudnoće bez štete po dijete

Masaža

Postupci masaže pomoći će dojiljama da uklone trbuh. Dobri su za mišiće i cijelo tijelo.

Uz njihovu pomoć:

• tkiva su zategnuta, mlohavost se uklanja;
• strije su spriječene;
• tonus mišića se obnavlja;
• cirkulacija krvi se normalizira;
• ispostavilo se da je izgubio težinu;
• možete se riješiti masnih naslaga na teškim mjestima.

Ali masaža ima kontraindikacije. Ne može se izvoditi za dermatološke tegobe, infekcije, psihološke poremećaje. Prije zahvata važno je posavjetovati se sa stručnjakom.

Profesionalni tretmani

U kratkom vremenu majka koja ne doji može smršavjeti profesionalnim metodama. Sljedeće metode pomažu:

1. Mezoterapija. Daju se injekcije koje uništavaju tjelesnu masnoću. Injekcije sa hijaluronskom kiselinom su efikasne.
2. Kriolipoliza. Sastoji se u utjecaju niskih temperatura na masti.
3. Elektromiostimulacija. Masnoća odlazi pod utjecajem niskofrekventne struje.

Preporučljivo je prvo se posavjetovati sa stručnjakom. Uostalom, žena može imati kontraindikacije za ove postupke.

Narodni lijekovi

Zanima vas kako ukloniti trbuh nakon poroda kod kuće za dojilje u kratkom vremenu, trebali biste obratiti pažnju na tradicionalne metode. Možete napraviti uvarak od koprive koji se koristi za komprimovanje. Trebat će 2 žlice. l. biljaka i 2 šolje ključale vode. Proizvod se zagrijava 10 minuta.

Juhu je potrebno infuzirati 3 sata, a zatim procijediti. Za oblog, materijal je impregniran pripremljenom juhom, a zatim stavljen na trbuh pola sata. Nije potrebno ispiranje, proizvod će se upiti.

Korisno je napraviti posebnu masku ujutro i navečer. Pomiješajte jednake količine soka aloe i maslinovog ulja. Zatim se dodaje par kapi vitamina A i E, a zatim se sastav razmazuje po koži.

Scrubs

Piling se koristi za uklanjanje opuštenog trbuha. Da biste to učinili, pomiješajte čvrste čestice (mljevena kava, zobene pahuljice, morska sol) s biljnim uljima u istoj količini. Pogodno za masline, lavandu, badem.

Redoviti tretmani pomažu poboljšati stanje kože. Oni također služe za sprječavanje pojave "narančine kore". Piling se mora nanositi tokom tuširanja. Laganim pokretima piling se širi po koži. Važno je pažljivo rukovati kako biste izbjegli ozljede. Nakon toga, piling se ispire i nanosi krema s efektom omekšavanja.

Kupatila

Omogućuju vam uklanjanje masnih nabora na trbuhu zbog povećanja pora. Pokazat će se da će se uz pomoć različitih dodataka ubrzati proces. Ali prvo je najbolje da se obratite ljekaru. U vodu se dodaju različita sredstva:

1. Suha gorušica (1 čaša), koja se razrijedi u tijesto. U takvoj kadi trebali biste plivati 10-15 minuta, a zatim se morate istuširati, ostati pod pokrivačem najmanje 30 minuta.
2. Uvarak od cvijeta limete koji uklanja višak tekućine. Ovaj lijek smanjuje volumen u struku. Kupati se u krečnoj kupki 20 minuta.
3. Soda, koja uklanja troske, smanjuje količinu. U kupaonicu će biti potrebno 200 g sode, razrijeđene u vodi. Ne možete jesti 2 sata prije i poslije ovoga. Kupaju se 10 minuta, a zatim se kupaju, zamotaju u ćebe na 40 minuta.

Kupke pomažu ne samo u mršavljenju, već i u poboljšanju zdravlja, razveseliti. Možete ih redovno uzimati.

Hladan i vruć tuš

U želji da zategnete kožu trbuha, potrebno je usredotočiti se na vitkost tijela. Kontrastni tuš je od pomoći. Tokom ovog postupka, problematična područja se masiraju uklonjivom mlaznicom. Morate naizmjenično hladnu i toplu vodu.

Problematična područja korisno je trljati čvrstom krpom ili rukavicom. To pomaže povećati cirkulaciju krvi.

Zašto nema znakova oporavka

Za neke žene, čak i nakon nekoliko mjeseci aktivnog vježbanja, pravilne prehrane i korištenja zavoja, nema vidljivog učinka. Zatim morate provjeriti dijastazu. Ovo je uobičajen problem koji se javlja nakon porođaja. Kršenje se temelji na proširenju bijele linije trbuha.

Manifestira se dijastaza izbočenog donjeg dijela trbuha. U teškim slučajevima primjećuje se slab pritisak, mišići atrofiraju. Samoliječenje je zabranjeno. Morate posjetiti ljekara i slijediti njegove upute. Uz lagano istezanje, vježbe, zavoj su učinkoviti, a u naprednim slučajevima potrebna je operacija.

Želeći eliminirati želudac, potrebno je djelovati postupno i sveobuhvatno. Tek tada se mogu očekivati pozitivni rezultati. Mnogo strpljenja je imperativ.

Ishod

1. Trbuh nakon poroda primjetan je kod svih žena.
2. Za mršavljenje je potreban integrirani pristup: pravilna prehrana, tjelesna aktivnost, kupke, oblozi, masaža.
3. Ne biste se trebali mučiti dijetama i gladovanjem.
4. Ne očekujte brzi rezultat.
5. U naprednim slučajevima, liječnik može preporučiti operaciju.