Najbolji proizvodi za mršavljenje

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 14:03

Hrana za mršavljenje nije mit. Postoji mnogo voća i povrća koje mogu ubrzati vaš metabolizam i na taj način olakšati gubitak težine. Ispod je lista najboljih namirnica za mršavljenje koje vam, u kombinaciji s vježbom, mogu pomoći da brzo skinete višak kilograma.

Ananas

Ananas otvara listu namirnica za mršavljenje. Ovo voće pomaže u aktivnoj borbi protiv lipida, sagorijevajući ih i sprječavajući stvaranje novih masnih naslaga.

Koji je razlog čudesnih svojstava ananasa? Sadrži enzim bromelain. Ova tvar je odgovorna za razgradnju složenih lipida - onih s kojima se ne mogu nositi ni trening ni dijeta. Dakle, ananas je idealan za borbu protiv celulita i drugih složenih tjelesnih masnoća.

Grejpfrut

Dijeta za mršavljenje, kao i druge popularne ekspresne dijete, često uključuju grejp na meniju proizvoda za mršavljenje. Ovo je jedan od rijetkih agruma koji sadrži najmanje fruktoze i saharoze. Minimalni sadržaj šećera omogućuje vam da ne dobijete na težini nakon konzumiranja voća, pa je ovo odličan međuobrok, a nekima i zamjena za večeru.

Pola grejpa se preporučuje za doručak i između ručka i večere.

Naravno, ne morate pretjerivati i cijeli obrok zamijeniti ovim voćem. Samo konzumiranje nekoliko kriški dnevno već će dati zapažene rezultate. Grejpfrut smanjuje apetit, pomaže u prigušivanju gladi, čak i ako je prehrana drastično smanjena za 500-800 kalorija. Zapažena su i sljedeća pozitivna svojstva grejpa:

• smanjenje edema;
• zasićenje tijela vitaminima;
• poboljšanje probave;
• ubrzanje metabolizma;
• snižavanje nivoa holesterola;
• smanjenje nivoa inzulina u krvi.

Da biste postigli maksimalni učinak od upotrebe ovog proizvoda, morate uzeti pola kriške pola sata prije jela. Možete pojesti do 2 komada dnevno. Ne možete jesti cijelo voće, već iscijedite sok od njega, najmanje 150 ml.

Zeleni čaj

Ovaj jednostavan i jeftin napitak poboljšava metabolizam i ispire toksine. Usporavanje procesa starenja također pripada pozitivnim svojstvima. Ostale radnje čaja:

• sagorijevanje masnih naslaga uslijed aktivnih procesa oslobađanja topline;
• snižavanje nivoa šećera u krvi;
• smanjen apetit.

Stručnjaci preporučuju pijenje 4-6 šoljica (oko 1-1,5 litara čaja) dnevno umjesto bilo kakvih drugih pića. Trebali bi zamijeniti sokove, kavu i još gazirana pića. S takvom prehranom mnogi izgube do 5 kg u jednom mjesecu bez dodatnog napora.

Kefir

Ne možete jesti samo povrće i voće. Organizam treba odnekud uzeti životinjske masti, kalcij, aminokiseline. Potrebna količina korisnih elemenata bez dodatnih kalorija sadržana je u kefiru. Da biste smršali, morate kupiti proizvode s niskim postotkom masti i piti ih nakon večere, 2 sata prije spavanja.

Važno je večerati najkasnije u 19 sati, a popiti čašu kefira u 21-10 sati. Ovaj obrok možete nadopuniti s pola jabuke. Samo jedna čaša kefira pomoći će smanjiti apetit u večernjim satima.

Kefir je lakše probavljiv od ostalih mliječnih napitaka, što pomaže u smanjenju skladištenja masti i poboljšava probavu.

Voda

Čini se kako se obična voda može nositi s viškom kilograma? Zapravo, vrlo je važno konzumirati tekućinu, a to je voda u svom čistom obliku. Bez toga tijelo počinje nakupljati toksine i toksine, što može uzrokovati edem. Stvarna težina se ne povećava, ali zbog edema osoba može dobiti 2-3 kg i osjećati se loše.

Postoji i strašnija posljedica nedostatka tekućine u tijelu - stalna glad. Često postoje situacije u kojima se osjećaj žeđi miješa s glađu. Tijelu je potrebno malo vode ili drugog pića, ali umjesto toga, gubitak težine počinje "zahvaćati" ovaj osjećaj. Naravno, to dovodi do povećanja kalorija i prekomjerne težine.

Da biste se osjećali dobro i održavali pravilnu težinu, morate unositi najmanje 1,5 l vode. Za odrasle osobe veće od 50 kg ta se brojka povećava na 1,7-2 litara. A onima koji se stalno bave sportom možda će trebati 3 litre. Stručnjaci preporučuju da se najmanje 30% njih uzima pod čistom vodom, a ostatak - pod sokovima, voćnim napicima, čajem. 2 litre vode neophodna je stavka u popularnoj dijeti Elene Malysheve.

Spisak namirnica za mršavljenje i apetit može se nadopuniti drugim: đumbir, jabuke, spanać su takođe odlični za regulisanje taloženja masti. Preporučujemo odabir prehrane pojedinačno, na temelju osobnih preferencija.