Kako postati koncentriraniji

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 14:03

Ako se Maršakovljev "Evo šta je razbacano s ulice Basseinaya" odnosi na vas, onda vjerojatno znate osjećaj da vam sve ispadne iz ruke, izgubi se, slomi se, zaboravi i općenito prolazi kroz panj.

Slažete se, ne želite da budete otpisani zbog njene odsutnosti. Stoga je najsigurnije rješenje problema postati koncentriraniji, naučiti kontrolirati svoj život.

Još iz filma "Dnevnik Bridget Jones". Globallookpress.com

Ako govorimo o uzrocima zaborava i odsutnosti, tada se stres, rutinski rad, mentalni i fizički umor obično imenuju primarni. Osoba čiji je život sličan Danu mrmota, ili, obrnuto, neko ko doživljava težak nervni šok, počinje primjećivati kako misli jedna za drugom izlijeću iz glave, kako se narativna nit gubi i postaje sve teža koncentrirati se na važne stvari.

Nepotrebno je reći da ovi neugodni trenuci značajno kompliciraju odnose s ljudima oko njih, sprječavaju ih u postizanju ciljeva, uključujući i napredovanje na ljestvici karijere.

Živjeti u stalnoj napetosti, očekujući da će vam se sutra opet dogoditi nešto što će izazvati samo snishodljiv osmijeh s primjesom sažaljenja u vašoj porodici, prijateljima i kolegama - barem je glupo. Ako vam je dosadilo osjećati se kao nepouzdana osoba i želite konačno preuzeti kontrolu nad vlastitim mislima i postupcima, tada će vam naši savjeti svakako dobro doći.

123RF / mangostar

Odvratite pažnju

Radnici sa znanjem trebaju zapamtiti da glava, kao i drugi dijelovi tijela, mora mirovati.

Naravno, možete raditi danju i noću bez sažaljenja, ali to neće dovesti do ničeg dobrog. Doći će trenutak kada ne samo da ćete izgubiti nit priče, već se ni ujutro nećete moći sjetiti svog imena.

Stoga ne zanemarujte vlastito zdravlje: nakon što ste radili sat vremena, napravite petominutnu pauzu, već je posvetite ne posjećivanju svoje stranice na društvenoj mreži, već svojevrsnoj "mini-meditaciji"-pogledajte kroz prozor ili samo sjedite zatvorenih očiju.

Pravite planove

Ako vam važne misli izlete iz glave, počnite ih zapisivati na papir. Dnevnik je vrlo korisna stvar, u to ćete se uvjeriti čim ga "okusite" i shvatite svu slast postojanja takvog pomoćnika. Nećete morati pokušavati zapamtiti više nego što možete, samo trebate otvoriti bilježnicu na željenoj stranici. Usput, takvu inovaciju u vašem životu cijenit će kolege sa bliskim ljudima: od sada ćete prestati zaboravljati svoja obećanja i početi stizati na vrijeme na sastanke.

123RF / Galina Peshkova

Koncentriraj se

Da biste uspješno izvršili dodijeljene zadatke, morate se koncentrirati na svaki od njih. Naravno, mnoge od nas progone sposobnosti diktatora Gaja Julija Cezara, koji je znao raditi nekoliko stvari istovremeno, ali u našem slučaju bolje je na vrijeme zaboraviti na rizične eksperimente i usredotočiti se na svaki zadatak, i zauzvrat.

Dozvolite sebi da se smirite

Ako mislite da je nervna napetost izvan opsega, da se ne možete kontrolirati i jako ste zabrinuti zbog bilo kojeg razloga, bolje je odgoditi sve dok se ne smirite. Ništa dobro neće proizaći iz vaše "žrtve". Naprotiv, opet ćete nenamjerno pogriješiti, što će izazvati prilično predvidljivu reakciju drugih.

123RF / Evgeniia Kuzmich

Trenirajte pamćenje

Pjesme i ukrštene riječi su od velike pomoći. Mislite li da nema vremena za čitanje poezije, a još manje za rješavanje raznih zagonetki? Uzalud je. Ovi jednostavni načini pomoći će vam da značajno poboljšate pamćenje, kao i da budete načitaniji i obrazovaniji.