Saznajte koji stil joge vam odgovara

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 14:03

Brojni fitnes studiji danas nude različite stilove joge na izbor. Kako odabrati jogu po svom ukusu i šta se krije iza misterioznih i primamljivih naziva "Sivananda", "Jivamukta" i "Bikram"? Nakon što pročitate naš pregled, znat ćete točno koji čas joge trebate pohađati i od kojeg je najbolje suzdržati se.

Hatha joga

Hatha joga je daleko najpopularniji joga trend. Pojavio se u 15. stoljeću kao učenje o fizičkoj harmoniji, što se može postići pročišćavanjem tijela vježbama (asanama) i meditacijom. Decenijama je Hatha Yoga uspjeh u cijelom svijetu među onima koji žele dovesti tijelo i dušu u ravnotežu.

Pogodan za: Optimalno za pristaše klasične joge.

Kundalini joga

Kundalini - u prijevodu sa sanskrita "moć zmije", koja se, prema učenju Tantre, nalazi u donjem dijelu kralježnice. Sljedbenici kundalini stila nastoje probuditi ovu moć uz pomoć statičnih asana i vježbi disanja kako bi stimulirali mozak, razvili intuiciju, povećali seksualni potencijal i doživjeli osjećaj zaljubljenosti.

Pogodan za: Oni koji teže duhovnom savršenstvu.

Anusara joga

Riječ "anusara" znači "kretanje u toku božanske milosti". Ovaj stil joge stvorio je Amerikanac John Friend 1997. Prijatelj je svoj koncept zasnovao na filozofiji tantre. Anusara joga ima za cilj probuditi radost u osobi i dati joj priliku da je podijeli sa vanjskim svijetom. Osim što poboljšava tijelo, anusara joga uključuje međusobnu komunikaciju putem božanske manifestacije u svakoj osobi.

Pogodan za: Za one koji vole brusiti tehniku izvođenja asana i poštuju tantrička učenja.

Power joga

Power yoga je mlado fitness područje zasnovano na principima Ashtanga joge. Časovi joge snage osmišljeni su tako da studentu daju maksimalnu fizičku aktivnost, radeći uglavnom sa svojim tijelom i ostavljajući po strani duhovne prakse. Power yoga pojavila se u Americi 1995. godine i danas je popularna u Americi, Evropi i Rusiji među poznatim ličnostima i šire. Program svake lekcije uključuje intenzivan skup vježbi za opterećenje mišića i istezanje.

Pogodan za: Ovaj sport biraju oni koji žele vidjeti promjene u svom tijelu što je prije moguće.

Iyengar joga

Ovaj smjer joge dobio je ime po svom osnivaču, koji je stvorio čitav zdravstveni kompleks, dizajniran za studente bilo koje dobi i nivoa vještina. Upravo je Iyengar Yoga po prvi put dozvolila upotrebu pomoćnih uređaja (valjaka, pojaseva) u učionici, što je olakšalo izvođenje mnogih asana za početnike. Cilj ovog stila joge je promocija zdravlja. Mnogo se pažnje posvećuje ispravnom izvođenju asana, koje se smatraju osnovom za mentalni i fizički oporavak.

Pogodan za: Za one koji dijele mišljenje da je asana meditacija u pokretu i žele poboljšati svoje zdravlje postizanjem ispravnog izvođenja svake asane.

Ashtanga joga

Ashtanga, što znači „put od osam koraka do konačnog cilja“, jedan je od najtežih stilova joge. Ovaj smjer kombinira različite prakse i predstavlja beskrajni tok u kojem se jedna vježba glatko pretvara u drugu. Svaku asanu treba držati nekoliko ciklusa disanja. Ashtanga joga će od svojih vještina zahtijevati snagu i izdržljivost.

Pogodan za: Za one koji žele najintenzivniji trening i spremni su iskušati svoju snagu.

Jivamukti joga

Moderni koncept joge, popularan među mnogim holivudskim zvijezdama danas, nastao je 80 -ih godina. u državama. Ovaj sistem se naziva i pjevanje joge, jer su časovi i asane popraćeni pjevanjem mantri i himni, kao i proučavanjem svetih sanskrtskih tekstova. Ova praksa još nije postala široko rasprostranjena u Rusiji.

Pogodan za: Za one koji traže moderne načine prosvjetljenja i žele biti u trendu.

Sivananda joga

Nazvana po svom osnivaču, Sivananda Yoga osim vježbanja asana, uključuje i vježbe disanja (pranayama), tehnike opuštanja, prehranu i redovnu meditaciju. Ova vrsta joge dostupna je čak i početnicima, a zahvaljujući asanama koje stimuliraju važne točke cijelog tijela, omogućuje vam uklanjanje toksina i čišćenje vašeg tijela. Cilj Sivananda joge je postizanje unutrašnjeg mira i spokoja.

Pogodan za: Za sve ljubitelje tradicionalne joge.

Bikram

Bikram ili vruća joga je skup od 28 vježbi koje učenici izvode u prostoriji zagrijanoj na 38 stepeni. Zbog stalnog održavanja visoke temperature, znojenje se povećava, toksini se brže uklanjaju iz tijela, a mišići postaju fleksibilniji. Ovaj stil joge koncentrira se samo na komponentu fitnesa i ostavlja po strani duhovne prakse.

Pogodan za: Oni koji žele iskušati svoju snagu i trenirati do krajnjih granica.

Aeroyoga

Vazdušna joga, ili, kako je još zovu, joga s visećom mrežom, jedan je od najmodernijih joga trendova koji vam omogućuje izvođenje asana u zraku. Aero joga se održava u posebno opremljenoj prostoriji u kojoj su male viseće mreže spuštene sa stropa. U njima se izvode asane. Takva joga omogućuje brzo savladavanje nekih složenih asana, a također obećava dobru fizičku aktivnost, razvija fleksibilnost i snagu.

Pogodan za: Za one koji vole sve novo i neobično.