Menopauza: stanka pred novim životom

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 14:03

Jednog dana će menopauza ući u život svakog od nas. I ne odbacujte informacije o tome, peglajući: "Još nemam trideset, prerano je da se prijavim za staricu." Jeste li znali da nakon završetka menstruacije ženi predstoji još trećina života, ili čak polovica ako je menopauza nastupila ranije nego inače? Vrijeme će prolaziti, a možda ni ne shvaćate da vam se upravo to događa. I takođe - ne zaboravi na svoju mamu. Možda ona ne zna sve o čemu ćete sada naučiti.

Šta su menopauza i menopauza?

Menopauza je posljednja menstruacija u životu žene. Period koji prethodi i sledi poslednjoj menstruaciji naziva se menopauza. Za to vrijeme većina žena osjeća fizičku i psihičku nelagodu kao rezultat promjena u tijelu.

Kada i zašto nastupa menopauza?

U prosjeku, menopauza se javlja u dobi od 51 godine, iako se u nekih može pojaviti i ranije (ponekad sa 40, u izoliranim slučajevima - do četrdeset). Funkcija jajnika počinje slabiti, smanjuje se proizvodnja prirodnih hormona - estrogena i progesterona.

Tri perioda menopauze

1 period: predmenopauza … Obično počinje oko 40. godine, kada se količina estrogena koja se proizvodi u tijelu počinje smanjivati. U sljedećih deset godina menstruacija postupno postaje nepravilna, mijenja se i priroda iscjedka. Na primjer, u jednom mjesecu može biti vrlo malo iscjedaka, ali sljedeći put bit će toliko obilno da će se svi postojeći tamponi činiti potpuno nedjelotvornima.

2 period: menopauza (izvedeno od grčkih riječi za mjesečno i prekinuti). Postepeno nivo estrogena pada toliko da menstruacija prestaje. Ovo razdoblje traje 12 mjeseci nakon posljednje menstruacije. Obično se javlja oko 51.

3 period: postmenopauza … Počinje punih 12 mjeseci nakon prestanka menstruacije.

Šta se dešava tokom menopauze?

Naleti vrućine, noćno znojenje, lupanje srca, nesanica, umor, neredovne menstruacije glavni su simptomi menopauze. Pojavljuju se i psihološki problemi: depresivno raspoloženje, anksioznost, razdražljivost, ponekad čak i nespremnost za život. Ovo komplikuje odnos žene sa rodbinom, kolegama i prijateljima. Osim toga, nedostatak estrogena dovodi do suhoće vaginalne sluznice, što uzrokuje bol, pečenje ili mrlje tokom spolnog odnosa. 3-5 godina nakon menopauze, nedostatak estrogena uzrokuje gubitak kostiju kod žena - osteoporozu, i kao posljedicu toga, prijelome kostiju, uključujući prijelom kuka, koji je teško liječiti. Nedostatak estrogena u tijelu kod žena nakon 45. godine života jedan je od uzroka vaskularne ateroskleroze, što dovodi do razvoja angine pektoris, infarkta miokarda i moždanog udara.

Prije nego što vam kažem kako ublažiti gore navedene simptome, reći ću vam dobre vijesti. U oko 12% žena u menopauzi ništa se ne događa osim prestanka menstruacije. Možda će s vama sve biti jednako jednostavno i mirno, pogotovo ako je to imala vaša majka.

Kako smanjiti pojavu valunga?

Pad nivoa estrogena uzrokuje protok krvi u gornji dio trupa i lice. Žena to osjeća kao vrući val i obilno znojenje.

Oni koji pokušavaju kontrolirati nalete vrućine mogu samo pogoršati svoje stanje. Umjesto da pokušavate izaći na kraj sa žurbom, bolje je da neko vrijeme ostavite svoje aktivnosti, sjednite i opustite ruke i noge. I neka se plima kotrlja kroz vaše tijelo poput vala.

Dnevno uzimanje 400 E međunarodnih jedinica (IU) vitamina E često može pomoći u smanjenju učestalosti valunga.

Šta je hormonska nadomjesna terapija?

