Video: Kako mogu podesiti svoj biološki sat?
2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 14:03
Mnogi svjetionici medicine sigurni su da stanje ljudskog zdravlja uvelike ovisi o "namještanju" njegovog biološkog sata. Ako je postavka točna, tijelo može ravnomjerno akumulirati i trošiti energiju, a u suprotnom postoji velika vjerojatnost poremećaja u radu gotovo svih organa, kršenja sna i prehrane.
Kako pravilno podesiti svoj biološki sat? Naučnici su razvili pet univerzalnih metoda, piše resurs telegraf.by.
Prvo, uvijek se morate buditi u isto vrijeme, po mogućnosti rano, zajedno sa izlaskom sunca. To je zato što sunčeva svjetlost aktivira mozak, kao da ga podsjeća da je vrijeme za buđenje. Dakle, dnevno svjetlo služi kao jedan od najvažnijih faktora u sinhronizaciji "biološkog sata".
Drugo, potrebno je otići u krevet samo kada zaista želite spavati, jer osoba vesele naravi savršeno sagledava okolne informacije. I obrnuto, osoba postaje obeshrabrena i s iritacijom opaža ono što mu drugi govore kad se pojavi pospanost.
Ni u kojem slučaju ne smijete spavati danju, a bolje je ni ne ležati na mekoj sofi do večeri, savjetuju ljekari. Prema njima, dnevni san za odraslu osobu opasan je i na kraju može dovesti do nesanice.
Ljekari upozoravaju da će često besciljno ležanje na kauču na kraju dovesti do činjenice da će svijest osobe povezati krevet s budnošću.
Četvrto, sat vremena prije spavanja morate se opustiti, odmoriti, po mogućnosti bez izlaganja tijela fizičkim naporima. Tako će se "biološki sat" uskoro pripremiti za san.
I posljednje na što ljekari upozoravaju su preduge noćne zabave petkom i subotom, koje ljudi rado organiziraju nakon naporne sedmice posla. Olujni vikendi remete biološki ritam i dovode do nesanice.
Preporučuje se:
Kako svoj dom učiniti ugodnijim sa detaljima
Ugodan dom ne odnosi se samo na svježe renoviranje i novi namještaj. Individualnost interijera sastoji se od mnogih detalja. I što više ovi detalji odražavaju karakter vlasnika, stan će mu se činiti bližim i ugodnijim. Koji su načini da svoj dom učinite jedinstvenim, ugodnim i dragim?
Kako mirisi mogu utjecati na zdravlje
Među znanstvenicima se već duže vrijeme vode žustre rasprave o učincima aromaterapije. Dakle, neki su sigurni da mirisi nemaju zamjetljiv utjecaj na stanje tijela. Međutim, američki naučnici došli su do drugačijeg zaključka. Prema njima, neki mirisi mogu utjecati ne samo na zdravlje, već i na životni vijek općenito.
Je li 50-godišnji muškarac biološki programiran za varanje?
Prema najnovijem istraživanju, muškarci stariji od 50 godina biološki su programirani da se zaljube. Ovaj fenomen naziva se "sindrom Michaela Douglasa". Stariji se muškarci zaljubljuju u mlade djevojke, a to nije zbog krize srednjih godina, kako se ranije mislilo:
Biološki ritmovi utiču na psihu
Sove, ženke … Znate li svoje biološke ritmove? Ovo je zaista važno. Budući da su američki naučnici došli do zaključka da nepravilan rad tjelesnog biološkog sata može uzrokovati razvoj manično-depresivne psihoze i drugih mentalnih bolesti. Naučnici su promatrali laboratorijske miševe s defektom u genu koji regulira dnevnu promjenu bioloških ritmova.
Jennifer Aniston pokušava zaustaviti biološki sat
Nekada su joj zavidjeli milioni žena širom svijeta, a sada je tabloidi nazivaju "zaljubljenom gubitnicom". Holivudska glumica Jennifer Aniston priča se da je odlučila zamrznuti jaja kako ne bi propustila priliku da postane majka u prilično neizvjesnoj budućnosti.