Recite zbogom zatvoru: 4 pravila za vrhunsku probavu

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 14:03

Zatvor je jedan od najdelikatnijih problema ženskog tijela. Toliko je osjetljivo da nismo spremni o tome razgovarati s rodbinom ili prijateljima. Mnogim ženama je neugodno razgovarati o tome čak i sa ljekarom. Ali ovo stanje nikako nije sigurno. Šta nam još, osim očigledne fizičke patnje, prijeti zatvorom?

Najgora posljedica je rak crijeva. U našoj zemlji, kao i u zemljama Zapada, danas je to jedna od najraširenijih "civilizacijskih bolesti". Uzroci raka nisu u potpunosti razumljivi, ali većina naučnika kaže da zatvor može direktno ili indirektno uzrokovati rak.

Međutim, čak i ako ne razmišljate o takvim strašnim posljedicama, nevolje povezane s zatvorom i dalje su dovoljne. Stanje kože se pogoršava: može postati mlohavo ili poprimiti nezdravu nijansu. Akne ili prištići često se pojavljuju na licu.

Zatvor je jedan od neprijatelja vitkosti: rizik od pretilosti kod oboljelih se utrostručuje! Probavni poremećaji također negativno utječu na stanje psihe: depresija, nedostatak dobrog raspoloženja, pa čak i depresija vjerni su saputnici zatvora.

Kako možete povratiti radost života i riješiti se ovog neugodnog poremećaja ako vas proganja? Kako doći dobro varenje?? Na prvi pogled, odgovor je jednostavan: morate promijeniti navike i "prisiliti" tijelo na redovan rad. A ni klistiri nisu lijek. Naprotiv, oni još više pogoršavaju problem, oslobađajući crijeva od potrebe za "naprezanjem".

Ruski gastroenterolozi smatraju da je svakodnevno jutarnje pražnjenje crijeva fiziološka norma. Koje zdrave navike moramo stvoriti da bi se naše tijelo samo nosilo s ovim zadatkom?

Najviše vrijeđa to što žene pate od zatvora 2-3 puta češće od muškaraca. Naravno, ne svojom krivnjom. Priroda je osigurala složenije metaboličke obrasce u ženskom tijelu, a fluktuacije hormona tokom sazrijevanja, trudnoće, menopauze mogu biti uzrok zatvora. Inače, nedavne studije povezuju i ženski zatvor s predmenstrualnim sindromom. Dakle, čak i one djevojke i žene koje nikada nisu imale poteškoća u ovoj oblasti trebale bi znati o prevenciji takvog stanja. Održavanje dobre forme uvijek je važno!

Prvo, saznajmo jedemo li pravilno? Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje 500-600 grama povrća i voća dnevno. Da biste poboljšali zdravlje tijela, nije štetno jesti više, posebno ljeti. Vlakna, čiji su izvor, prolaze kroz tijelo "u tranzitu". No, on trenira crijeva tako što ih sažima i održava mišiće u dobroj formi, što doprinosi dobro varenje … Isto se ne može reći za rafinirane proizvode brze hrane, bijeli kruh i slatkiše.

Ako doručkujete s kašama, odaberite zobene pahuljice (heljdu ili ječam). Crni kruh je koristan, još bolji - s mekinjama ili integralnim brašnom. Ne zaboravite na fermentirane mliječne proizvode: kefir ili jogurt možete piti između obroka. Usput, gastroenterolozi snažno preporučuju da jedete malo, ali često - do 5-6 puta dnevno. Takođe je važno piti najmanje 1,5 litara vode ili drugih tečnosti "prirodnog porijekla" (kompot, sok, žele, kvas) dnevno.

Teško da bi itko rekao da je sve u tijelu međusobno povezano. Stoga je sljedeći korak prema našem cilju uspostavljanje pravilnog sna … Noćni odmor nije neophodan samo za naš nervni sistem. Probava također funkcionira u ovom periodu na poseban način, pripremajući "za izlaz" sve nepotrebno i štetno za organizam.

Često nas stalni stres i nemogućnost opuštanja sprečavaju da zaspimo. Dakle, treći dio našeg programa dobro varenje - odgovarajuću fizičku aktivnost. Manje je vjerovatno da će fizički radnici imati problema sa spavanjem. To ne znači da bi profesor ili računovođa trebali "kopati lopatom". Razmislite o svakodnevnom radnom opterećenju s kojim ćete se lako nositi. Univerzalni savjet je šetnja na svježem zraku, posebno prije spavanja. U današnje vrijeme malo ljudi živi na prvom katu, pa je penjanje uz stepenice još jedna prilično pristupačna i besplatna vježba za stanovnike metropole.

Dakle, ako su naša prehrana, san i potreba za kretanjem normalni, vrijeme je da počnemo stvarati ključnu naviku. to svakodnevna jutarnja stolica.

Kad se probudite, pomilovajte stomak dlanom u smjeru kazaljke na satu, čineći nekoliko kružnih pokreta. Osim toga, možete pritisnuti tačke na samom dlanu, predstavljajući brojčanik, pomerajući se u smeru kazaljke na satu od zgloba. Ovako koristite dopisne tačke poznate u tradicionalnoj orijentalnoj medicini. Takođe je dobro popiti čašu vode 20-30 minuta pre doručka. Sve to potiče probavu i postavlja je za dobar rad. Za doručak je poželjno pojesti salatu od povrća i voća, zobene pahuljice, popiti čašu soka ili kefira.

Da biste olakšali zadatak jutarnje stolice, možete koristiti provjereni, dobro dokazani u međunarodnoj praksi, Dulcolax u obliku supozitorija. Najsigurniji je za upotrebu, djeluje lokalno i zajamčeno je. Nakon uvođenja čepića, pražnjenje crijeva dolazi za oko 30 minuta.