Video: Preskakanje doručka može imati višak kilograma
2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 14:03
Sanjate li da se riješite nekoliko kilograma viška i smanjite uobičajenu prehranu? Smanjenje kalorija nikada ne bi trebalo biti povezano s doručkom. Naučnici još jednom podsjećaju da je jutarnji obrok svetinja. A oni koji redovno preskaču doručak riskiraju da brzo dobiju višak kilograma.
Ljudi koji preskaču doručak najmanje tri puta sedmično imaju dvostruko veću vjerojatnost da će povećati dnevni unos kalorija za 252 kalorije. Kao rezultat toga, to dovodi do prejedanja, a za godinu dana riskirate da dobijete dodatnih 10-12 kilograma. Prema zapažanjima stručnjaka, u pravilu oni koji preskaču doručak tokom dana sami sebi dogovaraju neku vrstu naknade u obliku ne baš zdravih čipsa, čokolade, kolačića.
Prema istraživanju britanskih nutricionista u takozvanoj sedmici doručka, ljudi su obično preskakali doručak jer nisu bili gladni (30%) ili su radije ujutro ležali duže u krevetu (23%). 12% je jednostavno zaboravilo doručkovati, a još 12% je previše zauzeto da bi posvetilo vrijeme pripremi doručka.
Međutim, ne podcjenjujte važnost doručka. Utvrđeno je da žene koje ujutro konzumiraju polovinu dnevnih kalorija gube težinu efikasnije od onih koje ujutro jedu malo ili nimalo doručka. Osim toga, rizik od povratka izgubljenih kilograma značajno se smanjuje za dame koje obilno doručkuju. U isto vrijeme, doručak utiče na hranu koju će osoba jesti tokom dana. Dakle, ako osoba nije doručkovala, u 27% slučajeva poželjela je čokoladicu, a u 10% slučajeva kupila je sodu za ručak. U međuvremenu, ako je osoba doručkovala, tada su pokazatelji pali na 13% i 4%, respektivno. Razlog je pad šećera u krvi uzrokovan preskakanjem doručka. Tijelo će i dalje zahtijevati svoje, i to vrlo brzo i u obliku nezdrave hrane.
Nutricionisti savjetuju: ako ujutro niste gladni, odlučite se za nešto lagano. Ili doručkujte kasnije, na primjer, na poslu.
Preporučuje se:
Larisa Guzeeva žalila se na višak kilograma nakon novogodišnjih praznika
Larisa Guzeeva požalila se pretplatnicima da se nakon novogodišnjih praznika udebljala, pa je prisiljena nositi obimnu odjeću
Imati ili ne imati
Imam sve - divnog muža koji voli, divnog sina, divan posao, prestižnu studiju, još jedan divan posao, još jednu divnu studiju. Nosim veličinu 44, a moja kozmetika je skupa, a moju je torbu kupio John Lewis (još uvijek ne vjerujem da sam toliko platio dodatak, ali budući da sam vidio tu zapanjujuću "škrinju" u Mulberryju po cijeni od 1100 cu, Shvatio sam da sam još uvijek daleko od zaista skupe torbe). Jedino što nemam je snaga da uživam u svemu tome
4 ukusna doručka od kuhara: recepti
Danas je svečani slobodan dan, što znači da se možete opustiti i ujutro ne samo nešto užinati u pokretu, već razmaziti sebe i svoju porodicu ukusnim i zdravim doručkom. Primjere takvog doručka podijelio je s nama brand-chef lanca kafića Rukkola Viktor Apasyev
Kako pobediti višak kilograma i celulit
Negovani san mnogih modernih žena je da budu vitke i fit. Kao model na naslovnici sjajnog časopisa. U isto vrijeme, preporučljivo je jesti sve što želite i ne vježbati u teretani 3 sata dnevno
Višak kilograma uklanja se električnom strujom
Žene su maštale o vitkoj figuri u svim godinama. Nepotrebno je reći da je najbolji način za postizanje ovog cilja pravilnom ishranom i odgovarajućom tjelovježbom. No, što učiniti kada su višak kilograma već stekli, a radni i svakodnevni problemi ne dopuštaju da se "odreknete svega" radi zdravog načina života? Savremena kozmetologija nudi širok spektar hardverskih metoda za oblikovanje tela. Nažalost, većina njih povezana je s ne baš ugodnim zdravstvenim stanjima