Koliko kalorija ima lubenica?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 14:03

Postoji mišljenje da bi lubenicu trebali koristiti s velikim oprezom oni koji se nastoje riješiti viška kilograma. Koliko kalorija ima lubenica i može li se jesti noću, hoće li to utjecati na struk?

Sastav, kalorijski sadržaj bobica

Sastav lubenice uključuje brojne antioksidanse, koji su takođe važni za svaki organizam, hranljive materije rastvorljive u vodi i mastima (A, C, E, grupa B, PP), makro i mikroelemente (gvožđe, fosfor, magnezijum, kalijum, fosfor). Bobica je prepoznata kao dijetetski proizvod, siromašan ugljikohidratima, mastima i proteinima.

100 g proizvoda sadrži:

• 38 Kcal;
• 8, 8 g ugljikohidrata;
• 0,7 g proteina;
• 0,2 masti.

Ostatak su voda i vlakna. Fruktoza je odgovorna za slatkoću. Lubenica sadrži likopen, snažan antioksidans. Brojna istraživanja pokazala su da je likopen antikancerogen.

Sezona lubenica počinje krajem jula i traje do septembra. Tokom tog vremenskog perioda bobica se može konzumirati bez straha za zdravlje. Maksimalna dnevna doza nije veća od 2 kg (760 kcal).

Poznavatelje prugastih bobica zanima ne samo koliko kalorija ima lubenica i može li se jesti noću, već i njena korisna svojstva.

Korisne kvalitete

Lubenica je obdarena velikim brojem ljekovitih svojstava:

• Choleretic, diuretičko djelovanje. Poznato je da urin uklanja toksine, kolesterol, toksine i masti.
• Što osoba više potroši tekućine, to se više smanjuje težina. Stoga se bobica aktivno koristi u prehrani za mršavljenje.
• Dijetalna vlakna neophodna su za normalno funkcioniranje crijeva, povećavajući njegovu pokretljivost.
• Neki izvori ukazuju da lubenica može utjecati na potenciju.
• Regulira koncentraciju kolesterola (podložna aktivnoj upotrebi).
• Kalij, magnezij podržavaju srčani mišić, željezo je nezamjenjivo kod anemije.

Lubenica kao dio prehrane

Diuretski učinak, nizak sadržaj kalorija - sve to omogućuje upotrebu bobica u prehrani. Pogotovo ako postoji potreba za prilagođavanjem tjelesne težine. Za rješavanje ovog problema preporučuje se poštivanje sljedećih proporcija - za 10 kg težine 1 kg. lubenica. Interval između upotreba je najmanje 3 sata. Dijeta traje nedelju dana.

Pročitajte takođe: Medeni spasitelj - Kako proslaviti 14. august

Ako se strogo pridržavate preporuka, dnevno se izgubi do 800 g težine. Za cijeli tečaj možete izgubiti oko 10 kg.

Nutricionisti smatraju da lubenicu mogu konzumirati noću čak i oni koji slijede dijetu. Tijekom sna toksini se aktivnije uklanjaju, a polisaharidi se bolje apsorbiraju.

A ako ne i dijeta

Oni koji ne slijede dijete, također su zainteresirani za to koliko kalorija ima lubenica i može li se jesti noću. Stručnjaci u ovom slučaju daju potvrdan odgovor. Poznato je da se nakon šest uveče ne preporučuje nikakva hrana. Međutim, zbog proizvodnje određenih hormona, tijelo nastavlja aktivno proizvoditi želučani sok. U skladu s tim, osoba želi jesti.

Mala porcija lubenice idealan je način da utažite svoju glad. Visok glikemijski indeks potiče brzu sitost. To će vam pomoći da izbjegnete konzumaciju nezdrave hrane.

Međutim, treba imati na umu da konzumiranje bobica nakon obroka može dovesti do pogoršanja dobrobiti. Posebno je opasna kombinacija s alkoholnim pićima, dimljenim, slanim jelima.

Esencijalna aminokiselina - serotonin, bogat lubenicom, zasićuje mozak i poboljšava rad. Kao rezultat potrošnje, mozak postaje manje osjetljiv na vanjske podražaje.

Ko je kontraindiciran za lubenicu noću

Unatoč svoj korisnosti bobice, postoje određene kontraindikacije za upotrebu prije spavanja:

bubrežna bolest ili patologija;

• trudnoća;
• alergijska reakcija;
• period dojenja;
• BPH;
• dijabetes.