Kako postići redovitu probavu?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 14:03

Intervju sa nutricionistom i nutricionistom Kristinom Aralitsa-Tushak.

Zašto je redovno varenje toliko važno?

Svi znaju da uz pomoć probavnih procesa naše tijelo prima energiju i hranjive tvari potrebne za život. Osim toga, odlaganje otpada i tvari nepotrebnih za tijelo događa se i u probavnom sistemu, u njegovom posljednjem odjeljku - debelom crijevu. Imperativ je uspostaviti ravnotežu između apsorpcije hranjivih tvari i uklanjanja nepotrebnih. Taj balans mi nutricionisti nazivamo redovnom probavom.

Govoreći o zdravlju, ne zaboravite na ključnu ulogu imunoloških stanica crijeva u održavanju imuniteta. Stoga je redovita probava zaista ključ zdravlja cijelog tijela.

Šta je usporena probava?

Činjenica je da je ljudski probavni sistem složen mehanizam s najfinijim postavkama. Svi organi i žlijezde probavnog trakta moraju raditi skladno i sinhrono, pružajući osobi potrebne hranjive tvari i energiju. Čak i ako jedan dio procesa ne uspije, probava postaje spora i nepravilna.

Nažalost, mnogi faktori u savremenom životu predstavljaju prijetnju zdravlju probavnog sistema.

Sjedilački način života, neuravnotežena prehrana dovode do takozvanog usporenog i nepravilnog varenja, a kao posljedica do zatvora.

Možete li nam reći nešto više o tome koji specifični faktori dovode do usporene probave?

Ukratko, nutricionisti identificiraju 5 glavnih uzroka nepravilne probave. Ovo je nezdrava prehrana - strast za brzom hranom, poluproizvodima, malom količinom vlakana u hrani, sjedilačkim načinom života, što dovodi do smanjenja tonusa crijevnih mišića, nedostatka tekućine i nedostatka neki elementi u tragovima (prvenstveno magnezijum).

Koji su znakovi usporene probave? Kako možete sumnjati u ovaj proces?

Mnogi ljudi vjeruju da je njihov probavni sistem u redu, iako imaju stolicu samo dva ili tri puta sedmično. Nažalost, to nije tako. Iako svaka osoba ima svoj probavni ritam, nepravilno pražnjenje crijeva rjeđe od jednom dnevno, osjećaj nepotpunog pražnjenja crijeva, nadutost manifestacije su usporene probave koja može dovesti do kroničnog zatvora.

I on, u pravilu, značajno smanjuje kvalitetu života zbog depresivnog raspoloženja i stalnog osjećaja nedostatka snage, što je kao posljedicu ispunjeno razvojem depresije.

Kako normalizirati probavu i učiniti je redovitom?

Prije svega, morate posjetiti stručnjaka koji će otkriti uzroke usporene probave. Međutim, čak i sami, jednostavnim prilagođavanjem načina života, možete postići nevjerojatne rezultate. Naravno, morate uravnotežiti svoju prehranu, povećati količinu unesenih biljnih vlakana, posvetiti više vremena fizičkoj aktivnosti i piti vodu bogatu elementima u tragovima.

Nedavna klinička ispitivanja provedena u Njemačkoj (rezultati objavljeni u mjerodavnom časopisu European Journal of Nutrition) pokazala su značajno poboljšanje u funkcioniranju probavnog sistema kod pacijenata koji su konzumirali mineralnu vodu Donat Mg.

Ovo je prirodna mineralna voda s izvora u Rogaškoj Slatini (Slovenija), čija ljekovita tradicija seže 400 godina unatrag. Zahvaljujući jedinstvenom sastavu, Donat Mg najpoznatiji je kao prirodno rješenje za zatvor.

Kako mineralna voda pomaže u otklanjanju problema sa sporim varenjem i zatvora?

Učinak mineralne vode prvenstveno je povezan sa sadržajem sulfatnih soli i magnezija. Sulfatne soli su u ovom slučaju glavni aktivni sastojak, a magnezij je pomoćni. Sulfati na bazi osmoze izvlače vodu iz crijevne šupljine, volumen sadržaja u crijevima povećava se od tri do pet puta, pa pojačava pokretljivost crijeva, normalizirajući proces defekacije.

Kako koristiti Donat za sprječavanje zatvora?

Obično upotreba 300 ml ujutro natašte i 200 ml prije večere pomaže u izbjegavanju zatvora.

Najbolje ga je piti toplo ili na sobnoj temperaturi. Da biste izbjegli nadutost, može vam se savjetovati da uklonite višak plina prije pijenja vode (snažno miješanje ili zagrijavanje će vam pomoći). Detaljna uputstva dostupna su u mobilnoj aplikaciji Donat Mg Moments.