Učinci stresa na energiju i metabolizam

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 14:03

Stres, koji je postao toliko poznat savremenoj osobi, može imati štetan utjecaj ne samo na raspoloženje, već i na zdravlje. Često su problemi sa zdravljem ili težinom odraz naše nesposobnosti da se pravilno nosimo sa stresom.

Život svake osobe ima svoje stresne situacije, ali svi na njih reagiramo na isti način. Evo što treba znati o stresu:

1. Ponekad, u stresnoj situaciji, adrenalin ključa iznutra, a kad sve završi, tijelo ostaje poput cijeđenog limuna. Stres iscrpljuje nadbubrežne žlijezde, koje proizvode hormon kortizol, tako da se u teškim situacijama osjećamo energično. Ali ako stres traje duže, hormoni nisu dovoljni i javlja se osjećaj praznine.

Učenje upravljanja stresom može vam pomoći da smršate i poboljšate svoje zdravlje.

2. Da se razumijemo: stresu nikad kraja. Čim riješimo jedan problem, odmah se pojavi drugi. Stoga, tajna sretnog života nije izbjegavanje stresa, već sposobnost da se to prebrodi. Danas su obuke i satovi o upravljanju stresom u životu popularni u cijelom svijetu. U idealnom slučaju, trebali biste izbjegavati komunikaciju s neugodnim ljudima i izbjegavati neugodne situacije, ali u stvarnom životu to nije tako lako. Stoga je vrijedno naučiti kako preći s iritacije na pozitivne emocije, opustiti se i uživati u životu.

3. Naučiti upravljati stresom pomoći će vam da smršate i poboljšate svoje zdravlje. Na dijete možete ići godinama bez mnogo rezultata, ili možete pogledati korijen problema i ukloniti osnovni uzrok pretilosti. Prejedanje je često uzrokovano naizgled nepovezanim stvarima poput napetosti, problema sa spavanjem, izborom načina života ili problema na poslu. Znajući da sreća počinje izvan zone komfora, samo trebate početi raditi sa problemima, a ne ih hvatati u koštac.

Pogledajmo sada kako stres utječe na nas.

Štitnjača

Kada je pod stresom, štitna žlijezda usporava metabolizam, što dovodi do debljanja. Stoga, prije uzimanja lijekova za "spori" metabolizam, pokušajte ukloniti stres.

Neurotransmiteri

Za brzo punjenje uživamo u slatkoj i nezdravoj hrani.

Kad smo pod stresom, ćelijama u našem tijelu su prijeko potrebne dvije tvari: serotonin i dopamin. Serotonin je odgovoran za osjećaj mira i sigurnosti, dok dopamin signalizira nagradu i zadovoljstvo. Za brzo punjenje uživamo u slatkoj i nezdravoj hrani koja neizbježno kvari figuru.

Cortisol

Bukvalno se davimo u ovom hormonu stresa. Ali kortizol osigurava očuvanje tjelesne masti, posebno u trbuhu.

Umirujuća hrana

Pod stresom, utjehu tražimo u hrani. Loše je što moderni ljudi rijetko razlikuju želju za jelom i želju za uživanjem i smirenjem. Nije potrebno reći da je takva hrana obično daleko od zdrave.

Samo-liječenje

Često koristimo hranu kao lijek kako bismo se odvratili od problema. Kao i kod svake ovisnosti, vrlo je teško prestati, ali ipak se morate suočiti s istinom i priznati svoju ovisnost.