Video: Čitanje je učinkovit način za ublažavanje stresa
2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 14:03
Kako se nositi sa stresom za kratko vrijeme? Britanski naučnici toplo preporučuju čitanje zabavne knjige. Prema istraživačima sa Univerziteta Sussex, čitanje vam omogućava da se opustite u kratkom vremenskom periodu i daleko je najpouzdaniji način za prevladavanje reakcije na stres.
Nezahtjevna aktivnost poput čitanja odlična je u suočavanju sa stresom. Osim toga, radi bolje i brže od slušanja muzike, šolje čaja ili šetnje.
Istraživači su dobrovoljce podvrgli nizu testova stresa i vježbi. Nakon toga ponuđeno im je da koriste jednu od najčešćih metoda opuštanja i utvrđena je učinkovitost metode za normalizaciju pulsa i mišićnog tonusa.
Utvrđeno je da je čitanje najbolje za smanjenje nivoa stresa za 68 posto. Za normalizaciju pulsa i opuštanje mišića bilo je dovoljno šutljivo čitati šest minuta.
Slušanje muzike smanjilo je nivo stresa za 61 odsto, šolja čaja ili kafe za 54 odsto, a hodanje za 42 odsto. Video igre značajno su smanjile stres (za 21 posto), a broj otkucaja srca tokom igre nije pao na početne vrijednosti.
Autor studije, kognitivni neurofiziolog David Lewis, smatra da nije važno koju knjigu čitate kako biste se nosili sa stresom. Vi samo trebate uroniti u to, "istražujući sferu autorove mašte".
"Nije važno koju ćete knjigu odabrati", kaže naučnik. - Glavna stvar je da se čitajući uzbudljivo djelo možete odvojiti od briga i gnjavaže stvarnog svijeta. Ovo nije samo odvlačenje pažnje, već i aktivan rad mašte, jer štampana riječ potiče vašu kreativnost i omogućava vam da sagledate situaciju iz drugog kuta."
Preporučuje se:
Kako se riješiti briga i stresa?
Kako se riješiti briga i stresa - s obzirom na savremeni ritam života, ovo pitanje je relevantno za mnoge. Srećom, postoje učinkovite metode za to
Kako smršaviti bez nepotrebnog stresa?
Problem prekomjerne težine, prema tradiciji, postaje posebno aktuelan u proljeće. Dakle, želite zablistati u novoj modernoj haljini ili uskim trapericama … Ali pogledavši se u ogledalo, shvatite da ćete prije nego što obučete novu odjeću, morati ozbiljno poraditi na svojoj figuri nakon zimske "
Učinci stresa na energiju i metabolizam
Stres, koji je postao toliko poznat savremenoj osobi, može imati štetan utjecaj ne samo na raspoloženje, već i na zdravlje. Problemi sa zdravljem ili težinom često su odraz naše nesposobnosti da se pravilno nosimo sa stresom
Nova godina bez stresa. Pravila preživljavanja
Novogodišnji poslovi, kupovina, vreva - sami po sebi ozbiljan test za nervni i kardiovaskularni sistem. A gozbe i uzbunjivanja koja ih slijede mogu potpuno dokrajčiti tijelo. Međutim, nema beznadnih situacija. A kako ne biste bili nakon praznika na prijemu kod terapeuta i psihologa, trebali biste se sjetiti nekoliko jednostavnih pravila.
Čitanje lekcija
Platon nam je rekao: "Knjiga je glupi učitelj." Kad sam bila mala, zaista nisam voljela čitati. Roditelji su me stalno "zanimali" za ono što je napisano na natpisima trgovina, ali uzalud. Umjesto šarenih knjiga, uzeo sam konopac u ruke i otrčao do dvorišnih propalica. Ali u petom razredu, nakon što sam odlučila nešto pročitati svojoj kćerki lutki prije spavanja, tiho sam progutala Ne znam. Sviđa mi se. A onda je počelo: "Alisa u zemlji čuda", "Čarobnjak smaragdnih planina"