Kako se nositi s celulitom: 9 provjerenih načina

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-12 17:39

Čini se da već znate o celulitu - ali još uvijek se niste riješili omražene kore naranče. Vrijeme je za poduzimanje drastičnih mjera! Evo provjerenih metoda kombiniranja i bit ćete dobro do ljeta.

Riješite se viška

Ako imate višak kilograma, pregledajte jelovnik i po mogućnosti s nutricionistom. Ali celulit nisu obične masne naslage, pa morate odabrati one proizvode koji se mogu boriti upravo s zalihama masti, edemom, fibrozom. Uostalom, dokazano je da se u onim područjima gdje se skuplja masnoća javlja upala.

Šta ti treba: slijedite pravila prehrane protiv celulita.

• Potrebni su vam protuupalni proteini - oni koji se nalaze u puretini, piletini, lososu, pastrmci, tuni. Oni, zajedno s vježbama, pomažu u jačanju mišića. Osim toga, proteini čine zidove krvnih i limfnih žila elastičnim, stvarajući učinak zatezanja.
• Jedite 5-7 oraha dnevno i žlicu uljane repice (na primjer, u salati). Sadrže puno omega -3 - tvari koja deblokira masne stanice i štiti kardiovaskularni sistem.

• Voće i povrće protiv celulita: crvene bobice, sušene brusnice, grožđice, spanać, kupus i sok od nara bez šećera.

• Začini protiv celulita: kim, kurkuma, luk, bijeli luk, đumbir, muškatni oraščić, vlasac.
• Sljedeće namirnice stavljaju se na crnu listu: šećer (pretvara se u masnoću i potiče fibrozu), sol (dodajte je u tanjir) i lagana pića (zaslađivači umjetno zadržavaju tekućinu u tijelu).

Trenirajte vredno

Želite li zategnutu, glatku i čvrstu kožu? Redovne vježbe pomažu u postizanju toga: potiču cirkulaciju limfe i krvi, toniziraju mišiće i smanjuju veličinu tjelesne masti.

Šta ti treba: izvodite niz vježbi za problematična područja (bedra, stražnjicu, trbušne mišiće) za vježbanje mišića, plus 3-4 puta tjedno po 20-30 minuta kardio opterećenja. Pozitivan učinak bit će vidljiv nakon nekoliko mjeseci treninga.

Sistematski plutajte

Ako želite glatku kožu, plivanje i vodeni aerobik odlične su opcije. Najbolje je plivati u hladnoj vodi - na taj način tijelo sagorijeva još više kalorija, održavajući tjelesnu temperaturu. Dodatni bonus bit će masaža koju primate istovremeno s punjenjem zahvaljujući pritisku vode.

Šta ti treba: posjetite bazen barem nekoliko puta sedmično.

Povežite masažu

Stručnjaci smatraju da je masaža valjcima najefikasnija u borbi protiv celulita. Poboljšava limfnu drenažu, omekšava grubo tkivo i istiskuje masti iz stanica. Ako ovu masažu radite ručno, najčešće ostaju modrice. Stoga je bolje odabrati nježniji aparat za masažu. Za najbolje rezultate idite kući nakon sesije ili idite u teretanu kako biste se riješili masnoće oslobođene iz ćelija.

Šta ti treba: tokom mjeseca 2 masaže sedmično. A za konsolidaciju rezultata dovoljna je jedna pomoćna procedura mjesečno.

Dodajte ultrazvuk

Savremeni kozmetički uređaji koji stvaraju ultrazvuk pomoći će vam da uništite masne ćelije ispod kože. Ali ovo zadovoljstvo nije jeftino i, štoviše, nije bezbolno. Ovaj postupak primjenjiv je samo na malom području - "uši" na bedrima, zaobljene na trbuhu, nadvijene strane.

Manje radikalna opcija su ultrazvukovi niske frekvencije koji omekšavaju tvrde mostove u sloju masti.

Šta ti treba: odaberite odgovarajuću opciju - u kombinaciji sa zdravom ishranom i masažom, vaša koža će postati glatkija.

Energize

Miostimulacija je još jedan postupak koji se koristi u kozmetičkim salonima za borbu protiv celulita i oblika tijela. Elektrode se pričvršćuju na problematična područja, zatim se aparat uključuje, a zahvaljujući slabim električnim impulsima koji se šalju, mišići se počinju stezati. Čini se da radite vježbe, ali takav trening ne poništava pravu, već je samo nadopunjuje na potrebnim mjestima.

Ovaj postupak povećava tonus mišića i poboljšava cirkulaciju krvi, pomaže u uklanjanju viška tekućine iz tkiva.

Šta ti treba: provodite miostimulaciju mjesec dana: 3-5 sesija sedmično po 20-30 minuta (po mogućnosti prije masaže ili fitnesa).

Nosite "prave" cipele

Postoje anticelulitne cipele čija je tajna u posebnoj strukturi potplata. Cipele, čizme ili trenerke rade kao trenerke za noge dok hodate ili stojite. U isto vrijeme, omogućuju rad kukova, nogu, pa čak i dubokih mišića trupa. A ako hodate brzim tempom, angažirat ćete sve mišiće u donjem dijelu tijela i poboljšati cirkulaciju krvi, što je vrlo korisno za kožu.

Šta ti treba: nosite posebne cipele najmanje pola sata dnevno.

Koristite kofein

Dokazano je da kofein ima svojstva protiv masti. Uključuje se u kreme protiv celulita kako bi se probudile masne stanice i smanjilo skladištenje. Ali ne biste trebali nanositi takve proizvode prije spavanja.

Šta ti treba: koristite kozmetiku s kofeinom prije bavljenja sportom, tako da mast oslobođena iz stanica trenutačno izgori.

Nosite hulahopke

Da, ne jednostavno, ali kompresija - to je potrebno za one koji imaju oslabljene vene na nogama ili se celulit kombinira s očitim edemom. Ove hulahopke daju osjećaj lakoće, čine bokove gracioznijim i pomažu u uklanjanju stajaće tekućine u tkivima. Glavna stvar je odabrati pravu veličinu, a zatim ih možete nositi koliko god želite!

Šta ti treba: ispod hulahopki nanesite anticelulitne proizvode, to će vašu kožu učiniti elastičnijom.

Dakle, masaže, kreme i uređaji mogu potaknuti rezerve masti i ponovno ih uključiti u metabolizam. No, oslobođena masnoća može se vratiti na svoje izvorno mjesto, pa se mora uništiti što je prije moguće. A najefikasniji način je da se više krećete!

Pročitajte takođe:

PRIJATELJSKI SPOL: MIT ILI STVARNOST