Video: Pješačenje je efikasna metoda prevencije moždanog udara
2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 14:03
Koliko često vježbate na otvorenom? Pitanje je prilično ozbiljno, posebno za žene. Američki kardiolozi tvrde da hodanje može značajno smanjiti rizik od moždanog udara. A ako hodate dovoljno brzo dok hodate, učinak će se samo povećati.
Američko udruženje za srce predstavilo je rezultate studije u kojoj su naučnici proučavali kako hodanje smanjuje vjerovatnoću hemoragijskog ili ishemijskog moždanog udara. Istraživači su ukupno prikupili podatke o 39.315 Amerikanki koje rade u zdravstvenom sektoru. Prosječna starost im je bila 54 godine, a većina se pokazala kao bijeloputa.
Općenito, fizička aktivnost smanjuje rizik od moždanog udara za 25-30%, kažu liječnici. Prema kardiolozima, odrasla osoba trebala bi biti umjereno pod stresom najmanje 150 minuta sedmično ili provesti najmanje 75 minuta na intenzivnom radu.
Svake dvije do tri godine žene su izvještavale koliko su često u posljednjih godinu dana hodale, trčale, vozile bicikl, aktivno plesale, igrale tenis, provodile vrijeme na spravama za vježbanje, radile aerobik, jogu - uzete su u obzir sve vrste fizičke aktivnosti, osim za održavanje i profesionalne djelatnosti. Učesnici u istraživanju također su izvijestili kojim tempom obično hodaju: pješačenje (do 2 milje na sat ili do 3,2 km / h), normalno (do 4,8 km / h), brzo (do 6,4 km / h) ili superbrzi (preko 6,4 km / h).
Tokom 11, 9 godina istraživanja 579 žena imalo je moždani udar, od čega 473 ishemijske, 102 hemoragične i četiri nepoznatog tipa, prenosi Infox.ru.
Ispostavilo se da ako hodate najmanje dva sata sedmično, vjerojatnost bilo koje vrste moždanog udara smanjuje se za 30%. A ako brzina koraka nije manja od 4,8 km / h, tada se ishemijski ili hemoragični moždani udar javlja 37% rjeđe.
Preporučuje se:
Tatyana Bulanova otpuštena je iz bolnice nakon mikro moždanog udara
Tatjana je pretrpjela mikro moždani udar i hospitalizirana je. Pevačica je već otpuštena kući, ali se ne zna ništa o njenom zdravstvenom stanju
Da li je Maggi dijeta efikasna - meni za 4 sedmice
Maggi dijeta: meni za 4 sedmice. Osnovni principi popularne Maggi dijete. Jelovnik za 4 sedmice sa spiskom dozvoljenih i zabranjenih namirnica. Kao i stvarne kritike onih koji su bili na Maggi dijeti
Uzimanje oralnih kontraceptiva povećava rizik od moždanog udara
Oralni se kontraceptivi danas smatraju jednim od najefikasnijih sredstava za sprječavanje neželjene trudnoće. Međutim, da li nuspojave popularnih lijekova zaista nadmašuju koristi? Doktori se razlikuju po ovom pitanju. Neki ljudi misle da je estrogen u kontracepcijskim pilulama dobar za zdravlje srca.
Čaj štiti od moždanog udara
"Loviti čaj" nije samo ugodno, već je i korisno, kažu naučnici. Prema američkim stručnjacima, ispijanje tri šolje čaja dnevno značajno smanjuje rizik od moždanog udara. I nije važno koji čaj - zeleni ili crni - preferirate. Istraživači su analizirali podatke iz 10 studija u Sjedinjenim Državama, Kini, Japanu, Finskoj, Holandiji i Australiji i zaključili da su tri šolje čaja dnevno smanjile rizik od stvaranja krvnih ugrušaka za 21%.
Crno vino pomaže kod moždanog udara
Crno vino pomoći će vam da preživite moždani udar, tvrde američki naučnici. Po njihovom mišljenju, određena tvar resveratol (biološki aktivna tvar sadržana je u sjemenkama i kožicama crvenog grožđa, a njezina se koncentracija značajno povećava kao posljedica procesa fermentacije), sadržana u velikim količinama u crnom vinu, doprinosi povećanju opstanak moždanih ćelija.