Najbolja hrana za suhu kožu

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 14:03

Dehidracija je uvijek opasna za kožu, ali ponekad je uzrok suhoće nedostatak određenih tvari, a ne samo tekućine. Najbolji proizvodi za suhu kožu bogati su vodom, vitaminima i važnim mineralima koji ublažavaju suhoću.

Saznajte koje su namirnice dobre za vašu kožu.

Narandžasto voće i povrće

Vitamin A je vrlo važan za kožu, pa u svoju prehranu uključite žuto-narančasto voće i povrće bogato beta-karotenom, koje tijelo koristi za proizvodnju vitamina A. Dinja, papaja, mango, bundeva, mrkva i slatki krumpir-svi će pronađite zdrav proizvod po svom ukusu …

Avokado

Vitamini su vrlo važni za ljepotu kože, a avokado sadrži mnoge antioksidanse, uključujući vitamine C i E. Takođe je bogat mononezasićenim mastima, važnim za održavanje odgovarajućeg nivoa tečnosti u koži. Ove zdrave masti ne samo da će hidratizirati vašu kožu, već će je i pomoći zadržati.

Dodatne beneficije ćete postići dodavanjem drugih orašastih plodova i sjemenki u svoju prehranu.

Orašasti plodovi i semenke

Orasi i sjemenke lana bogati su omega-3 i omega-6 masnim kiselinama, koje su vrlo važne za kožu. Osim toga, ovi proizvodi sadrže mononezasićene masti koje pomažu koži da se brže oporavi i ostane prirodno hidratizirana. Dodatne beneficije ćete dobiti uključivanjem drugih orašastih plodova i sjemenki u svoju prehranu, od badema i pistacija do suncokreta i sjemenki bundeve.

Losos

Sve masne ribe bogate su omega-3 kiselinama, ali losos ima još jednu važnu prednost koja ga čini neophodnim za one sa suhom kožom. Losos je bogat selenom, ključnim mineralom za blistavu kožu. Selen pomaže u izbacivanju toksina i održavanju elastičnosti kože.

Jaja

Jedinstven koktel hranjivih tvari koji pomažu da koža ostane lijepa može se pronaći u običnim kuhanim jajima. Izbjegavajte njihovo prženje kako biste izbjegli unos viška zasićene masti koja će samo naštetiti vašoj koži. Jaja su bogata proteinima, biotinom, luteinom i vitaminima B5 i B12, koji su odlični za ublažavanje suhoće. Jaja sadrže i mnogo sumpora koji održava elastičnost kože. Šparoge i češnjak su takođe dobri izvori sumpora.

Pročitajte takođe

Zdravlje | 03.12.2015 5 prirodnih lijekova protiv bolova u vašoj kuhinji

Lisnato zelje

Bogat je vitaminima i sadrži puno vode, pa takvo zelje mora biti prisutno na vašem stolu. Sadrži i omega-4 masne kiseline i željezo. Spanać je najbolji izbor, ali svako tamno zelenilo koristi vašoj koži. Također je odličan izvor folata, koji pomaže ćelijama da se obnove.

Turska

Meso peradi može pružiti mnoge dobrobiti vašoj koži zbog sadržaja lipoične kiseline. Suha i oštećena koža joj je jako potrebna, osim toga, puretina je izvor i drugog važnog minerala - cinka. Ako je vaša koža toliko suha da puca, cink bi trebao biti uključen u vašu prehranu. Drugi izvori ovog elementa su kamenice i mahunarke, a nemasno goveđe meso daje i cink i lipoičnu kiselinu, ali za razliku od puretine, sadrži i zasićene masti.

Maslinovo ulje

Zamijenite preljeve za salatu s malo maslinovog ulja i možete se riješiti zasićenih masti i viška soli, a i dalje ćete koristiti vašoj koži. Maslinovo ulje bogato je vitaminom E i zdravim mastima, pa se može koristiti kao lokalni lijek za suhu kožu, ali svakako ga dodajte u prehranu i uskoro ćete vidjeti nevjerojatne učinke.

Voda

Najvažnija stvar koju možete učiniti je steći naviku da pijete dovoljno vode. Celer i krastavci odlični su za kožu zbog visokog sadržaja tekućine i silicijevog dioksida, koji poboljšava njezinu elastičnost. Međutim, ništa ne zamjenjuje nekoliko čaša čiste vode dnevno. Znajte da ako osjećate žeđ, vaše tijelo je već dehidrirano, stoga nemojte sebe dovesti u to stanje.