Zašto želite stalno spavati i šta učiniti po tom pitanju

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 14:03

Hronični umor je stalni pratilac moderne osobe. Često se pripisuje radnom i kućnom opterećenju. No, malo ljudi razmišlja o tome zašto žele spavati cijelo vrijeme, čak i za vrijeme praznika i sa normalnim obrascima spavanja. U stvari, pospanost može biti znak ne samo prekomjernog rada, već i ozbiljnih zdravstvenih problema.

Uzroci pospanosti kod zdrave osobe

Ako je osoba zdrava i nema hronične bolesti, spoljni negativni faktori i nepravilan način života mogu biti uzroci pospanosti. Postoji mnogo razloga zašto zdrava osoba želi stalno spavati.

Ovo uključuje:

• spavati manje od 7-8 sati dnevno;
• pušenje;
• alkoholizam;
• negativan utjecaj vanjskog okruženja;
• vremenska ovisnost;
• nedostatak kisika;
• manifestacija nuspojava pri uzimanju određenih lijekova;
• nedostatak odmora;
• redovna upotreba nezdrave hrane;
• biti u stresnim situacijama;
• ustajanje prerano ujutro;
• pretjerana strast prema sportu.

Također, pospanost se može pojaviti u pozadini nedostatka vitamina. Često nedostatak vitamina počinje u kasnu zimu i rano proljeće, pa stručnjaci preporučuju u to vrijeme uzimanje preparata koji sadrže vitamine.

Zanimljivo! Zašto viski boli i šta učiniti

Nedostatak kalorija

Ne samo ljudi koji su na dijeti, već i oni koji su iz drugih razloga pothranjeni ne mogu unositi potreban dnevni unos kalorija. Na primjer, zbog prekomjernog rada ili stresa.

Nedostatak kalorija može utjecati na opće stanje osobe: pojavljuju se razdražljivost, pospanost, slabost.

Stručnjaci preporučuju onima koji žele smršati da odaberu dijetu zajedno s nutricionistom, koji će pomoći u stvaranju cjelovitog jelovnika bez štete po zdravlje.

Da biste svom tijelu osigurali potrebne hranjive tvari, uvijek morate imati nešto za jesti. Orašasti plodovi, sušeno voće, proteinske pločice, voće i slani keksi su idealni.

Niska fizička aktivnost

Mnogi moderni ljudi vode sjedilački način života, provodeći puno vremena ispred monitora računara ili radeći sa dokumentacijom. Niska tjelesna aktivnost dovodi do raznih zdravstvenih problema, uključujući kronični umor i pospanost.

Kako bi to izbjegli, stručnjaci savjetuju da napravite kratku pauzu u radu svakih 1, 5-2 sata i izvodite nekoliko gimnastičkih vježbi.

Zanimljivo! Kako jetra boli kod žena i muškaraca i gdje se nalazi

Bilo koji stepen pretilosti

Kada se pitate zašto želite stalno spavati, trebali biste obratiti pažnju na svoju težinu. Vrlo često čak i nekoliko kilograma viška može uzrokovati stalnu pospanost. To je zbog činjenice da je kardiovaskularni sistem pod intenzivnim stresom kako bi opskrbio tijelo kisikom i hranjivim tvarima.

Da biste normalizirali stanje, morate potražiti pomoć nutricionista za normalizaciju prehrane. Osim toga, preporučuje se da svaki dan odvojite vrijeme za vježbanje. Hodanje, trčanje ili plivanje idealni su za mršavljenje.

Stres

Dugotrajno izlaganje stresu može dovesti do nervnog naprezanja. Karakteriziraju ga sljedeći simptomi:

• hronični umor;
• pospanost;
• grčevi u mišićima;
• redovne glavobolje.

Da biste ublažili tjeskobu, morate pronaći opuštajuću aktivnost. Ovisno o vrsti ličnosti i karakteru, možete izabrati razgovor s prijateljima, meditaciju, čitanje, sport i još mnogo toga.

Depresija

Depresija je oblik mentalnog poremećaja koji se teško dijagnosticira. Često samo psihijatar ili psihoterapeut može otkriti da osoba pati od toga.

Na depresiju se može posumnjati prema sljedećem:

• apatija;
• pospanost;
• anksioznost;
• gubitak sposobnosti uživanja u nečemu i druge negativne promjene u karakteru i ponašanju.

Nemoguće je samostalno prevladati depresivno stanje jer zahtijeva dugotrajnu terapiju, uključujući i upotrebu lijekova.

Sindrom kroničnog umora

Jedan od odgovora na pitanje zašto želite stalno spavati je hronični umor. Više od polovice svjetske populacije pati od toga. Takva se dijagnoza daje onima pacijentima koji nakon temeljitog liječničkog pregleda nisu otkrili ozbiljne bolesti.

Kako bi ispravili stanje, liječnici preporučuju normalizaciju prehrane, uključujući sport i uzimanje tečaja kognitivno-bihevioralne terapije.

Avitaminoza

Nedostatak određenih vitamina i minerala negativno utječe na opće blagostanje. U tom slučaju performanse osobe opadaju, pojavljuje se osjećaj stalne slabosti, umora i pospanosti.

