10 proizvoda za mladenačku i zdravu kožu

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-31 13:48

Hrana nije samo uživanje u ukusu i osećaju sitosti. Danas više ni za koga nije tajna da hrana nije samo gorivo za naše tijelo. Ovo je izvor problema ili zdravlja za svaku našu ćeliju. I koža nije izuzetak. Postoje proizvodi koji mogu biti od posebne koristi za naš izgled, a njihovo zanemarivanje znači uskratiti sebi pravo da izgledamo svježije, mlađe i zdravije.

Sada je prilično lako odabrati dijetu za sebe koja bi uzela u obzir i vaše preferencije ukusa i potrebe vaše kože za hranjivim tvarima. Evo naše liste od 10 namirnica koje pomažu u poboljšanju zdravlja kože i zaustavljanju preranog starenja.

Laneno sjeme dodajte žitaricama, smoothiejima ili pecivima. To nije teško.

1. Laneno seme

Laneno sjeme bogato je omega-3 kiselinama koje su vrlo važne u sprječavanju starenja kože. Istraživanja dokazuju da svakodnevna konzumacija lanenog sjemena ublažava crvenilo i iritaciju kože, ostavljajući je svježom i nježnom. Laneno sjeme dodajte žitaricama, smoothiejima ili pecivima. To nije teško.

2. Ljubičasto i plavo voće

Plodovi ovih boja vrlo su korisni za kožu. Borovnice, borovnice i šljive bogate su antioksidansima koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala. U slučaju da niste znali, slobodni radikali posljedica su loše ishrane i ekoloških problema. Stoga jedite plavo i ljubičasto voće kako bi vaša koža izgledala mladoliko i zdravo.

Pročitajte takođe

Zdravlje | 31.05.2019 Kako ujutro zamijeniti kavu za vitalnost

3. Sjemenke suncokreta

Sjemenke suncokreta bogate su vitaminom E, važnim elementom koji štiti kožu od sunčevih zraka. Sjemenke suncokreta vrlo su prikladne za užinu. Osim toga, mogu se dodati žitaricama, salatama i žitaricama. Najvažnije je pratiti količinu soli jer ona negativno utječe na stanje kože.

4. Čokolada

Odlična vijest za sve ljubitelje čokolade: dobra je za vašu kožu. Tamna čokolada, kada se konzumira umjereno, ne uzrokuje akne, unatoč popularnom mitu. Zapravo, čokolada sadrži flavonol, koji je neophodan za zdravu kožu. Ali, naravno, ne zaboravite da je ovo visokokalorična poslastica, stoga je ne pretjerujte.

5. slatki krompir (jam)

Batat je bogat vitaminima A i C, koji su neophodni za kožu. Vitamin C pojačava proizvodnju kolagena, održavajući kožu gipkom. A vitamin A je snažan antioksidans i bori se protiv slobodnih radikala, sprječavajući rak kože. Odličan razlog da na jelovnik uvrstite slatki krompir. Ako nije dostupan u vašem području, zamijenite ga mrkvom i zelenim jabukama na našoj listi.

Pročitajte takođe

" image" />

9. Losos

Losos je bogat vitaminom D, koji je odgovoran za zdravlje mozga, srca, kostiju i crijeva. Smanjuje anksioznost, depresiju i sprječava rak crijeva, bolesti kostiju i bolesti srca. Losos je bogat omega-3 masnim kiselinama koje vlaže kožu iznutra i ublažavaju upale, akne i bore. Osim toga, redovito konzumiranje lososa osigurat će sjajnu i zdravu kosu.

Losos je bogat omega-3 masnim kiselinama koje vlaže kožu iznutra i ublažavaju upale, akne i bore.

10. Spanać

Spanać mora biti uključen u jelovnik. Odličan je izvor vitamina E, gvožđa, hlorofila, folata, magnezijuma, vlakana, vitamina A, C i biljnih proteina. Svi ovi sastojci su vrlo korisni za kožu. Osim toga, špinat je bogat antioksidansima koji pomažu u sprječavanju različitih kožnih problema. Možete ga dodati u smoothie ili salate. Redovito konzumiranje špinata pomoći će očistiti kožu iznutra prema van.