Prednosti i štete nektarine za zdravlje žene

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 14:03

Mnogi misle da je nektarina hibrid breskve i šljive, ali to nije slučaj. Pokušajmo shvatiti čime je nektarina ispunjena. Razmotrite dobrobiti i štete ovog voća za zdravlje žena, te koliki je sadržaj kalorija na 100 grama.

Korisna svojstva nektarine za žene

Nektarina je podvrsta breskve, koju je stvorila sama priroda, bez intervencije uzgajivača. Raste na Kipru, u Grčkoj, Italiji, Tunisu. Naučimo više o prednostima i opasnostima nektarine za zdravlje žene.

Nektarina je voljena zbog glatke kože bez dlačica, zbog sočne pulpe, zbog nježne arome breskve. Njegovi plodovi su veliki, do 200 g. Vjeruje se da je ovo voće prava vitaminska bomba, jer u nektarini ima samo 44 kalorije na 100 grama.

Sadrži sljedeće korisne sastojke:

• kiseline - mravlja, askorbinska, folna;
• saharoza, fruktoza;
• jod, cink, gvožđe, kalijum, natrijum, bakar, hrom, selen;
• vitamini A, E, riboflavin;
• pektin;
• lutein.

Prednosti nektarine:

• meko i nježno čišćenje crijeva od toksina;
• prirodni antidepresiv;
• povećava zaštitne funkcije tijela;
• dobar dijetetski proizvod, dugo utažuje osjećaj gladi zbog velikog broja dijetalnih vlakana i pektina;
• pomaže radoholičarima da izbjegnu stres, smanjuje kronični umor;
• brzo sagorijeva masti - prije ručka trebate pojesti jednu nektarinu;
• uklanja soli i višak tekućine iz tijela;
• kalij, koji je dio sastava, blagotvorno djeluje na rad kardiovaskularnog sistema, jača stijenke krvnih žila;
• odličan antioksidans - bori se protiv slobodnih radikala, indiciran je za stanovnike gradova;
• sprečava starenje tela.

Pektini, koji su dio nektarine, poboljšavaju pokretljivost crijeva, pomažu poboljšati rad gastrointestinalnog trakta, bore se protiv zatvora, disbakterioze.

Zanimljivo! Koliko kalorija ima u banani 1 komad: korisna svojstva, sastav

Američki ljekar i nutricionist John Heinerman tvrdi da nektarina može ublažiti Crohnovu bolest smanjenjem upale u debelom crijevu.

Nektarina je dobra i zato što pomaže pri mršavljenju, jer je sadržaj kalorija na 100 grama samo 44 kalorije, a ima i mnogo potrebnih vitamina i minerala.

Vitamini A, E, kojim je voće bogato, pravo su bogatstvo za žene, jer pomaže u borbi protiv starenja kože, a pozitivno utječe i na stanje noktiju i kose.

Vrijedi uključiti nektarinu u prehranu trudnice. Čak im treba i nektarina. Ovo voće sadrži 83% vode i 15% šećera (saharoza), kalij, magnezij, askorbinsku kiselinu.

Nektarin se također preporučuje jer je dobar za anemiju, uključen je u proces hematopoeze i povećava hemoglobin u krvi. Nektarin u prehrani trudnice smanjuje rizik od patologija neuralne cijevi u fetusa.

Folna kiselina (vitamin B9), koja je prisutna u nektarini, ima pozitivan učinak na reproduktivni sistem žena: smanjuje rizik od razvoja neplodnosti, štiti od pobačaja, ranog porođaja i smanjuje ranu menopauzu.

Njega kože

Maske za lice možete napraviti s nektarinom. Za masnu kožu: usitnite polovicu nektarine i dodajte 1 žličicu zobenih pahuljica. Dobro promiješajte i nanesite na lice 25 minuta. Zatim isperite hladnom vodom. Ova maska će osušiti kožu i ublažiti upalu.

Za normalnu kožu:

1. Od 1 nektarine pravimo pire krompir (skuhajte, sameljite blenderom / viljuškom), dodajte 1 žlicu meda i malo zobenih pahuljica. Miješajte dok ne postane glatko, nanesite na lice 20 minuta. Ispiremo vodom.
2. Naribajte jednu nektarinu, dodajte sok od pola limuna i 20 g zobenih pahuljica. Ostavite masku da nabubri 10 minuta. Nanesite na kožu lica 30 minuta.
3. U pire od 2 nektarine dodajte 5 g sode bikarbone, žličicu meda, 25 g limunovog soka. Napravite homogenu masu i nanesite na lice 15 minuta. Ova maska savršeno vlaži i osvježava kožu.

Maska za starenje kože: nasjeckajte polovicu nektarine, dodajte žlicu vrhnja i žumanjak. Miješajte dok ne postane glatko i nanesite na lice 15 minuta. Isperite vodom na sobnoj temperaturi.

Maska za povećanje elastičnosti kože: u kašu od nektarine dodajte 2 žlice kiselog vrhnja ili vrhnja i nanesite na lice 15 minuta. Praveći takvu masku 7-10 dana, možete vidjeti poboljšanje boje kože i povećanje njene elastičnosti.

Maska za osjetljivu kožu: zgnječite jednu nektarinu, dodajte 5 g meda i 20 g svježeg sira naribanog na sitno sito. Nanesite 20 minuta, isperite toplom vodom.

Šteta i kontraindikacije

Vrijedi dodati nekoliko riječi o šteti koju nektarina može nanijeti. Osobe koje boluju od dijabetesa trebaju se posavjetovati s ljekarom prije nego što konzumiraju ovo voće jer može povećati šećer u krvi.

Ako ste alergični, također ne biste trebali konzumirati nektarinu. Moguća je i individualna netolerancija na proizvod.

Jedenje pet plodova zaredom može dovesti do ozbiljnih želudačnih tegoba. Ako postoje problemi s bilijarnim sustavom (kolecistitis, pankreatitis, kolitis), prije upotrebe vrijedi se posavjetovati s gastroenterologom.

Sadržaj kalorija na 100 grama

Nektarina se s pravom može smatrati odličnim voćem koje će učiniti više koristi nego štete. Usput, zahvaljujući uzgajivačima, uzgojene su zonirane sorte nektarine. Sada se možete pojesti ovo voće jeftinije ili ga sami uzgajati u svojoj vikendici.

Nutritivna vrijednost na 100 g proizvoda:

• proteini - 1,1 g;
• masti - 0,3 g;
• ugljeni hidrati - 11 g.

Nektarina nije samo „ženska pomoćnica“. Njegov ukus će cijeniti i bebe koje sa 7 mjeseci starosti mogu unijeti ovo voće u svoju prehranu.

Nektarine su potrebne i u prehrani muškaraca, jer štite od bolesti prostate, povećavaju seksualnu funkciju i jačaju srce.

Majka priroda se pobrinula za osobu, dajući joj hranjivu nektarinu, s blagodati i gotovo bez štete po zdravlje žena i muškaraca.

Ukratko

Ono što trebate znati o nektarini, njenim prednostima i rizicima po zdravlje:

• nektarina je bogata vitaminima, makro i mikroelementima;
• pozitivno djeluje na kardiovaskularni sistem, jača imunološki sistem, odličan je antioksidans;
• povećava otpornost na stres i performanse;
• može se koristiti u kućnoj kozmetologiji;
• trudnice moraju jesti;
• bori se protiv zatvora i gastrointestinalnih problema;
• naznačeno za hormonski sistem žene;
• Dijabetičari trebaju biti oprezni s ovim voćem.