Da biste saznali koji vitamini nedostaju, morate donirati krv za analizu. Nakon toga, liječnik će savjetovati koji kompleks preparata koji sadrže vitamine treba popiti, a koju hranu uključiti u prehranu.

Uzimanje lijekova

Prije nego uzmete bilo koji lijek, morate se posavjetovati sa stručnjakom i pažljivo proučiti upute. To je zbog činjenice da neki od njih mogu uzrokovati pospanost. Ako se pojavi takva nuspojava, potrebno je promijeniti lijek u analogni.

Zanimljivo! Simptomi bolesti žučnog mjehura, jer boli kod žena, muškaraca

Poremećaj spavanja

Postoji veliki broj poremećaja noćnog sna, a jedan od njih utječe na dobrobit, samo liječnik može utvrditi. Liječničku pomoć trebate potražiti ako imate 1 ili više ovih simptoma:

• bol u mišićima nakon buđenja;
• znakovi mjesečarenja;
• glavobolja ujutro;
• nemiran san s čestim buđenjima;
• trnci u udovima dok zaspite;
• voljeni primjećuju da osoba hrče, škrguće zubima i ispušta druge neprirodne zvukove u snu;
• problem sa zaspanjem

Takvi znakovi mogu ukazivati na uobičajeni prekomjerni rad i razvoj ozbiljne bolesti.

Bolesti sa simptomima pospanosti

Postoje neke bolesti čiji je jedan od glavnih simptoma pospanost. Stoga je uz stalni osjećaj umora i slabosti potrebno potražiti liječničku pomoć.

Hormonske bolesti

Hormonski poremećaji mogu nastati iz različitih razloga. Obično se ovo stanje razvija s kroničnim nedostatkom sna, upalom, nedostatkom joda ili stresom.

S nedostatkom sna, smanjuje se nivo hormona melatonina, koji je odgovoran za bioritme tijela. Njegov nedostatak prati pogoršanje dobrobiti, gubitak performansi i pospanost.

Do kvara štitne žlijezde može doći iz različitih razloga:

• s stalnim kontaktom s otrovnim tvarima;
• s nedostatkom joda;
• s razvojem upalnih procesa u organu.

Hipotireozu karakteriziraju sljedeći simptomi:

• apatija;
• hipotenzija;
• osjećaj preopterećenosti;
• seksualna disfunkcija;
• neuspjeh menstrualnog ciklusa;
• povećanje tjelesne težine;
• zatvor;
• otok.

Stres može negativno utjecati na nadbubrežne žlijezde koje proizvode hormone koji su odgovorni za normalno funkcioniranje nekoliko tjelesnih sistema. Upala ovih organa očituje se sljedećim simptomima:

• sporo zacjeljivanje čak i malih rana;
• povećana želja za slatkom ili slanom hranom;
• razdražljivost;
• nervoza;
• depresija;
• glavobolja;
• nagli padovi pritiska;
• smanjene performanse;
• pospanost.

Za liječenje hormonskih poremećaja koristi se složena terapija, koja uključuje uzimanje lijekova, normalizaciju dnevnog režima i prehrane.

Anemija

Smanjenje nivoa crvenih krvnih zrnaca u krvi može dovesti do razvoja anemije. Istodobno, u tijelu se događaju i vanjske i unutarnje negativne promjene. Ovo stanje često je komplikacija drugih ozbiljnijih bolesti.

Anemiju karakteriziraju sljedeći simptomi:

• pukotine u uglovima usana;
• intenzivan gubitak kose;
• raslojavanje noktiju;
• suhoća i bljedilo kože;
• slabost;
• pospanost;
• osjećaj preopterećenosti.

Pacijenti s anemijom obično konzumiraju nejestive namirnice. Na primjer, glina, pasta za zube, drveni pepeo, kreda i mnogi drugi.

Bolesti unutrašnjih organa

Opća slabost, slabost i pospanost mogu se pojaviti s patologijama kardiovaskularnog sistema, gastrointestinalnog trakta, jetre, bubrega.

Kod bolesti bubrega, nivo hemoglobina u krvi je značajno smanjen. Kao rezultat toga, pojavljuju se sljedeći simptomi:

• hronični umor;
• niska efikasnost;
• redovno povećanje pritiska;
• otok.

Uz probleme u kardiovaskularnom sistemu, opskrba tkiva kisikom je poremećena, što dovodi do značajnog pogoršanja dobrobiti.

Uz patološke procese u gastrointestinalnom traktu, asimilacija hranjivih tvari neophodnih za normalno funkcioniranje tijela je poremećena.

Što učiniti kako biste se riješili pospanosti kod bolesti unutrašnjih organa, može odlučiti samo ljekar koji prisustvuje nakon potpunog liječničkog pregleda.

Climax

U tom razdoblju žena započinje hormonalne promjene koje su popraćene povećanom nervozom, kroničnim umorom i pospanošću. Postoje brojni lijekovi koji vam mogu pomoći da lakše prebrodite ovaj period.

Ishodi

Stalna želja za spavanjem može biti znak ne samo prekomjernog rada, već i razvoja različitih patologija. Simptom čija je bolest pospanost može odrediti samo ljekar nakon detaljnog medicinskog pregleda. U nekim slučajevima preporučuje se konzultacija sa uskim stručnjacima.