14 načina da brzo popravite loše raspoloženje

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 14:03

Šef je vikao na vas? Je li vam frizer pokvario frizuru? Ne kuvati. U takvim trenucima najvažnije je ne dopustiti da se raspoloženje spusti nizbrdo i ne pogoršati okolnosti vlastitim rukama.

A ako vam klasično "smireno brojanje do deset" više ne pomaže, pokušajte sada jedan od načina da hitno podignete raspoloženje.

Priuštite si masažu

Prema znanstvenicima refleksoterapije, mnoge točke koje se nalaze na nogama izravno su povezane s određenim područjima mozga. Zato sljedeći put kad vam se iščupa kosa, pokušajte skinuti cipele i umjesto toga napraviti malu masažu. Temeljito trljajte nožne prste, a zatim umasirajte kožu između njih. Ovo će vam malo smiriti slomljene živce. Stres uzrokovao apatiju i umor? Zatim protrljajte mjesto odmah iza izbočine na prednjoj strani stopala kako biste potaknuli tijelo na proizvodnju adrenalina. Ovo će vam pomoći da podignete raspoloženje.

Jedite bombone od nane

Malo ljudi zna da miris nane djeluje na mozak kao antidepresiv za aromaterapiju. Neki mirisi utječu na dio mozga koji je odgovoran za emocije. Miris mente pomaže da se osjećate osvježeno, sretno i puni energije.

123RF / Stepan Popov

Donesite ljepotu

Jedno od najočiglednijih pravila feng shuija je da ako vam je radna površina posuta smećem, i vaša je glava. Ako svaki radni dan počinje prizorom stola natrpanog papirima, to će izazvati stres za svakoga - podsvjesno postoji osjećaj "blokade", panike.

Rastavivši svoj radni stol i pravilno organizirajući poslovni prostor (srećom, za to već postoji mnogo uređaja), osjetit ćete kako se vaše raspoloženje poboljšava i u vašoj duši vlada mir.

123RF / lightfieldstudio

Pustite lepu muziku

Nije tajna da vam omiljena muzika pomaže da pobjegnete od teških misli i da vas razveseli. Međutim, prema psiholozima, neće vam sve melodije pomoći da odvratite pažnju od neugodnih događaja dana. Previše živahna ili agresivna muzika može samo pogoršati situaciju, čak i ako vam je omiljena. Zato odaberite melodiju čije je raspoloženje očigledno bolje od vašeg.

123RF / Ruslan Huzau

Odvucite pažnju nečim zanimljivim

Da biste zaustavili "užasan dan" u procesu njegovog formiranja, naučite se potpuno odvratiti od svih briga i muka povezanih s njim. 15 minuta bezglavo krenite u bilo koju drugu aktivnost ili se barem prošećite. Čak i ugodan miris koji se iznenada pojavi može vam dati nove osjećaje koji će vas odvratiti od sumornih misli.

Smanjite svjetla

Jaka električna rasvjeta ne samo da vam neće pomoći u poslu, već može uzrokovati i umor i glavobolju. Da biste se riješili stresa, ponekad je dovoljno isključiti gornje svjetlo i umjesto toga uključiti stolnu svjetiljku. A ako postoji takva prilika, bolje je koristiti prirodnu sunčevu svjetlost.

Pijte mleko

Iznenađujuće, čaša toplog mlijeka zaista će vam pomoći da se razveselite čak i po kišnom danu. Prema nutricionistima, ako se mlijeko zagrije, tada se aminokiseline u njemu pretvaraju u triptofan, tvar koja u mozgu povećava razinu serotonina (tzv. "Tvar radosti") i daje osjećaj ugode i opuštenosti.

Pljuni i zaboravi

Naravno, ako se stalno sjećate neugodnih događaja, to će samo pogoršati situaciju. Stoga psiholozi savjetuju u nekim slučajevima da sebi postavite ograničenje "sjećanja na neugodno". Nakon što se dogodio neugodan događaj, dopustite sebi da o tome razmišljate ne duže od pet minuta. Zatim "pusti". To će vam znatno olakšati život.

Divite se prirodi

Čak i prikazivanje prekrasnih prirodnih krajolika i krajolika može smanjiti stres i sniziti krvni tlak, te podići raspoloženje, pokazalo je istraživanje objavljeno u Journal of the American Medical Association.

123RF / Ivan Kruk

Dakle, ako s vašeg prozora na radnom mjestu nemate pogled od kojeg zastaje dah, neće biti suvišno okačiti plakat, recimo, s pogledom na fjordove Islanda ili afričke savane. Ili samo stavite fotografiju svog posljednjeg odmora na more na radnu površinu. Nekoliko minuta koncentracije na prekrasne krajolike bit će dovoljno da smirite vaš topljeni mozak.

Kupi nešto

Naravno, ako svaki put nakon lošeg dana odete u kupovinu, možete bankrotirati. No, ponekad je terapija kupovine najbrži i najefikasniji način za ispravljanje potpuno pokvarenog raspoloženja. Uostalom, svaki put kada sebi kupite nešto ugodno, izazivate malo oslobađanje endorfina i to vas dovodi u stanje radosne opijenosti.

123RF / Vladimir Šironosov

Pogledaj crvenu

Različite boje mogu utjecati na naše raspoloženje na različite načine. Grimizna boja podsvjesno vas usklađuje sa strašću, entuzijazmom i daje snagu.

Dakle, ako trebate održati borbeno stanje, možete nositi odjeću u nijansama crvene. Ako, naprotiv, trebate ostati mirni i smireni, bolje je odjenuti nešto plavo.

Play

Igre poput Tetris ili Klondike Solitaire mogu biti kap na vašem računaru kako vas ne bi utopile u mraku. Desetominutna pauza za igru odvratit će vas od teških misli, pružit će vam emocionalnu opuštenost i priliku da sagledate tešku situaciju na nov način.

Kako si?

	Beautiful!
	Ništa, čak.
	Tako-tako.
	Nije moglo biti gore.
	Imao sam to cijeli život jedno te isto.

Nacrtajte svoj dan

Uzmite olovku i papir i nacrtajte nedaće dana u obliku stripa ili crtića. Izlijte svu svoju ljutnju i ljutnju na papir sa svim svojim smislom za humor.

123RF / Anastasia Kazakova

To će vam pomoći da sagledate situaciju izvana i, možda, čak joj se i nasmijete. I naravno, razveselit će vas.

Idite na Cleo forum

Ovo je najbolji način. Dođite na forum i progovorite. Ispuštanje pare već je velika stvar. Oni će saosjećati s vama. Pa, ili kritikovati. Ali sigurno ćete biti odvraćeni od svojih nevolja i moći ćete sagledati situaciju izvana. A ako pogledate priče "Cleovanovih" o njihovim problemima, shvatit ćete da niste jedini koji danas nema toliko sreće. I da vaš problem može biti izgovor za razgovor i sklapanje prijateljstava.