Telo poput anđela. Treniramo prije Nove godine (VIDEO)

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 14:03

Ostalo je još mjesec dana do Nove godine. Koji su naši glavni ciljevi za decembar? Prvi je da se tijelo dovede u formu.

Za 30 dana možete potpuno vratiti ton figuri. Šta kažete na programe vježbanja Victoria's Secret Angel za gubitak viška kilograma? Neko ko i ove djevojke znaju raditi u teretani tako da je rezultat zaista impresivan.

Godišnja revija Victoria's Secret održat će se u Parizu sljedeće sedmice. "Anđeli" - poznati modeli koji predstavljaju donje rublje - već su stigli u glavni grad Francuske i aktivno vježbaju.

Kao što znate, postati "anđeo" VS -a ozbiljno je postignuće za gotovo svaki model. Svojevremeno su se Heidi Klum, Gisele Bündchen i Anna Vyalitsyna uprljale na podijumu s luksuznim krilima. Mlade i energične Kendall Jenner i Bella Hadid vjerovatno će ove godine biti glavne zvijezde emisije. Veterani Alessandra Ambrosio i Adriana Lima također pokušavaju držati korak.

Šta ujedinjuje sve "anđele"? Djevojke su u gotovo savršenoj fizičkoj formi. Štoviše, njihove prikladne figure nisu samo dar prirode. Svi, da, svi se modeli aktivno bave fitnesom, a prije predstave nestaju na treninzima na nekoliko sati. 2016. djevojke se mogu pohvaliti istinski olimpijskim treningom i spremne su s vama podijeliti tajne svog treninga.

Victoria's Secret posebnu pažnju posvećuje sportskom rublju u novoj kolekciji i pokrenula je posebnu kampanju #trainlikeanangel. Modeli su podržali ideju i objavili video zapise i fotografije svojih vježbi na Instagramu. Moram reći da se većina videa pokazala prilično motivirajućom i izvrsna za one koji žele početi raditi na tijelu. Općenito, dovoljno riječi, idemo na akciju.

Dakle, ispruženi, stopala u širini ramena, krenuli

Ne sviđa vam se oblik vaših kukova? Da li vam unutrašnji mišići natkoljenice izgledaju opušteno? Švedska manekenka Elsa Hosk bori se s ovim uobičajenim problemom čučnjevima. Za vježbanje će vam trebati gumica i ne zaboravite ritmičku melodiju.

Nakon tjedan dana redovnog treninga, možete prijeći na drugu fazu: zamahnite nogama s utezima.

Obuka Isabelle Goulard je teža. Što u načelu i ne čudi: djevojka bez većih poteza trči maratone od 10 kilometara. Isabelle voli pumpati mišiće nogu i kukova u TRX petlji i hemisferi (bosi). Međutim, ovo drugo možda nije prikladno za početnike.

Kako zategnuti tricepse, malo napumpati bicepse, a istovremeno i leđne mišiće? Uzimamo bučice i radimo to kao prekrasna Portugalka i top model Sara Sampaio. Nakon nekoliko tjedana takvog treninga, sasvim je moguće, bez pretjerane skromnosti, za Novu godinu paziti na haljinu s bilo kojim izrezom.

Efikasne vježbe za ab pokazale su Cindy Bruna i Dankinja Josephine Skriver. U početku su pomalo dosadne za izvođenje, ponekad zaista morate stisnuti zube.

Ali nakon otprilike tjedan dana naviknete se, a nakon dvije ili tri sedmice već se možete diviti svom vitkijem struku.

Bez obzira na to koliko želite izgledati savršeno, ali ne zaboravite na sigurnosne mjere. Ako se do sada niste bavili sportom, prije početka intenzivnog treninga trebate se posavjetovati s terapeutom.

U prvoj sedmici bolje je uključiti se u program "anđeli" tri puta, po 8-10 ponavljanja, po tri pristupa. Ne zaboravite na prethodno zagrijavanje i istezanje nakon završetka treninga. Opterećenja povećavamo postupno, tijekom treninga pratimo disanje i puls.

Sretno u borbi za savršenu figuru!