Kako razviti snagu volje

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 14:03

Mislim da se to dogodilo i vama. Prije nekoliko mjeseci obećali ste sebi da ćete prestati pušiti. Ili prestanite jesti slatkiše u tako nevjerojatnim količinama. Ili započnite zdrav način života i idite u teretanu. Sami ste sebi kruto postavili uslove i pokazali izuzetnu snagu volje. Postojalo je samo jedno uživanje: novi život započet će s Novom godinom.

Kad se 1. januara ujutro probudite (to jest, ne ujutro, naravno, ali za novi život bit će jutro), i sve će biti kako želite. Odmah ćete se popeti na skije, nećete pojesti ostatke sa svečanog stola, kupiti ćete simulator umjesto tri nove haljine i nećete biti nepristojni prema šefu. Znači to je to, magijom. I vjerujete u ovo i radujete se Novoj godini, jer će tamo, nakon njenog dolaska, započeti novi, svijetli život, u kojem ćete biti sto puta pametniji, ljepši i zdraviji.

123RF / Dmitrij Lobanov

Odakle početi, kada početi, kako razviti snagu volje? No, došla je Nova godina i prvog dana se probudite s bolnom glavom. I pojedete cijelu kutiju doniranih čokolada. I popijete veliku šolju jake kafe sa malo cigarete. Onda gunđate na mamu i muža. Gledate cijele vikende (10 dana, o sreći!) TV emisije bez ustajanja iz kreveta. A kad vas savjest koja se sjeća podsjeti da ste zapravo, sjećam se, odlučili započeti život sa praznog lista, vičete na to i pravdate se: „Počeću 1. marta. Na proljeće će biti lakše."

Ali proljeće počinje nekako ležerno, usput, neprimjetno, a onda ste - pa, baš kao i ja - odlučili da ćete sada definitivno promijeniti sve i biti pametna djevojka, ali tek nakon rođendana.

A nakon rođendana postaje tužno, toliko nepodnošljivo tužno da je već potpuno nepodnošljivo forsirati se. A onda se opet prisjećate Nove godine i počnete je čekati s postojanom nadom. Da, tada ćete 1. januara početi iznova.

Začarani krug, mislite. I ja ću tako misliti, i stotine, hiljade djevojaka koje su sklone sanjanju i vjeruju u nešto svijetlo i ljubazno. Znamo i čekati. Stoga nam je lakše postaviti sebi sablasne uvjete kada će se sve promijeniti nego promijeniti sve sada, hitno, od danas, a ne od idućeg ponedjeljka.

Neka to neko nazove lijenošću, ali znamo da je to samo naša mala slabost.

123RF / Dean Drobot

Desilo se da je uzeti i učiniti nešto mnogo teže od čekanja. To je kao skakanje u hladnu vodu. Htjeli ste, namjeravali, odlučili ste … Ali kad stanete ispred ovog trenutka i namjeravate nešto učiniti, počinjete sumnjati.

Je li vam bilo tako loše promijeniti sve tako radikalno? Zar se nakon toga neće pogoršati? Nije li uzalud što ste sve ovo započeli? Šta ako nešto dobro ide uz loše? I možete smisliti stotine izgovora, samo da ništa ne promijenite … I uz ovo odbacivanje vaše voljne odluke, gubite povjerenje u sebe, povjerenje u budućnost, gubite samopoštovanje, pa čak, možda, i poštovanje drugih. Uostalom, već ste nekome rekli da od Nove godine započinjete novi život?

Vidite koliko posljedica … Stoga se morate sabrati i napraviti korak. Ravno u rupu. Odmah.

123RF / mihtiander

I neka u početku bude hladno i teško, ali onda će biti takvih rezultata koje niste očekivali. Evo nekoliko savjeta o tome kako razviti snagu volje.

1. Ne postavljajte nemoguće ciljeve

Imao sam prijatelja koji je odlučio da se od Nove godine svakodnevno bavi sportom. Unaprijed sam kupio pretplatu na fitnes, plus nove skije i prekrasne sportske uniforme. Tokom cijelog decembra svi razgovori i misli mog prijatelja bili su okupirani ovim plemenitim ciljem. Slušali smo je i zavidjeli joj, kakav je to dobar momak, što se ovako odlučila i već je uložila toliko novca u ovaj posao. Tako da nema nazad.

