Kako prestati pušiti

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 14:03

Rečeno nam je da je pušenje samo loša navika. No, istraživanja kažu da je to prava ovisnost.

Prema WHO -u, među odraslima u Rusiji ima 44 miliona pušača. Više od 85% njih treba nikotin cijelo vrijeme i ne mogu pauzirati cijeli dan. U isto vrijeme, 60% pušača bi htjelo prestati koristiti duhan. U posljednjih godinu dana svaki treći od njih pokušao je odustati, ali je podvig bio okrunjen uspjehom samo u 11%. U svjetlu ovih brojki, prilično je čudno govoriti o pušenju kao lošoj navici. Mnogo je ispravnije smatrati to punopravnom zavisnošću od droga.

Nikotin: šta i zašto?

Duhanski grm ne nakuplja nikotin u lišću kako bi nas bacio u ponor ovisnosti. Takva njegova sposobnost učvršćena je tijekom evolucije, tako da se biljka zaštiti od insekata. Insekti koriste tvar koja se zove acetilholin za prijenos signala od živaca do mišića. Nikotin je po kemijskoj strukturi sličan acetilholinu i veže se na iste receptore. Kao rezultat toga, kada insekt pojede list duhana, normalan rad njegovih mišića je poremećen, previše se aktiviraju i štetočina umire u grču.

Ljudi takođe imaju receptore za acetilholin. Oni su drugačije raspoređeni, a nikotin praktički ne utječe na mišiće. Ali on je u stanju aktivirati receptore za acetilholin u mozgu. Posebno ih je mnogo u sistemu nagrađivanja - području mozga povezanom s pozitivnim emocijama i koncentracijom. Kad osoba zapali cigaretu, nikotin ulazi u krvotok, dopire do mozga, tamo se veže za receptore acetilholina i može poboljšati raspoloženje i poboljšati performanse (međutim, intenzitet ovog učinka ovisi o genetskim karakteristikama, a za mnoge je to jedva primjetno).

Bilo bi lijepo da nije jednog detalja. Kad nikotin redovito ulazi u mozak, povećava se broj acetilholinskih receptora, a istovremeno se smanjuje i njihova osjetljivost. Posljedično, vlastiti acetilholin, koji je prethodno sam uspješno aktivirao sistem nagrađivanja, prestaje se nositi s tim zadatkom. Osoba osjeća hitnu potrebu da više puši, jer se bez toga osjeća glupo i nesretno. Tako nastaje fizička ovisnost koja može biti vrlo snažna.

Autoritativni naučni časopis Lancet objavio je 2007. pregled u kojem se uspoređuje 20 različitih droga, u kojem je dodijelio fizičku ovisnost nikotinu "časno" treće mjesto po ozbiljnosti ovisnosti - odmah nakon heroina i kokaina.

Nikotin sam po sebi nije opasan po zdravlje. Njegova je uloga izazivati i održavati fizičku ovisnost. Za ogromnu štetu koju pušenje nanosi tijelu, druge tvari su odgovorne - dušikov dioksid, fenol, teški metali, ketoni, aldehidi itd. Neki od njih se u početku nalaze u lišću duhana, a neki nastaju pri sagorijevanju. Prema WHO -u, među 4000 tvari koje čine duhanski dim, najmanje 250 je opasno po zdravlje, a 50 ima dokazane kancerogene učinke.

Redovito udisanje ovog koktela otrovnih tvari (a osoba ovisna o nikotinu obično puši oko paklice cigareta dnevno) dovodi do ozbiljnog smanjenja života. Prema Američkim centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), život pušača u prosjeku je 13,2 godine kraći od nepušača, dok je za žene taj broj 14,5 godina.

Život pušača, kao u šali, "loš je, ali kratak": duhanski dim ne samo da negativno utječe izravno na pluća, već i ometa opskrbu krvlju doslovno svih organa.

To se očituje na različite načine: kao problemi s erekcijom, prerano starenje kože, smanjena sposobnost podnošenja hladnoće, loše zdravlje desni itd. Čak i poboljšanje performansi zbog kojih su ljudi nekad počeli pušiti (ako su to namjerno činili, naravno), u praksi vrlo brzo nestaje: pozitivni učinci nikotina u potpunosti se poništavaju negativnim učincima lošeg dotoka krvi u mozak.

Borite se za slobodu

Cigarete su vrlo podmukla stvar, jer se nikotin ugrađuje u biokemijske procese u mozgu i postaje od vitalnog značaja za osobu. Život pušača može se usporediti sa životom osobe s dijabetesom: on stalno mora brinuti o tome gdje i kada može dobiti dozu potrebne tvari. Osoba s nikotinskom ovisnošću, koja je lišena duhana, naravno, ne umire, ali zaista ima vrlo ozbiljne probleme s performansama i kontrolom emocija.

Dobra vijest je da se nakon prestanka opskrbe nikotinom mozak može vratiti u normalu.

Prema tomografskim studijama sprovedenim na Univerzitetu u Kyotu u Japanu, oporavak receptora traje oko tri sedmice: ako preživite ovaj period, mozak će ponovo početi dobro raditi i više mu neće trebati cigarete - barem na fiziološkom nivou.

U praksi vrlo malo ljudi uspije. Podmuklost pušenja je u tome što stavlja mozak u način ručne kontrole: osoba uvijek ima način da potakne razmišljanje ovdje i sada, iako po cijenu smanjenja performansi većinu vremena. Bivši pušači žude za ovom senzacijom i vrlo često se slome, čak i ako su uspjeli izdržati tri sedmice.

Većina metoda prestanka pušenja nije učinkovita.

Na primjer, prema naučnicima iz STIVORA, istraživačkog centra protiv duvana u Holandiji, psihološka pomoć pomaže u prestanku pušenja u samo 16% slučajeva, a droga - u najviše 24% slučajeva.

Danas znanstvena zajednica polaže velike nade u "vakcinu protiv pušenja" - antitijela na nikotin koja duvan čine beskorisnim, jer se lijek veže u krvi i ne dopire do mozga. U kliničkim ispitivanjima takvi lijekovi pokazuju vrlo dobre rezultate: oko polovice ispitanika u studijama prestalo je pušiti.