3 najbolje dijete za avgust

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 14:03

U kalendaru je početak avgusta. Vrijeme je da razmislite o novoj sezoni - početku rada i malo učenja. A neko će imati dugo očekivani odmor u sezoni baršuna. Moda će se rado okušati u novim trendovima. Stoga, preostalih mjesec dana vrijedi promijeniti barem nešto u sebi. Na primjer, krenite na dijetu koja će trajati točno 30 dana i pomoći će ne samo da izgubite nekoliko kilograma viška, već i jednostavno očistite i izliječite tijelo. Novu sezonu dočekat ćete potpuno naoružani - za to nudimo 3 najefikasnije dijete.

Dijeta Sofije Venderovske

Dijetu opisanu u knjizi poljske novinarke Sofije Wenderovske žene diljem svijeta koriste više od 30 godina. Poznat je kao niskokaloričan i dizajniran je za tačno mjesec dana. Dijeta potiče mršavljenje i donosi apetit u odgovarajućim okvirima.

U ishrani postoje dva menija - A i B. Moraju se menjati svaki drugi dan.

Žene diljem svijeta koriste dijetu Sofije Venderovske već više od 30 godina.

Prva sedmica

Doručak

O: čaša toplog mleka sa kašikom meda, ustajao pecivo.

B: šolja čaja, kriška crnog hleba, posuta peršunom.

Ručak

O: čaša čaja, 2 kriške crnog hleba, tanko premazane maslacem, sa dva lista zelene salate.

B: čaša kefira, ustajali pecivo, 10-12 slanih rotkvica.

Večera

O: kuhana riba s hrenom, 2-3 krumpira posuta začinskim biljem, zelena salata s limunovim sokom i maslinovim uljem.

B: supa od povrća, gusta, sa zelenim graškom, komad nemasne govedine, 2-3 krompira, voćna salata sa šećerom i limunovim sokom.

Popodnevna užina

O: 2 paradajza ili čaša paradajz soka sa krutonom.

B: voće ili čaša voćnog soka s keksom.

Večera

O: čaša nemasnog kefira, 2 kriške crnog hleba, tanko premazani medom i posuti peršunom.

B: čaša slatkog mlijeka, 2 komada challah -a (jevrejskog tradicionalnog hljeba), osušeni u pećnici, premazani medom.

Druga sedmica

Doručak

O: čaša soka od voća ili povrća, 1 kruton.

B: čaša čaja sa mlekom, kriška crnog hleba sa medom.

Ručak

O: 2 kriške crnog hljeba, malo maslaca i feta sira, čaša čaja.

B: 2 kriške crnog hleba sa mesom, 2 paradajza, čaša čaja.

Večera

O: 2 mesna narezaka, salata od šargarepe, žele.

B: crveni boršč sa kuvanim jajetom, kuvana riba, 2 krompira, zelena salata.

Popodnevna užina

O: voće, keks.

B: kefir i krutoni.

Večera

O: kefir, crni pecivo sa džemom.

B: čaša čaja, 2 kriške nemasnog sira.

Treća sedmica

Doručak

O: šolja kafe, kriška crnog hleba sa medom.

B: čaša mlijeka s medom, krutoni.

Ručak

O: kefir, kriška crnog hleba sa puterom, meko kuvano jaje, rotkvica.

B: čaša čaja, 2 kriške hleba sa posnom šunkom, 2 paradajza.

Večera

O: biftek pržen u tavi bez ulja, spanać sa pavlakom, čaša soka.

B: pirinač, dinstane gljive, čaša čorbe, 2 pečene jabuke.

Popodnevna užina

O: voće, krutoni.

B: voće, keks.

Večera

O: čaša mlijeka, ustajali pecivo, svježi sir.

B: čaša čaja, kriška hleba sa hladnom teletinom, jabuka.

Četvrta sedmica

Doručak

O: šolja čaja, kruton sa medom.

B: čaša mlijeka, smeđi kruh i maslac.

Ručak

O: 2 kriške hleba sa puterom i nemasnim sirom, 2 jabuke.

B: ustajali pecivo sa puterom, 2 meko kuvana jaja, čaj, jabuka.

Večera

O: porcija piletine sa povrćem, 2 kašike pire krompira, zelena salata, žele.

B: šolja čorbe bez masti, pasulj sa paradajz sosom, 2 krompira sa začinskim biljem, jabuka.

Popodnevna užina

O: sok od šargarepe, keks.

B: šolja kafe, kruton.

Večera

O: čaša kefira bez masti, ustajali pecivo.

B: 2 kriške kruha s paštetom od jetre, rotkvica.

Dijeta sa povrćem

Naziv ove dijete govori sam za sebe. Glavni proizvodi na njenom jelovniku su povrće. Dijeta traje od sedmice do mjesec dana, za to vrijeme možete izgubiti do 10 kilograma, kao i poboljšati organizam, jer je povrće puno korisnih vitamina i minerala.

Možete jesti bilo koje povrće koje volite. Dnevna norma nije veća od 1,5 kilograma. Međutim, većinu povrća najbolje je jesti sirovo ili minimalno kuhano - kuhano na pari, kuhano ili pirjano.

Osim povrća, možete jesti i neko voće, raženi kruh, musli i mliječne proizvode s niskim udjelom masti, bez šećera. Najbolje je piti vodu i zeleni čaj.

Tokom dijete možete izgubiti do 10 kilograma i poboljšati organizam.

Važno pravilo je da se dijeta ne ponavlja više od jednom godišnje.

Primjer menija:

Doručak

Salata od povrća prelivena maslinovim uljem, kriškom hleba, jogurtom, jabukom.

Večera

Supa od celera, kuvani krompir sa salatom od krastavaca i paradajza, kriška hleba.

Popodnevna užina

Crvena paprika ili krastavac.

Večera

Salata od mrkve sa češnjakom, dijetetski sir i pavlaka, čaj.

Ispijanje dijete

Ova dijeta je za najteže. Nije teško pogoditi da je tokom toga dozvoljeno samo piće. Možete piti gotovo sve: sokove, čaj, kafu, kakao, mlijeko, fermentirane mliječne proizvode, samo čorbe od povrća i piletine. Slatka soda je zabranjena.

Dijeta je dizajnirana za 30 dana i pomaže u značajnom čišćenju organizma.

Takođe, morate piti 1,5 litara vode dnevno.

Dijeta je dizajnirana za 30 dana i pomaže u značajnom čišćenju organizma. Najteži su prvih nekoliko dana dijete. Nadalje, vaše bi se blagostanje trebalo poboljšati.

Kako biste osigurali da tijelo i dalje prima sve vitamine i minerale te druge hranjive tvari koje su mu potrebne, uzimajte ih u obliku zdravstvenih dodataka u tom razdoblju.

Tijekom ove dijete vrlo je važno pratiti stanje vašeg tijela i ne bojati se mogućih promjena.

Prvih 10 dana

Svi šuplji organi se čiste. To može biti popraćeno izlučevinama, uključujući u obliku sluzi, mogući su plak na jeziku.

Drugih 10 dana

Čiste se gusti organi (jetra, bubrezi). Možda neugodno stanje u području ovih organa.

Posljednjih 10 dana

Čišćenje na ćelijskom nivou.