Nedostatak magnezijuma u organizmu kod žena

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 14:03

Gotovo svi elementi periodnog sistema prisutni su u tijelu zdrave osobe. U uravnoteženim omjerima, te čestice, zajedno s vitaminima, osiguravaju zdravo funkcioniranje svih organa i sistema.

Žensko tijelo je osjetljivije na neravnotežu elemenata u tragovima. Stresi i ritam savremenog života poštene polovine ogledaju se u čestim poremećajima vegetativno-vaskularnog i nervnog sistema, oslabljenim reproduktivnim funkcijama. Često se takvi simptomi kod žena manifestiraju u pozadini nedostatka takvog elementa kao što je magnezij u tijelu.

Zašto vam je potreban magnezijum?

Ovaj element u tragovima igra važnu ulogu u sintezi proteina i regulira metabolizam. Da bi se osigurale ove funkcije, dovoljno je 400 mg magnezija dnevno. Njegove buduće majke trebaju nekoliko, do 450 mg.

Ovaj važan element obavlja posao:

1. Poboljšava rad mozga i kontrolira izražavanje emocija. Nedostatak magnezija u tijelu može uzrokovati kod žena simptome nervnih poremećaja, mentalnu neravnotežu.
2. Omogućava kvalitetan rad srčanog mišića i krvnih žila. Nedostatak tog elementa uzrokuje povećanje lošeg kolesterola, koji postaje direktan put do srčanog ili moždanog udara.
3. Jača kosti, zubnu gleđ.
4. To je ključ jakih noktiju i zdrave kose.
5. Oni pomažu ukloniti toksine i alergene iz tijela.
6. Magnezijum je od vitalnog značaja za funkcionisanje ženskog reproduktivnog sistema. Punina ega povezana je s tijekom menstruacije, stanjem ženskih organa, sposobnošću začeća i rađanja djeteta.
7. Nedostatak elemenata u tragovima postaje posebno opasan kada žena dosegne menopauzu. U to vrijeme smanjuje se tvrdoća kostiju i zglobova, koju osigurava magnezij zajedno s kalcijem i fosforom.

Kod sportašica, kao i kod onih čije su aktivnosti povezane s aktivnom tjelesnom aktivnošću, potrošnja magnezija se udvostručuje. U tim se slučajevima gotovo uvijek preporučuje suplementacija mikronutrijentima.

Znakovi nedostatka

Nedostatak magnezija u tijelu žene očituje se sljedećim simptomima:

1. Hronični umor, pospanost sa nedovoljno sna noću.
2. Metabolički poremećaji.
3. Česti grčevi mišića.
4. Razvoj bolesti kostiju.
5. Slabost, vrtoglavica, mučnina, koji se pojavljuju kao posljedica metaboličkih poremećaja.
6. Česta depresija, nerazumna apatija.
7. Razdražljivost, smanjena koncentracija.
8. Problemi sa memorijom.
9. Aritmija, tahikardija, povišeni krvni tlak.
10. Povećana želja za slatkim.

Simptomi akutnog nedostatka

Ovi znakovi ukazuju na katastrofalno smanjenje razine magnezija i zahtijevaju hitnu intervenciju, uzimanje dodatnih lijekova. Nakon kliničkog pregleda i konsultacije sa ljekarom, naravno:

• česte vaginalne infekcije;
• noćni grčevi i utrnutost udova;
• isušena koža koja svrbi;
• uporna suha usta i žeđ;
• česti nagon za mokrenjem, infekcije mjehura;
• treperenje u očima;
• oštar gubitak težine bez posebnih dijeta.

Uzroci nedostatka magnezijuma

Primarni nedostatak elementa u tragovima u tijelu može biti urođena nasljedna patologija ili se može steći kao posljedica vanjskih faktora:

1. Pijte vodu za piće sa niskim sadržajem magnezijuma. Nažalost, ni flaširana voda za piće nema odgovarajuću koncentraciju ovog elementa.
2. Namirnice sa niskim sadržajem magnezijuma. Obogaćivanje tla dušikom, fluorom, kalcijem dovodi do smanjenja udjela ovog metala, što utječe na sastav većine prehrambenih proizvoda.
3. Nepodnošljiv fizički i psihički stres, stres.
4. Pretjerana strast prema alkoholu, pušenje.
5. Upotreba droga.
6. Simptomi nedostatka magnezija pojavljuju se kod žena tijekom trudnoće i menopauze.
7. Nedostatak elementa javlja se u pozadini dijabetesa, srčanih patologija, poremećaja živčanog sistema.

Kako popuniti prazninu

Kao što vidite, manifestacije nedostatka magnezija slične su onima kod mnogih bolesti. Stoga je nemoguće sami sebi dijagnosticirati i propisati lijekove za povećanje, pogotovo jer višak ovog metala nije manje štetan od nedostatka. Magnezij i kalcij blisko su povezani elementi koji se međusobno istiskuju.

yandex_ad_1

Uz povećano punjenje tkiva magnezijem, smanjuje se količina kalcija, što dovodi do drugih problema. Samo liječnik može propisati i preporučiti lijekove nakon biokemijskog testa krvi.

Kako bi nadoknadili nedostatak magnezija, liječnici svojim pacijentima preporučuju:

1. Vodite zdrav način života, izbjegavajte povećani stres i stres.
2. Uzimanje brojnih vitaminskih kompleksa i dodataka prehrani.
3. Regulacija ishrane u korist namirnica bogatih ovim mikronutrijentima.
4. Moguće je nadopuniti magnezijum unošenjem semenki bundeve, badema i oraha, kakaa, kikirikija, pasulja, raženog hleba.

Značajna čestica elementa u tragovima nalazi se u sjemenkama suncokreta, skuše, granuliranom kavijaru, mrkvi, bananama, vrganjima, medu od heljde.

Magnezijum je element smirenosti, snage i zdravlja srca. Njegov proporcionalni sadržaj u tijelu može se osigurati samo ako se poštuju zdrava prehrana i način života, po potrebi nadopunjujući prehranu vitaminskim kompleksima.