10 najboljih začina za mršavljenje

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 14:03

Ishrana bogata začinima može smanjiti unos soli.

No, neki začini također imaju sposobnost smanjiti ili održavati težinu bez mnogo napora s vaše strane.

123RF / monticello

S ovim divnim začinima održat ćete maksimalnu brzinu metabolizma, sagorjet ćete više masti i kalorija. Hajde da saznamo koji su začini najbolji za mršavljenje.

Kajenski biber

Visok sadržaj kapsaicina u kajenskoj paprici vrlo je koristan za metabolizam. Ova tvar ne samo da ima izravan učinak na masno tkivo, već i povećava metabolizam, pomažući tijelu sagorijevati više kalorija. Brojna su istraživanja dokazala dobrobiti kapsaicina za mršavljenje, stoga se ne bojte dodati čili papriku u obroke.

Đumbir

Definitivno jedan od najboljih začina za mršavljenje, koji također ima pozitivan učinak na vaš probavni trakt. Ovaj korijen također ima protuupalna svojstva i blage supresore apetita, što može biti vrlo korisno za dijetu.

Dodajte đumbir raznim jelima ili popijte čaj od đumbira i uživajte u blagodatima za vašu figuru.

123RF / Petr Goskov

Cimet

Najčešći uzrok prekomjernog nakupljanja masti su skokovi šećera u krvi, a cimet to može spriječiti. Polifenoli sadržani u njemu pomoći će da se šećer brže apsorbira, stoga nemojte zanemariti ovaj začin pri mršavljenju. Posebno je korisno kada se radi o masnoćama u području struka, a cimet može pomoći i u kontroli apetita.

Jedite četvrtinu žličice cimeta s hranom bogatom ugljikohidratima ili šećerom i uživajte u zadivljujućim efektima.

Kurkuma

Koristeći se u tradicionalnoj indijskoj kuhinji, ovaj začin može vam pomoći i pri mršavljenju. Za razliku od drugih začina koji utječu na metabolizam ili razinu šećera u krvi, kurkuma utječe na jetru pomažući joj u skladištenju manje masti. Također je koristan za cijelo tijelo zbog visokog sadržaja beta-karotena, antioksidansa koji vam može pomoći da vratite težinu nakon poroda.

Kardamom

Ovaj slani slatki začin dugo se koristio u tradicionalnoj indijskoj medicini. Iako vam neće pomoći da ubrzate metabolizam ili sagorijevate masnoće poput ostalih začina na našoj listi, kardamom će biti vrlo koristan za one na proteinskoj dijeti. Čaj od kardamoma može pomoći u borbi protiv lošeg zadaha koji muči sljedbenike dr. Atkinsa.

123RF / barmalini

Zrna gorušice

Senf je jedan od najboljih začina ako želite ubrzati metabolizam. Često se preporučuje dijetama jer povećava kapacitet sagorijevanja tjelesnih masti na 45 kalorija po satu. Ne biste trebali birati senf na bazi meda.

Korijander

Napravljen od sjemenki cilantra, ovaj začin ima pozitivan učinak na probavni trakt, a posebno je koristan ako je vaša prehrana mala i često ste gladni. Također je prirodni diuretik koji pomaže u bržem uklanjanju toksina.

Crni biber

Jeste li znali da je obični crni papar zapravo jedan od najboljih začina za mršavljenje? Svoju dobrobit duguje piperinu, elementu koji sprječava stvaranje masnih stanica.

To znači da crni papar ne samo da pomaže u sagorijevanju kalorija, već ima i pozitivan učinak na razinu kolesterola.

Caraway

Kumin se koristi u tradicionalnoj medicini za ublažavanje stresa, pa vam može pomoći da se opustite i poboljšate probavu. Pomaže u održavanju stabilne razine šećera u krvi, pomažući u izbjegavanju napada gladi.

123RF / Natalia Mamysheva

Bijeli luk

Češnjak u prahu može biti dobar dodatak vašoj prehrani, ali svježi češnjak u prahu bit će mnogo bolji. Fitokemikalije koje sadrži imaju izravan učinak sagorijevanja masti i blokiraju taloženje masti, pomažući probavnom traktu u razgradnji ugljikohidrata. Za najveću korist, koristite svježi češnjak u svojim obrocima.