Kako odabrati sportsku opremu za trening kod kuće

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-12 17:39

Da biste se bavili sportom, uopće nije potrebno kupiti pretplatu na fitnes klub. Možete uspješno napumpati problematična područja i smršavjeti uz pomoć vježbi dok to radite kod kuće, što je posebno važno za mlade majke i one koje rade na daljinu. Međutim, za to morate odabrati pravu sportsku opremu.

Ako kod kuće ima puno prostora

Ako ste sretni vlasnik prostranog doma, opremu za vježbanje možete kupiti kod kuće, gotovo kao u teretani: klupu za prešu, paralelne šipke, elipsu. Jedna od najsvestranijih opcija je višenamjenska stanica. Ne može se nazvati malim, ali na njemu možete trenirati gotovo sve dijelove tijela, koristeći različita područja, savjetuje Anton Efimov, konzultant Uralskog pogona sportske opreme. Stari dobri švedski zidovi također su prilično svestrani. Mogu biti opremljeni dodatnim nastavcima za odrasle i djecu (užad, prstenje, vodoravne šipke).

Ako kod kuće nema dovoljno prostora

Mnogo češće, međutim, postoji situacija u kojoj svaki centimetar u stanu zlata vrijedi. U tom slučaju možete kupiti kompaktniju sportsku opremu: trake za otpor, užad za preskakanje, TRX petlje, kotač za teretanu, bučice itd.

Mnoge moderne sprave za fitnes, vrlo malih dimenzija, omogućuju vam vježbanje različitih mišićnih skupina, pa ih čak možete pohraniti u ladicu za stol. Postoji i sportska oprema koja se, ako je potrebno, može isprazniti i značajno olakšati: na primjer, bućice koje se preliju vodom ili vreće s pijeskom - vreće s pijeskom.

Načini uštede

Prvo, možete kupiti opremu za vježbanje i sportsku opremu namijenjenu različitim mišićnim skupinama. Na primjer, "rimska stolica" može se koristiti i za vježbanje mišića trbušnih i kosih mišića trbuha, te za vježbanje mišića leđa. Drugo, skupocjena oprema za vježbanje ne može se kupiti u trgovini, već prema oglasima prethodnih vlasnika.

Mnogi ljudi razumiju da oprema skuplja prašinu i zauzima previše prostora te su je stavili na prodaju. “Na sekundarnom tržištu, čak i gotovo potpuno neiskorištena oprema za vježbanje je 50-90% jeftinija nego u trgovini. U isto vrijeme, čak ni velike kupovine nisu problem što ih transportna kompanija može dostaviti u vaš dom”, komentira Daria Kasyanova, c2c marketing menadžerica u Avitu.

Konačno, umjesto preplaćivanja za poznate robne marke, možete koristiti privatne robne marke popularnih sportskih mreža. Uostalom, veliki marketinški troškovi uključeni su u cijenu najmodernijih marki.

Na čemu uštedjeti

Prije svega, ne biste trebali štedjeti na školjkama i spravama koje uzimaju u obzir tjelesnu težinu tijekom treninga. Na primjer, iste TRX petlje podrazumijevaju vježbe u kojima osoba visi na njima gotovo svom težinom. Ako ovo nisu visokokvalitetne remenčice, već jeftini kineski lažni proizvodi, to bi moglo loše završiti.

Mašine za vježbanje trbuha i trbušnjaka

Strojevi za trbušne mišiće omogućuju vam pumpanje kockica na trbuhu bez nepotrebnog naprezanja na vratu koje se javlja tijekom normalnih vježbi. Da biste trenirali trbušne mišiće kod kuće, možete kupiti AB Rocket ("Super Press") ili Total core simulatore, koji su slični stolicama bez nogu. Također za prešu postoje vodoravne šipke koje se mogu ugraditi u vrata, ekspandatorske opruge s naslonima za noge ili "Monolith" mašina za vježbanje.

Trenerke za leđa i ramena

Najudobniji uređaji za jačanje leđa su već spomenuta rimska stolica, kao i sprava za vježbanje nazvana grbavac. Ako u stanu nema mjesta, možete kupiti gimnastički kotač koji utječe na gotovo sve mišićne grupe leđa. Poznati uteg i bučice pomoći će da mišići ramenog pojasa budu istaknutiji. Od većih uređaja za to su namijenjene mašine za vertikalnu vuču i veslanje.

Mašine za vježbanje stražnjice, bedara i nogu

Jedan od najpopularnijih trenažera za glute je takozvana Smith mašina, koja vam omogućava da podignete šipku u fiksnom položaju. Istina, malo ljudi može priuštiti da takav dimenzionalni simulator zadrži kod kuće. Ali postoji i kompaktna sportska oprema koja će pomoći tijelu ispod struka da se približi oblicima snova, a istovremeno zauzima vrlo malo prostora. Ovo su prilično budžetski obruč / hula hoop, mini steper i zdravstveni disk. Osim toga, leptir ekspander i trenerka za odjeću vrlo su korisni za stražnjicu, što također jača mišiće natkoljenice.

Dodatni pribor

Osim toga, za sport kod kuće možete kupiti odijelo za saunu. Takvo odijelo može se koristiti samo kod kuće - izgleda kao odjeća iz vreća za smeće. Međutim, mnogi od onih koji su ga koristili potvrđuju da odijelo za saunu ubrzava mršavljenje. Materijal koji ne diše čini da se znojite pri treningu s trostrukom snagom - ne baš estetski, ali efikasno. I jeftin je, manje od 1000 rubalja.

Koju sportsku opremu ne vrijedi kupiti

Postoji i vrsta vrhunskih simulatora koje mnogi ljudi kupuju, a onda ih se ne mogu riješiti godinama. Možda prvo mjesto među njima zauzima sobni bicikl, koji se najčešće koristi kao vješalica za odjeću. Lakše je nabaviti bicikl koji možete voziti na svježem zraku ili elipsu koja koristi nešto drugačije grupe mišića.

Sumnjiva kupovina je i traka za trčanje. Trčanje je također ugodnije na svježem zraku, a osim toga trčanje ima i brojne kontraindikacije. Ako se nešto dogodi, lakše je prestati trčati na ulici nego se riješiti nepotrebnog simulatora.