Post-novogodišnja depresija: šta učiniti?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 14:03

Čini se da bi moglo biti bolje od praznika, odmora, skoro dvije sedmice? Nakon dobrog odmora i rad bi trebao biti dobar. Međutim, u većini slučajeva događa se upravo suprotno: posao ne ide, neki čak počinju padati u depresiju. Sta je bilo? Pogledajmo glavne tačke koje se mogu pripisati "postprazničnom sindromu" i pokušajmo shvatiti kako se s njima nositi.

Telo i ritam. Da budem potpuno iskren, vrlo je mali broj ljudi zadovoljan sa 5 dana u sedmici od 9-10 ujutro. Ako je u toploj sezoni za mnoge ljude takav raspored manje -više prihvatljiv, onda je zimi mnogo teže prenijeti. Na našim geografskim širinama ima malo sunca, ljudska aktivnost se prirodno smanjuje, pa se osoba u cjelini više umara zimi i sklona je kasnijem buđenju. Posebno je teško "sovama", kojima je "sovizam" pogoršan zimi. Zbog toga se tokom praznika osoba često prebacuje na svoj unutrašnji režim. I često se budi sve kasnije i kasnije. Raspored se često mijenja prema noći, a nagla promjena rasporeda, ako je potrebno, povratak u radni ritam dovodi do krutog otpora psihe. Vrlo često je takva promjena rasporeda popraćena snažnim pogoršanjem raspoloženja, apatijom, poteškoćama u koncentraciji i problemima s pamćenjem. Naglo izvlačenje iz "hibernacije" stres je za psihu, od koje se brani, pokušavajući, pod bilo kojim izgovorom, usporiti "kipuću aktivnost" do početka svjetlije sezone, ili barem do trenutka kada adaptivni mehanizmi (koji se u ovom slučaju mogu uzeti u obzir motivacija, interes za rad). Kako bi motivacija radila brže, vrijedno je pomoći tijelu na fizičkom nivou.

Depresija - šta učiniti? Prije svega, ako imate 10-dnevni odmor, pokušajte ne ležati u krevetu do ručka posljednja 2-3 dana, već se postupno "pomaknite naprijed" prema prethodnom rasporedu. Tada prvi dan na poslu neće biti takva mora.

Također je vrijedno uložiti vrijeme u aktivnosti za povećanje aktivnosti. Za neke je ovo sport. Za neke - šetnje na svježem zraku, za neke je pogodnija kulturna zabava. Rad sa tijelom je vrlo snažna pomoć: masaža, sauna, spa centar. Za one koji nemaju kontraindikacije, postoji solarij. Vrijedi planirati takve događaje ne samo na kraju odmora, već i prvih nekoliko tjedana rada - oni će vam pomoći u prilagođavanju.

Unutrašnji sukob. Ako ste učinili sve gore navedeno, a motivacija je i dalje tiha i ne želite raditi do mučnine, onda je dugi odmor razotkrio neki dublji sukob. Često je to duga pauza u poslu koja vam pomaže da shvatite njenu važnost, neophodnost ili radikalno odbacivanje od strane vaših unutrašnjih mentalnih struktura.

Jednostavno je. Ono što volimo i za šta nas interesuje će nas nekako natjerati da se pomaknemo. Ono što vam se ne sviđa dodatno će opteretiti vašu psihu, zajedno s fizičkim poteškoćama. U našim kriznim vremenima često možete čuti: "Da, sve razumijem, ali ne mogu ništa, gdje mogu dobiti drugi posao?"

Šta učiniti? Za početak priznajte sebi da ovo nije "samo bluz". Mnogi ljudi i dalje lažu sami sebe, ubjeđujući se, kažu, nije sve tako loše, može biti i gore. Ali podsvijest je teško prevariti.

A njegovanje unutrašnjeg sukoba još uvijek je slijepa ulica. Za početak biste trebali razmisliti o tome što je dobro u vašem poslu, a što je, naprotiv, ono što vas najviše nervira. Šta vam pomaže da se pomirite sa stanjem stvari, a šta ometa. A zatim, na temelju primljenih informacija, pokušajte usmjeriti svoju pažnju i aktivnosti na pozitivne aspekte. A ako zaista razumijete da se bavite nevoljenim poslom ili na nevoljenom mjestu, neka vam početak nove godine posluži kao poticaj za vašu potragu. Uostalom, još uvijek morate tražiti, osoba se ne može vječno pritiskati, na ovaj ili onaj način, prije ili kasnije, podsvijest ga gura na provedbu dubokih scenarija. I nemojte si odmah reći da je "sve beskorisno". Cesta će biti savladana pješačkom.

Emocije. Sigurno, ako ste se spremali za praznike, tada je u vašoj porodici i među vašim prijateljima bilo puno dobrih emocija na praznike. I sada je sve bilo gotovo. Došli su radni dani. Pokloni se više ne daju, tople riječi se ne govore. Zašto baš? Jeste li se ikada zapitali zašto lično prestanete govoriti tople riječi svojim voljenima i darivati ih?

Kako ste proveli prve dane na poslu?

	Odlično, propustio sam studije!
	Normalno, polako se uključujem u posao.
	Tako-tako: Neću se ni na koji način uključivati u posao.
	Užas! Ne želim raditi!

Šta učiniti? Pokušajte slijediti ovaj primjer. Naravno, potrebni su napori da se održi takva porodična ideologija. Ali zašto ne biste nastavili odmor najbolje što možete?

Pretjeranost. Ali bolje je da odmor ne nastavite ovako. Ukusna hrana, pa čak i skupa alkoholna pića imaju svoju kvantitativnu mjeru, a ako je prekoračite, praznik će prestati biti takav.

Sada znate odgovor na pitanje: "Imam depresija, šta učiniti?"Zato se uključite u pozitivu i borite se protiv bluesa.