Kako ublažiti nervnu napetost

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-15 15:30

Možete se osjećati iscijeđeno poput limuna i potpuno lišeno snage, ili, obrnuto, biti napeto poput žice i kao da čekate pravi trenutak da se prekine - svačija nervna napetost manifestira se na različite načine, ali svatko od nas zna jako dobro da je tako. Rastuća anksioznost, apatija, nespremnost na bilo što, povećana razdražljivost - samo su neki od simptoma nervne napetosti koje se ne mogu zanemariti, osim ako ne želite dobiti čitavu gomilu bolesti - od banalne prehlade do nečeg strašnijeg i ozbiljnijeg.

Ljudi oko vas pitaju šta vam se dešava, zašto se činilo da vam je sjaj u očima nestao, a vi se samo nasilno nasmiješite, ne znajući šta da odgovorite. "U stvari, šta je to sa mnom?" - iznenađeni ste, osjećate se uništeno. Na prvi pogled čini se da se nije dogodilo ništa što bi moglo uznemiriti vaze, ali ako razmislite o tome, odmah vam se u glavi pojave slike: ovdje provedete dva sata svaki dan na putu do kuće, ovdje šef svako malo pita Vi idete na posao vikendom i ne možete odbiti, dijete donosi jednu dvojku za drugom iz škole, muž je potpuno prestao pomagati u kućnim poslovima, a vi ste sve svoje odgovornosti snijeli na svoja krhka ramena. Nije iznenađujuće što nervni sistem funkcioniše kao odbrambeni mehanizam, mora vas zaštititi od spoljnih i unutrašnjih nadražaja, pa na svaki mogući način jasno daje do znanja: "Radite nešto pogrešno, zaustavite se, napravite pauzu." Ako ne poslušate svoje tijelo na vrijeme, kasnije možete platiti vrlo visoku cijenu: rastresena pažnja i anksioznost prerast će u stres, produženu depresiju, nesanicu, probleme s kardiovaskularnim sistemom i hormonalne poremećaje. Ne samo da gubite interes za život, radite do krajnjih granica svojih mogućnosti, već i izvana ne izgledate najbolje: koža postaje tupa, pojavljuje se sjena ispod očiju, a, iskreno, i same oči izgledaju staklast, ugašen.

Mislimo da razumijete da biste trebali biti vrlo oprezni s nervnom napetošću. Lakše je spriječiti nego liječiti, ali smislit ćemo kako to učiniti.

Kako spriječiti nervnu napetost

1. Posao - vrijeme, odmor - vrijeme. Želimo reći samo jedno: ne možete raditi zbog istrošenosti i u isto vrijeme uopće ne mirovati. Prvo, vaš posao neće biti tako produktivan, a drugo, jednoga "lijepog" jutra probudit ćete se sa spoznajom da ne možete ni glavu odvojiti s jastuka. Tijelo će se početi štititi od prekomjernog rada, nadajući se da ćete se iznenada razboljeti, uzeti bolovanje i, na kraju, dovoljno spavati. Stoga ne podcjenjujte važnost opuštajuće ili aktivne rekreacije, ona može učiniti čuda i spriječiti najteže živčane slomove.

U početku će vam biti drago vidjeti zahvalnost u očima drugih, ali onda će njihovi zahtjevi postajati sve veći.

2. Svako - prema svojim dužnostima. Naravno, sjajno je ako ste jack svih zanata i spremni ste u bilo koje vrijeme zamijeniti koleginicu ili obaviti dio njenog posla, ali takvim ponašanjem riskirate jednom zauvijek da vam stave na vrat sve koji nisu neskloni da se popne na nju. U početku će vam biti drago vidjeti zahvalnost u očima drugih, no onda će njihovi zahtjevi postajati sve više i više se nećete moći nositi s dva opterećenja istovremeno: željom da budete dobri i treba “prskati” po nekoliko stvari odjednom. Stoga, ne zaboravite da svaka osoba u vašem okruženju ispunjava svoje dužnosti, i neka sve ostane tako - nemojte opterećivati svoja krhka ramena više nego što možete podići.

3. Ne tražite previše. I ni od sebe, ni od drugih. Ne biste trebali zahtijevati od drugih da žive po vašim pravilima, a zatim se iskreno zapitati: zašto vaša prijateljica nije učinila kako ste naredili, već kako je mislila da je ispravno? Isto se odnosi i na zahtjeve za sebe. Naravno, težite savršenstvu u svemu: i na poslu, i u domaćinstvu, i u odnosu sa svojim voljenim muškarcem, ali nijedna normalna osoba nije u stanju “ugurati” u 24 sata ono što je potrebno najmanje tri dana. Zato se opustite: frizura vam neće nigdje pobjeći, a romantična večera sa suprugom može se odgoditi za vikend.

Kako ublažiti nervnu napetost

Ako osjetite da vam se mozak postepeno isključuje, trebate odmah poduzeti mjere koje će vam pomoći da se oslobodite nervne napetosti i ponovo postanete osoba sa sjajem u očima.

1. Okupajte se. Ako se nađete u stanju potpune nemoći kod kuće, napunite kadu toplom vodom, dodajte aromatična ulja, biljne dekocije, morsku sol i uključite ugodnu glazbu. Pokušajte se odvojiti od vanjskog svijeta samo uživajući u trenutku potpunog opuštanja. Vjerujte, za pola sata će vam se neki problemi činiti običnim sitnicama, a i sami ćete se smiriti.

Pokušajte se odvojiti od vanjskog svijeta, samo uživajući u trenutku potpunog opuštanja.

2. Uzmite slobodan dan. Kad na poslu nema hitnih stvari, možete si priuštiti nekoliko slobodnih dana, čak i sredinom sedmice. Ovo može biti odmor o vašem trošku ili usmeni dogovor sa šefom (neki menadžeri su lojalni zahtjevima zaposlenih da zbog lošeg zdravlja legnu nekoliko dana kod kuće). Provedite ovo vrijeme u svoju korist, nema potrebe dogovarati generalno čišćenje ili započeti beskrajno pranje i peglanje. Bolje je pročitati zanimljivu knjigu, pogledati dobar ljubazan film, možete pozvati prijateljicu u posjet i ispričati joj o svom stanju - ponekad je važno izgovoriti problem kako biste napravili korak ka rješenju.

Zabavi se. Nemojte se zatvarati u sebe kad vam se čini da apsolutno ne želite ništa učiniti. Naprotiv, siđite s kauča i idite s prijateljima u kino, kuglanje ili kafić. Nasmijte se, zabavite, ispustite emocije. Usput, u kafiću dopustite sebi najukusniji kolač - neće naškoditi vašoj figuri, ali će vam podići raspoloženje.