Sadržaj:

Manje od 5 kg sedmično je stvarno
Manje od 5 kg sedmično je stvarno

Video: Manje od 5 kg sedmično je stvarno

Video: Manje od 5 kg sedmično je stvarno
Video: КУПИЛ КУСОК ПОДЧЕРЁВКА И ПРИГОТОВИЛ Тако. BBQ. как у La Capital 2024, April
Anonim

Mnoge djevojke mogu imati divnu figuru, ali u trbuhu, figura ostaje nesavršena, jer trbuščić lagano strši. Žene su složene oko toga i traže načine da smršave za 5 kg sedmično, a osim toga da uklone trbuh.

Postoji mnogo načina koji se koriste kod kuće, a svi oni omogućuju uklanjanje viška kilograma i izravnavanje trbuha bez pribjegavanja strogoj dijeti.

Image
Image

Je li moguće smršavjeti za sedam dana

Žene koje prate svoju figuru dobro su svjesne da lijepa figura zahtijeva određena ograničenja u hrani, kao i duge vježbe. Samo dijetom i vježbom svojoj figuri možete dati savršen oblik. Da biste smršavili dosta u tjedan dana, morate slijediti strogu dijetu, a to može biti nezdravo.

Zato je bolje učiniti sve postupno kako biste postigli rezultate. Ipak, oko četiri kilograma viška kilograma može se ukloniti u tjedan dana.

Image
Image

Vrijedi uzeti u obzir da je gotovo nemoguće brzo smanjiti težinu u jednom dijelu tijela; nijedan dodatak prehrani ne može se nositi s tim. Da biste lokalno postigli željeni učinak, morat ćete pribjeći kirurškim zahvatima. Kod mršavljenja dijetom i vježbom dolazi do ravnomjernog gubitka težine.

Da bi stvorila lijep trbuščić, djevojka neće samo morati normalizirati prehranu, već će raditi i posebne vježbe usmjerene na jačanje štampe. Bez pravilne prehrane bit će vrlo teško postići željeni rezultat.

Image
Image

Osnovna pravila za planiranje dijete

Ako djevojka traži načine za uklanjanje trbuha kod kuće, tada bi trebala sastaviti dijetu. U isto vrijeme, žena će moći izgubiti 5 kg u sedmici. Ako je cilj točno postavljen, morat ćete iz menija izuzeti cijelu listu proizvoda:

  • Maslac, kao i margarin i majonez … Ove namirnice nisu samo bogate mastima, već sadrže i štetan kolesterol koji može imati negativan utjecaj na zdravlje.
  • Granulirani šećer i rafinirani šećer … Ovaj slatki dodatak ne samo da povećava apetit, već se i pretvara u tjelesnu masnoću.
  • Začini i začini … Takvi aditivi pomažu povećati apetit, pa će žena konzumirati više hrane nego što je tijelu potrebno.
  • Jela pečena na ulju … Vrijedi napomenuti da pržena hrana može negativno utjecati ne samo na figuru, već i na rad probavnog sustava.
  • Peciva i peciva … To uključuje sve vrste slatkiša, kao i kolačiće, kiflice, pite i slatkiše. Sadrže veliku količinu šećera i ulja. Slatka pića takođe moraju biti isključena iz ishrane.
Image
Image

Većina zabranjenih proizvoda može se zamijeniti sastojcima koji su sigurniji za tijelo i oblik. Na primjer, maslac i majoneza lako se zamjenjuju mlijekom s niskim udjelom masti i pavlakom. Granulirani šećer zamjenjuje se posebnim zamjenama, umjesto začina treba koristiti svježe začinsko bilje, a muffine zamijeniti hrskavim hljebom ili kruhom od cijelog zrna. Ako želite nešto slatko, tada se umjesto slatkiša koriste orasi, voće, med i suho voće.

Da biste smanjili višak kilograma, morat ćete napraviti potpunu prehranu svih sedam dana. Vrijedi uzeti u obzir da su zabranjeni proizvodi potpuno isključeni s jelovnika, ako se svaki dan napravi iznimka, to će u konačnici utjecati na rezultat. Tokom dana, djevojka bi trebala pojesti tri puna obroka, a takođe i dva puta grickati.

