Moj penjač, moj penjač

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 14:03

Umorni ste od traka za trčanje i step aerobika, a pilates i joga djeluju dosadno? Ako uobičajene aktivnosti u teretani prestale donositi radost, a vaša duša traži raznolikost i malo adrenalina, pokušajte se penjati.

Dok se u Rusiji penjanje po stijenama i dalje smatra tradicionalno muškim sportom, u zapadnoj Europi i Americi sve više žena za sebe bira penjanje kao sport, hobi, pa čak i način putovanja.

Penjanje jača i razvija mišiće cijelog tijela, posebno leđa i ramenog pojasa.

Unatoč činjenici da se penjanje po stijenama smatra ekstremnim sportom, gotovo se svi mogu okušati u tome. Štaviše, redovne aktivnosti penjanja po stijenama doprinose razvoju fleksibilnosti, spretnosti i koordinacije. Penjanje jača i razvija mišiće cijelog tijela, posebno leđa i ramenog pojasa. Zbog statičke prirode opterećenja, tijekom sata se razrađuju dublje mišićne grupe nego u konvencionalnom aerobiku. Konačno, osim stvarnih atletskih vještina, penjanje također razvija sposobnost koncentracije, unaprijed izračunava poteze i razmišlja o svom sljedećem koraku. Slažem se, dobre vještine koje vam mogu pomoći ne samo u sportu, već i u karijeri, pa čak i u privatnom životu. Osim toga, tijekom penjanja možete osloboditi stres nakon napornog dana zahvaljujući snažnom naletu adrenalina i gledati na svakodnevne probleme u doslovnom smislu te riječi.

Uobičajeno sportsko penjanje, koje se vježba u posebnim dvoranama, može se grubo podijeliti u dvije vrste: penjanje po užetu i balvaniranje. Za penjanje s konopom potreban vam je partner. U isto vrijeme možete naučiti svladati strah od visine, jer se u penjačkoj dvorani možete popeti na visinu od 14 do 30 metara. Tako da vam neće biti dosadno.

Bouldering se penje vodoravno, bez užeta, na niskoj visini iznad razine poda prekrivenog mekim prostirkama. Stoga se, čak i ako nije moguće ostati na zidu, mogu izbjeći opasne ozljede.

Za početak penjanja trebat će vam primarna oprema: posebne cipele koje uvijaju prste kako biste lakše postavili stopalo čak i na malu platformu, kao i sigurnosni pojas za penjanje s konopom. Uže se obično stavlja na raspolaganje teretanama. Nabavite i vrećicu krede kako bi vam ruke bile suhe i stisnute.

Penjanje u teretani odličan je način da se opustite, ojačate tijelo i usavršite svoju tehniku, ali to se naravno ne može usporediti sa isprobavanjem pravih stijena. Neka u početku budu visoki poput frižidera. Upornošću i željom imate sve šanse da se u doglednoj budućnosti popnete na planinske vrhove. To znači da svaki vaš odmor može biti nezaboravan: jedna je stvar letjeti na godišnji odmor na plaži u Tajlandu, a sasvim druga stvar osvojiti nekoliko planinskih vrhova tokom ovog odmora na plaži i pogledati poznata ostrva iz ptičije perspektive i iz novog ugla. Nije slučajno što Njemice i Amerikanke, kada odlaze na izlet, često nose sa sobom cipele za penjanje i unaprijed planiraju odmor tako da u blizini postoje planine i staze za penjanje.

Morat ćete zaboraviti na duge, a još više na umjetne nokte, jer je penjanje po stenama nemilosrdno prema manikiru.

Ipak, penjanje po stijenama ima nekoliko nedostataka, koje prije svega mora uzeti u obzir lijepi spol. Prvo biste trebali vježbati pažljivo, kontrolirajući dopušteno opterećenje, kako ne biste dobili posljedica leđa i ramenog pojasa, poput olimpijskog plivača. Drugo, penjanje se ne preporučuje onima koji imaju problema sa zglobovima, jer oni ovdje predstavljaju lavovski dio tereta. Osim toga, morat ćete zaboraviti na duge, a još više na umjetne nokte, jer je penjanje po stijenama nemilosrdno prema manikiru. Stoga će oni koji žele zadržati ruke mekima i nježnima morati provesti više vremena njegujući svoje ruke. No, ti su nedostaci više nego nadoknađeni prednostima: osim sportskog opterećenja, penjanje po stijenama je još jedan način da shvatite i cijenite ljepotu ovog svijeta, testirate svoje lične sposobnosti i nadiđete uobičajeno.

Konačno, morate se složiti, ležerno upuštanje u razgovor na koji se penjete sigurna je garancija privlačenja pažnje na sebe, prvenstveno muškaraca. Usput, evo još jednog razloga da se bavite penjanjem: budući da se muškarci češće bave penjanjem, vjerovatnoća da će proširiti svoj krug poznanika na treninzima uvelike se povećava. Stoga, ako ste otvoreni za sve novo i uživate u sportu, krenite u to! I uvjerite se iz ličnog iskustva da "samo planine mogu biti bolje od planina".