Hormonska nadomjesna terapija ili HRT je zamjena nedostajućih hormona u tijelu. Kako se nivo hormona oporavlja, simptomi menopauze brzo nestaju. Vrući naleti su rjeđi i manje bolni. Osim toga, HRT sprječava razvoj dugoročnih učinaka menopauze, poput osteoporoze i kardiovaskularnih bolesti.

Ja ludim?

Kad se tokom noći nekoliko puta probudite u hladnom znoju, otrčite u kupatilo, vratite se, ponovo dobijete valunze, ponovo odete u kupatilo, kako ćete se osjećati ujutro? Kad vam trajni osjećaj umora ne dopušta da se fokusirate na posao, kada vam neugodni osjećaji, bolovi tokom seksa ne dopuštaju da se osjećate kao punopravna žena, kako će to utjecati na vaše raspoloženje? Vanjski simptomi menopauze često uzrokuju nelagodu u duši, razdražljivost, apatiju, odbacivanje ljudi u okolini, povlačenje u sebe.

Ali glavni krivac za ovo stanje je zapravo isti nizak nivo estrogena. Od žena koje prolaze kroz menopauzu, u ličnom razgovoru možete čuti sljedeće: "Mislio sam da ću poludjeti. Bio sam tamniji od oblaka, osjećao sam se potpuno sretno. Tuga se pretvorila u tragediju. Smiješno me histerično nasmijalo. Nisam kontrolirao svoje emocije. Pucnuo sam na prijatelje. Bilo mi je teško održati dobru volju, čak i prema ljudima koje sam jako volio."

Ali ideja da se prava depresija može razviti tokom menopauze samo je mit. Žene koje su prošle ovu fazu svog života nisu više raspoložene, apatične ili razdražljive nego što su bile prije. I samo oni koji su cijeli život skloni takvom stanju mogu lako pasti u depresiju.

Pomozite sebi da ne "primijetite" početak menopauze

Da biste to učinili, što je čudno, morate znati da je nastupila menopauza, na vrijeme se nahraniti vitaminom E, drugim vitaminskim kompleksima i, ako je potrebno, pohađati sesije hormonske nadomjesne terapije. Ali sve to - bez razmišljanja o navodno približavajućoj starosti, bez histerije oko prestanka menstruacije.

1. Imati svrhu u životu. Nemojte prestati raditi, nemojte ispasti iz života. Žene na vodećim pozicijama, podređeno osoblje zaposlenih, koje stvaraju karijeru, ili jednostavno one koje nemaju vremena sjediti i satima razmišljati o prohujaloj mladosti, smirenije doživljavaju menopauzu, ponekad primjećujući samo njen rezultat - prestanak menstruacije.

2. Okružite se istim godinama. Mnoge žene počinju se osjećati posebno usamljeno tijekom menopauze, čini im se da samo one doživljavaju neugodne promjene, dok druge nije briga za njihovu dobrobit. I zato-listajte stare telefonske imenike-nazovite školske prijatelje, posjetite svog rođaka, kojeg niste posjetili nekoliko godina, uspostavite odnose s majkom svog zeta ili snahe. Uostalom, pozovite svoje vršnjake na djevojačku večer. Ćaskaćete, konsultovati se, slušati jedni druge priče, smejati se, gledati i život će se pojaviti u novom svetlu.

3. Uspostavite ritam života. Jedite u određeno vrijeme, vježbajte u određeno vrijeme, idite u krevet i ustajte u isto vrijeme. Otkrijte užitak fizičke aktivnosti. Praksa pokazuje da redovita tjelovježba s dovoljno stresa može poboljšati raspoloženje kada se okrene prema depresiji.

4. Ne uskraćujte sebi seks. Intimnost kod ljudi u jutarnjim godinama uspješnija je i ugodnija nego noću. I općenito - više poljubaca i zagrljaja! Korištenje prirodnih estrogena nadoknadit će nedostatak vlastitih hormona i povećati seksualne želje (libido). A sve vrste maziva pomoći će da snošaj bude ugodan i bezbolan. Osim toga, sada, kada je menstruacija prestala i više ne postoji opasnost od zatrudnjivanja, možete imati spolni odnos kad god želite, bez razmišljanja o posljedicama i bez uskraćivanja sebi bilo čega.