Image
Image

Najoptimalnijom pauzom smatra se od dva do tri sata. Grickalice se postupno potpuno eliminiraju, prvo bi žena trebala piti kefir ili jesti voće, a zatim potpuno isključiti grickalice. Posljednji obrok može biti obavljen najkasnije tri sata prije spavanja.

Svaka porcija ne smije prelaziti 200 grama, dok ako sastav sadrži žitarice ili meso, tada se dio smanjuje na 150 grama. Voće se može smatrati izuzetkom, ali njihovu količinu treba dodati dnevnom unosu kalorija.

Najvažnije pravilo je upotreba vode, trebali biste piti što više tekućine, tada će metabolički procesi u tijelu proći dovoljno brzo.

Image
Image

Oblozi za mršavljenje

Zahvaljujući ovoj metodi, možete brzo izgubiti višak kilograma, kao i učiniti svoju figuru i kožu savršenijom. Za one žene koje žele naučiti kako ukloniti trbuh, kao i izgubiti 5 kg u tjedan dana, predstavljena je mogućnost omatanja kod kuće. Vrijedi uzeti u obzir da postupak zahtijeva malo pripreme.

Prije omotavanja istuširajte se toplim tušem i izribajte problematično područje.

Postupak:

  1. Koža se priprema za omatanje.
  2. Priprema se sastav na bazi zagrijavajućih sastojaka, mješavina papra i meda smatra se najefikasnijom.
  3. Sastav se nanosi na pripremljenu kožu, omotanu odozgo prozirnom folijom.
  4. Nakon toga trebate obući tople hlače s visokim strukom ili se pokriti ćebetom.
  5. Ako imate tople tajice, oblog možete kombinirati s vježbom, pa će rezultat biti uočljiviji.
Image
Image

Savjeti za dnevnu ishranu

Naravno, nemoguće je izgubiti višak kilograma i dovesti stomak u red ako ne slijedite neka pravila prehrane. Nutricionisti su pokupili nekoliko savjeta koji će djevojčicama pomoći u kratkom vremenu da uklone višak kilograma, kao i da im stomak postane ravan:

  1. Trebali biste imati 4 glavna obroka dnevno, kao i dvije dodatne grickalice. Nemojte previše smanjivati obroke jer će to uzrokovati stalni osjećaj gladi. Zbog toga dolazi do kvarova. Kako kažu stručnjaci, vrijedi slijediti osnovno pravilo "Bolje je ustati od stola s laganim osjećajem gladi." Pošto zasićenje dolazi tek nakon dvadeset minuta.
  2. Važno je pratiti sadržaj masti u hrani koju jedete. Morat ćete isključiti mlijeko i kefir iz prehrane s udjelom masti od 3,2%, bolje je dati prednost 1% proizvoda. No, hrana s niskim udjelom masti može naštetiti figuri jer sadrži škrob.
  3. Kako bi brzo uklonili trbuh i smanjili težinu, nutricionisti preporučuju prehranu nadopuniti svježim voćem i povrćem. Nakon kuhanja proizvodi postaju manje korisni, pa se savjetuje da se sastojci koriste svježi. Ako trebate kuhati povrće, najbolje je za to upotrijebiti dvostruki kotao.
  4. Ograničite upotrebu slatkiša u hrani. Ako jedete puno hrane sa šećerom, trbuh se ne samo neće smanjiti, već će se i povećati.
  5. Uključite veliku količinu vlakana u svoju prehranu, takva vlakna se mogu naći u mahunarkama, kao i u orašastim plodovima i žitaricama.
Image
Image

Bodyflex

Ove opcije vježbi disanja pomažu vam da brzo izgubite 5 kg. To se može uraditi za samo nedelju dana. Ali kako ukloniti trbuh ovom tehnikom kod kuće? Zapravo, takva gimnastika također pomaže učiniti stomak ravnim, a figura napetijom i savršenijom.

Bodyflex tehnika se smatra najučinkovitijom, jer vam omogućuje uklanjanje dodatnih centimetara s trbuha.

Image
Image

U samo mjesec dana nastave možete smršavjeti za nekoliko veličina. Ipak, vrijedi uzeti u obzir da bi vježbu trebalo izvoditi petnaest minuta, a želudac bi trebao biti prazan. Nemojte koristiti ovu tehniku ako imate rak, trudnoću ili srčanu bolest.

Preporučuje se: