Zdravstvene koristi i štete marelica

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 14:03

Usred sezone, marelice su vrlo važne za razgovor o njihovim prednostima i kalorijama. Sočne, svijetle, mirisne marelice pojavile su se na području Europe lakom rukom velikog osvajača Aleksandra Velikog. On je donio 3000 sadnica iz Armenije u Heladu, odakle se sunčevo voće proširilo po cijelom kontinentu.

Zdravstvene prednosti marelice su neporecive. Šteta je minimalna ako se uzme u obzir mali broj kontraindikacija. Osim toga, nizak sadržaj kalorija marelica omogućuje im da se klasificiraju kao dijetetsko voće koje je uspješno uključeno u mnoge programe mršavljenja.

Kompozicija

Zdravstvene prednosti marelica posljedice su bogatog sadržaja vitamina, minerala, tanina, dijetalnih vlakana i kiselina:

• vitamin A normalizira vidnu funkciju, sprječava zarazne bolesti probavnog i genitourinarnog sustava. Ima izražen antitumorski i imunostimulacijski učinak;
• B vitamini odgovorni su za otpornost na stres, normaliziraju psiho-emocionalno stanje, sudjeluju u sintezi hemoglobina. Blagotvorno djeluje na kožu, nokte, kosu;
• vitamin C pojačava zaštitne mehanizme imuniteta, osigurava normalnu hematopoezu i apsorpciju željeza. Osigurava odgovarajuće funkcioniranje imunološkog sustava, normalno stanje krvnih žila i hrskavice, štiti od štetnog djelovanja slobodnih radikala;
• vitamin E obnavlja funkcije reproduktivnog, endokrinog, nervnog, kardiovaskularnog sistema. Ima snažan antioksidativni učinak, potiče proizvodnju prirodnog kolagena i elastina, odgovoran je za ravnotežu hormona;
• vitamin H započinje preradu glukoze, regulira koncentraciju šećera, ublažava nesanicu, razdražljivost, povećanu nervozu. Pruža ljepotu koži, kosi, noktima, učestvuje u sintezi hemoglobina;
• vitamin PP normalizira aktivnost živčanog sustava i gastrointestinalnog trakta, sprječava trombozu i hipertenziju. Odgovoran za proizvodnju ženskih i muških polnih hormona, inzulina, tiroksina, kortizola;
• kalijum uklanja toksine i toksine, koordinira srčanu aktivnost, povećava opskrbu mozga kisikom;
• fosfora povećava radni kapacitet i aktivnost mozga, obnavlja funkcije srca i bubrega;
• jod regulira metabolizam, potiče funkcije stanica imunološkog sustava, uništava sve nestabilne viruse i bakterije u krvi. Vraća energiju utrošenu tokom dana, djeluje umirujuće i opuštajuće, povećava učinkovitost;
• gvožđe učestvuje u stvaranju hemoglobina, jača imunološki sistem, regulira štitnu žlijezdu;
• magnezijum stabilizira koncentraciju šećera u krvi, jača zube i kosti, uklanja toksine;
• natrijum širi krvne žile, aktivira probavne enzime, olakšava pristup glukozi stanicama;
• prehrambena vlakna normalizirati rad crijeva, poboljšati mikrofloru, pomoći u kontroli apetita Smanjite koncentraciju šećera i kolesterola u krvi;
• inulin uklanja radionuklide i teške metale, potiče rast koštanog tkiva, povećava njegovu gustoću, poboljšava funkciju jetre, jača imunološki sustav;
• skrob ubrzava metaboličke procese, poboljšava probavu, održava normalnu razinu energije. Štiti od malignih tumora u debelom crijevu, blokira apsorpciju toksina u crijeva;
• tanini uništavaju štetne bakterije, zaustavljaju upalu, uklanjaju otrovne spojeve i soli teških metala. Ojačati stijenke krvnih žila, ublažiti edeme, ubrzati zacjeljivanje sluznice.

Osim toga, marelice sadrže vinsku, jabučnu i limunsku kiselinu. Uklanjaju štetne spojeve, toksine, uklanjaju višak soli. Pozitivno djeluju na funkcije probave, poboljšavaju vid, sagorijevaju ugljikohidrate i sprječavaju pojavu malignih tumora.

Čemu još služi marelica

Sama količina hranjivih tvari čini kajsije jednim od najzdravijih plodova na svijetu. Međutim, kako bi se izbjegla moguća šteta po tijelo, preporučljivo je konzumirati ne više od 4-6 plodova dnevno. Ako ih uključite u svakodnevnu prehranu, marelice će poboljšati rad mnogih organa i sistema.

