Kako se nositi sa strahom od gubitka kontrole nad svojim životom

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 14:03

Vodite li dnevnik? A ako vodite, kako? Sjednite uveče za sto i pomno zapišite planove za naredne dane, pazeći da sve bilješke odgovaraju datumima u mjesecu? Ili otvorite bilježnicu na prvoj stranici na koju naiđete i žurno napišete potrebne podatke, a onda se ne sjećate gdje ste i šta zapisali? Obratite pažnju - vaš stav prema životu uvelike ovisi o tome koliko ste strogo postavljali okvir za sebe na dnevnoj bazi. Ako je dan zakazan svake minute, to, naravno, mobilizira i pomaže u više stvari, ali ponekad nas ovaj pristup doslovno dovede u zamku: pravimo ponekad nemoguće planove, uzrujamo se, smatramo se lijenima, nesposobnima za bilo što, i, najvažnije, bojimo se gubitka kontrole nad životom.

Čini se da zaobilazimo nesreće, ne vjerujemo u neočekivane okolnosti, jer se panično bojimo da u njima nećemo moći pravilno djelovati.

Živeći isključivo u skladu sa zapisima u dnevnicima, bilježnicama i organizatorima, stvaramo iluziju da je apsolutno sve pod našom strogom kontrolom. I najgore za nas je izgubiti ovu kontrolu. Čini se da zaobilazimo nesreće, ne vjerujemo u neočekivane okolnosti, jer se panično bojimo da u njima nećemo moći pravilno djelovati. Na kraju, stalna želja da svakodnevno programiramo svoj život igra s nama okrutnu šalu - stvarnost se ne može zabiti u okvire koje sami donosimo, a ponekad to razumijevanje zaboli glavu.

Ako mislite da u svojoj sklonosti da sve zapišete (čak i najbanalnije stvari, poput "pranja suđa"), planirate dan, tjedan ili mjesec doslovno iz minute u minutu i iskreno doživite kada stvarnost odstupa od vaše ideje o To, postoji nešto nezdravo, onda biste trebali razumjeti sljedeće:

Oduzimate sebi spontanost

Učinite svoj život dosadnim. Svodi se samo na "učinjeno-nedovršeno", a vi uopće ne ostavljate prostora za slučajnost. Ali najljepše stvari u pravilu nam se događaju kad si dopustimo da budemo malo nepredvidljivi, kada činimo ono što od nas ne očekuju samo drugi, već čak i sami.

Osim toga, uopće ne razmišljate o tome koje ste palete osjećaja i emocija lišeni, zapisujući u svoj dnevnik da od 5 do 7 imate kućne poslove, a od 7 do 9 da šetate parkom. Ispostavilo se da ćete od 5 sati biti napeti i koncentrirani, ali tek od 7 sati dopustit ćete sebi da se opustite. Kontroliranjem vlastitog vremena kontrolirate i svoja osjećanja, ponekad ih lišavajući njihove novine.

Ne možete sve kontrolirati

Ni vremenski uvjeti, ni stanje ljudskog zdravlja, ni tečaj dolara nisu podložni vama. U svakom slučaju, svoje ćete planove prilagoditi onome što se događa. Stoga je mnogo lakše napustiti ideju potpune kontrole nad vlastitim životom, shvaćajući da u njemu postoje stvari koje će uvijek ovisiti o nekome ili nečemu drugom.

Paradoks je u tome da oni koji nastoje preuzeti kontrolu nad svojim životom čine sve više grešaka.

Češće greške čine oni koji u potpunosti kontrolišu svoje živote

Glavni razlog zašto pokušavamo živjeti prema planu je strah da ne pogriješimo, učinimo nešto pogrešno, ne stignemo na vrijeme, ne postignemo ono što želimo. Paradoks je u tome da oni koji nastoje preuzeti kontrolu nad životom griješe sve češće i sve češće. Poenta je u nemogućnosti kontrole svega i svakoga. Kao što smo rekli, postoje stvari koje su apsolutno izvan naše kontrole. A kad se suoči s njima, osoba se također suočava s uništenjem iluzije vlastite svemoći i čini jedan pogrešan korak za drugim.

Želeći da se spasite od tjeskobe, još više brinete

Gotovo svi pokušaji da preuzmu kontrolu nad situacijom način su da se zaštitite od tjeskobe. "Ja kontrolišem sve, ništa se nepredviđeno ne može dogoditi", misle takvi ljudi i griješe. Misli dodaju mnogo više tjeskobe: „Je li zaista sve pod kontrolom? Da li mi nešto nedostaje? Još uvijek moramo provjeriti ide li nešto po zlu. " Kao rezultat toga - nemogućnost opuštanja, što dovodi do kroničnog stresa.

Sami sebe ugnjetavate svojim planovima

Možda se za vikend želite zavući pod pokrivač tako da vas nitko ne dotakne, ne traži ništa, pa čak ni ne započinje razgovore. Ali prema planu - čišćenje, odlazak u prodavnicu, posjeta tetki itd. Opet nema opuštanja. Pogledate svoj dnevnik i shvatite da jednostavno morate učiniti sve što je tamo napisano, jer je tako ispravno, ali duša traži drugo. Opet, raspoloženje je na nuli, osjećate se potišteno i potišteno.

Nema ništa loše u umjerenom planiranju.

Nema ništa loše u umjerenom planiranju. Predavanje samo slučaju sasvim je neodgovorno, morate raditi svoje danas i sutra. Ali evo fanatične želje da precrtate tačke plana jednu po jednu, a da sebi ne date predah za spontanost, može svakome donijeti stres. Pogotovo kad se u ovo brisanje umiješa slučajnost. A to se najčešće događa s takvim ljudima.