I sad je došla Nova godina. Prvog dana si je dozvolila slobodan dan, a drugog je otišla skijati do najbliže šume. Šetnja je prošla dobro.

Sutradan su me zaboljeli mišići, ali pretplata na sportski klub nije dala odmora. Trećeg dana dva sata je radila na kardiovaskularnoj opremi. Četvrti prijatelj se nije mogao pomaknuti. Nakon što je propustila tri dana treninga, postala je tužna i odustala je od svog maksimalnog zadatka. Prodao pretplatu. Stavio sam skije na balkon i uronio u lijeni vikend.

123RF / Sergiy Domashenko

I sve zašto? Zato što sam precijenio svoju snagu. Da se odlučila baviti sportom dva puta sedmično, tada bi potpuno ovladala ovim režimom i ne bi očajavala tako brzo.

Često svoje planove shvaćamo previše ozbiljno i biramo najradikalniji put. Time se osuđujemo na neuspjeh. Ako shvatite da slatkiši nisu dobri za vas, ni u kom slučaju nemojte sebi zabraniti da jedete slatkiše u potpunosti. Ograničite se na dvije čokolade dnevno.

Prestanak pušenja je također lakši ako smanjite broj cigareta koje pušite dnevno. Ionako se pobrinite za sebe.

Uostalom, neće neka druga osoba provesti vaš plan nakon Nove godine, naime vi. I neće vam biti lako, možete se osloboditi. Stoga pokušajte realno procijeniti svoje sposobnosti i postaviti samo ostvarive ciljeve. S vremenom ćete moći poboljšati rezultat i postaviti sebi nove i nove standarde, koje će biti sve lakše i lakše prevladati.

123RF / olimpic

2. Osmislite nagradu

Prije svega, to može biti blago popuštanje vašim novim pravilima. Ako ste svom mužu tjedan dana kuhali iznenađujuće ukusne večere, ručkove i doručke, u nedjelju možete biti hiroviti. Ako ste mjesec dana trenirali bez ijednog prolaza, onda možete preskočiti nekoliko časova, nakon što ste sjedili u sauni i popili zeleni čaj sa svojim prijateljem u fitnes kafiću. I tek kad shvatite kako je ugodno nagraditi se za odličan posao, dobit ćete još više zadovoljstva.

3. Počnite malo prije predviđenog roka

Jedna od mojih poznanica namjeravala je ostaviti dečka na jako dugo. Svake sedmice je odlučila to učiniti sljedećeg ponedjeljka, ali svakog ponedjeljka nije okrenula jezik i objašnjenje je odgođeno.

U decembru je čvrsto odlučila da mu o svemu ispriča 1. januara, kako ne bi pokvarila odmor. Kao što možete zamisliti, u Novoj godini nije uspjela, jer nije mogla pobjeći od teških misli, ruke i usne su joj drhtale i nije se mogla ni malo zabaviti. Pitala se kako će sve reći, šta će on odgovoriti i je li sve uzalud smislila. I prvog dana sam ju je napustio. Ona, međutim, nije bila uznemirena, ali i dalje žali što nije učinila ovaj korak u decembru, tada bi se Nova godina pokazala sretnom i bilo bi sačuvano mnogo nervnih ćelija.

4. Vodite dnevnik

Tako da se kasnije, za pet godina, kada otvorite ovu kožnu knjigu, nećete sramiti što ste jedan od onih ljudi koji nikada ne završavaju stvari. Dnevnik koji će gurati, pomagati, podržavati u teškim vremenima. I uvijek možete okrenuti nekoliko stranica unatrag i vidjeti: da, u stvari, postoji napredak. A to znači da je nekome sve ovo potrebno.

I posljednji na ovoj listi, ali prvi po važnosti: trebate vjerovati u sebe i (pomalo) u čudo. Recite sebi: "Mogu" i stavi tačku na to. Nema sumnje. Zato što: a) postavljate pravi cilj i b) vidite buduće sjajne izglede. Osim toga, želite se promijeniti i neko vas podržava. To znači da ćete uspjeti.

Evo odgovora na pitanje: kako razviti snagu volje? Donijeli ste odluku, odredili rok, učinili sve što je moguće - i sada morate samo slijediti vlastite zastave i postići ćete ono što želite.