Voće je sposobno za:

• povećati razinu hemoglobina, normalizirati sastav krvi;
• sprječavanje bolesti štitnjače;
• obnavljaju funkcije kardiovaskularnog sistema, nježno smanjuju visoki krvni tlak, sprječavaju srčane bolesti;
• smanjiti koncentraciju kolesterola, zaustaviti taloženje plakova na vaskularnim zidovima;
• poboljšati vid;
• normalizirati probavu, riješiti se kroničnog zatvora, vratiti korisnu mikrofloru u crijevima;
• ukloniti otrovne spojeve i troske;
• za poboljšanje funkcija gušterače, jetre, žučne kese, bubrega;
• spriječiti pojavu malignih neoplazmi;
• ubrzati ispuštanje sputuma suhim kašljem;
• poboljšati pamćenje, koncentraciju, mentalne performanse;
• poboljšati funkcije imunološkog i nervnog sistema.

Djeca su dovoljna da pojedu 1-2 voća dnevno kako bi spriječila nedostatak vitamina, ojačala srce, imunitet, pojačala aktivnost mozga i stabilizirala nervni sistem.

Ako se borite s viškom kilograma, zdravo voće bit će vam prvi pomoćnik. Kalorijski sadržaj marelica je samo 44 kcal na 100 grama proizvoda.

Kontraindikacije marelica

Nažalost, ne postoji savršeno voće, a marelica može donijeti zdravlju ne samo koristi, već i štetu. Kako se to ne bi dogodilo, pazite da nemate kontraindikacija za upotrebu sočnog voća:

• dijabetes;
• povećana kiselost želuca;
• gastritis;
• "Slab" želudac (postoji velika vjerojatnost dijareje koja će dovesti do dehidracije);
• hepatitis i neispravnost štitne žlijezde;
• individualna netolerancija.

Ako su vam zubi previše osjetljivi, obavezno ih operite nakon jela kajsija. U suprotnom, sljedećih nekoliko dana neće donijeti najugodnije senzacije.

Ako se voće zloupotrebljava, mogu se pojaviti proljev, vrtoglavica, lupanje srca i smanjenje krvnog tlaka.

Dijeta sa kajsijama

Kao što se sjećate, kalorijski sadržaj marelica je samo 44 kcal na 100 grama proizvoda. To ga čini jednim od glavnih plodova za mršavljenje. Možete organizirati dan posta kajsije 1 put u 2 sedmice, sjesti na trodnevnu mono-dijetu (1 put u 2-3 mjeseca). Blaža, ali ništa manje učinkovita opcija je sedmična dijeta kajsije s mliječnim proizvodima.

Kako marelice ne nanose štetu, ali donose maksimalnu korist vašem zdravlju, preporučljivo je posavjetovati se sa stručnjakom za sastavljanje dijete. Općenito, proizvod ne samo da doprinosi postupnom gubitku težine, već ima i blagotvoran učinak na cijelo tijelo:

• uklanja toksine i toksine koji sprječavaju uklanjanje viška kilograma;
• normalizira probavni sustav i bubrege, vraća koncentraciju korisnih bakterija u crijevima;
• ubrzava metabolizam;
• ima blagi laksativni učinak;
• pomaže u kontroli apetita i smanjuje porcije konzumirane hrane.

Vrlo je važno da sunce poboljšava raspoloženje i tonus. Stoga ćete vrlo lako "preživjeti" dijetu. Glavna stvar nije odabrati previše mekano, prezrelo voće za konzumaciju. U takvim marelicama sadržaj kalorija može biti nešto veći.

U jednom danu ćete moći izgubiti oko 1 kilogram. No, prehranu biste trebali napustiti postupno. Nakon toga ćete najmanje 1 dan morati jesti isključivo salate i laganu juhu.

Kajsija je neverovatno voće koje ima ogromne zdravstvene prednosti. No, postoji i određena šteta po tijelo. Da biste izbjegli ozbiljne nuspojave, ne biste trebali prekoračiti dnevnu dozu (4-6 komada dnevno), a također isključiti i kontraindikacije. Ako slijedite mjeru, sočno voće će obnoviti rad imunološkog, nervnog, probavnog i kardiovaskularnog sistema. A nizak sadržaj kalorija u marelicama dodatno će se riješiti nekoliko kilograma viška.