Kako pravilno spavati tokom trudnoće u drugom tromjesečju

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 14:03

Trudnoća je radosno, ali izazovno vrijeme. Žena se mora odreći mnogih stvari, poput povećane tjelesne aktivnosti i upotrebe određene hrane. Čak biste trebali spavati u određenim položajima. Kako možete i kako ne spavati tijekom trudnoće u 2 tromjesečja - saznat ćemo zajedno.

Kako ne možete zaspati

Dobar odmor jedan je od glavnih uslova za uspešnu trudnoću. Ljekari preporučuju budućim majkama da se dovoljno naspavaju, provodeći najmanje osam sati dnevno u naručju Morpheusa.

Vrlo je važno spavati u pravilnom držanju, posebno počevši od drugog trimetra trudnoće, jer u tom periodu ne govorimo samo o udobnosti majke, već i o udobnosti i sigurnosti bebe.

Ne možete razmišljati o ispravnom držanju za spavanje samo u prvih 12 tjedana trudnoće, dok je embrij još uvijek vrlo mali.

Glavni savjet ljekara je da nikada ne spavate na leđima, jer to može negativno utjecati na rad najveće žile u ljudskom tijelu: donje šuplje vene, koja prenosi krv iz trupa i donjih ekstremiteta u srce.

Rastuće dijete već vrši pritisak na donju šuplju venu, a dok spava na leđima, može se stisnuti što je više moguće. Ova situacija dovodi do smanjenja krvnog pritiska, vrtoglavice i slabosti kod majke i nedostatka kiseonika za bebu.

Ako je dijete veliko ili nosite trudnoću s blizancima, bolje je odustati od spavanja na leđima na kraju prvog tromjesečja.

Kako pravilno spavati

Kako biste trebali pravilno spavati tokom trudnoće tokom drugog tromjesečja?

Najbolji položaj za trudnicu je na njenoj strani. Prvo, najčešće je to prikladno za samu ženu i dijete. Drugo, liječnici vjeruju da upravo u tom položaju beba prima sve potrebne hranjive tvari, budući da majčino tijelo funkcionira optimalno.

U idealnom slučaju, liječnici preporučuju spavanje na lijevoj strani, jer u ovom slučaju jetra nije komprimirana i žena se osjeća što je bolje moguće. S poprečnim prikazom, kada se beba nalazi u trbuhu ne uzduž, već poprijeko, liječnici savjetuju da spava na strani na kojoj leži djetetova glava.

Istina, propisano je da se u 100 posto slučajeva ne isplati ležati na lijevoj strani, jer je to nezgodno. Bolje je naizmjenično spavati na lijevoj i desnoj strani.

Na početku trudnoće (do 12 tjedana) možete nastaviti spavati na trbuhu ako ste navikli. Ali, prirodno, kada trbuh naraste, ovaj udoban položaj više vam neće odgovarati.

Kada trbuh postane jako velik, za praktičnost se može koristiti valjak. Umjesto toga, možete koristiti:

1. Obično ćebe, smotano u veliko uže.
2. Mali jastuk (ili dva).
3. Poseban jastuk za trudnice. Fotografije ili slike različitih modela takvih proizvoda dostupne su na web stranicama koje prodaju slične stvari. Jastuke za trudnice možete lično vidjeti u specijaliziranim prodavaonicama za buduće majke.

Nakon što ste sami izradili jastuk za trudnice ili ga kupili u trgovini, isprobajte nekoliko poza s jastukom na boku.

Koje poze preporučuju ljekari, kako pravilno spavati tokom trudnoće, kada je 2. trimestar u toku?

Vjeruje se da biste s velikim trbuhom trebali izabrati položaj u kojem spavate ne sasvim na boku, već ležeći, u prosjeku između spavanja na leđima i sa strane. Poseban jastuk pomoći će vam da zauzmete ovaj položaj. Zgodno je baciti noge na njega i položiti stomak.

Zanimljivo! 8 tajni zdravog sna

Postoje dodatne preporuke:

1. Dušek se može prekriti dodatnim ćebetom ili mekim dušekom. To će pomoći tijelu da sjedi na površini uz maksimalnu udobnost.
2. Ležeći na boku, sklupčajte se. Ovaj položaj je ugodan za bebu i postoji šansa da vam neće smetati dok spava.
3. Savijte koljena, stavite jastuk za trudnice ili smotanu deku između njih.

Inače, jastuk za trudnice kasnije će dobro doći bebi, koja se može dojiti polaganjem na nju.

Kao što vidite, možete stvoriti ugodne uslove za ugodan san, čak i ako ste trudni. Pažljivo slijedite recepte ljekara, posavjetujte se s ginekologom koji vodi vašu trudnoću, a drugo tromjesečje će proletjeti, poput jednog dana, dajući vam samo radost čekanja na mrvicu.