Je li moguće baviti se sportom s koronavirusom

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 14:03

Nakon što se infekcija koronavirusom počela širiti svijetom, brzo je prilagodila živote gotovo svih. Sada ne možemo koristiti usluge teretana kao prije, u potpunosti pohađati treninge. Mnogi su zabrinuti je li moguće baviti se sportom s koronavirusom.

Oporavak od koronavirusa

Bez obzira na to je li osoba trenutno bolesna od koronavirusa ili se tijelo uspjelo nositi s tom bolešću, tijekom širenja infekcije vrijedi odustati od trčanja na ulici, pohađanja masovnih treninga i timskih sportova. Takvi će postupci u najmanju ruku spriječiti širenje infekcije i infekciju onih koji još nisu imali COVID-19.

Za vrijeme pandemije bolje je trenirati kod kuće, ali ako to nije moguće, pri odlasku u teretanu ne zaboravite na potrebu dezinfekcije sportske opreme.

Oporavak od COVID-19 je izazov, ali kada se vaše tijelo oporavi, možete se vratiti aktivnom i ispunjenom životu. Pozivamo vas da pročitate mišljenja stručnjaka:

• S razvojem infekcije koronavirusom, prehrana je važna točka na koju treba obratiti pažnju. Mora biti uravnotežen. Potrebna je nadopuna vitamina i minerala koji će pomoći u obnavljanju imunološkog sistema organizma.
• Potrebno je uspostaviti režim pijenja - ako se radi o odrasloj osobi, tada minimalna količina vode treba biti najmanje 2-2,5 litara vode. Morate piti tačno vodu, a ne čaj, kafu ili druga pića.
• Prostoriju treba redovno provjetravati, pa se život virusa skraćuje nekoliko puta.
• S razvojem infekcije koronavirusom i nakon njega morate potpuno prestati pušiti, jer produkti izgaranja "začepljuju" već oslabljena pluća.

Za brzi oporavak i oporavak od infekcije koronavirusom možete koristiti i recepte tradicionalne medicine. To uključuje infuzije i dekocije divlje ruže, sladića, koprive, eukaliptusa.

Sve informacije predstavljene u članku su preporučljive prirode. Stoga se prije korištenja ovog ili onog savjeta morate posavjetovati s liječnikom.

Povratak na trening

Sportske aktivnosti pomoći će u obnavljanju imunološkog sustava čovjeka, pa mnoge zanima pitanje kada je moguće vratiti se treninzima i je li moguće baviti se sportom dok ste zaraženi koronavirusom. Kad se vraćate sportu, ne zaboravite da ovo nije samo korisna aktivnost, već i prilično ozbiljan stres za cijeli organizam.

Povećano opterećenje virusom Covid-19 može dovesti do neugodnih posljedica. Posebno veliko opterećenje tokom sportskog treninga može poremetiti rad kardiovaskularnog sistema.

Morate se postepeno vraćati treningu. Ako nakon koronavirusa imate upalu grla, curenje iz nosa, gubitak okusa i mirisa, tada liječnici dopuštaju laganu tjelesnu aktivnost u početnoj fazi oporavka tijela. Ali čak i ona bi trebala biti strogo pod nadzorom ljekara koji dolazi. Ako imate otežano disanje, otežano disanje ili povećanu tjelesnu temperaturu, zabranjena je svaka fizička aktivnost do potpunog oporavka.

Na pitanje je li moguće baviti se sportom s koronavirusom, virolozi i specijalisti zaraznih bolesti kažu da je moguće vratiti se sportu najranije 14 dana nakon što su simptomi bolesti potpuno nestali. Osim toga, PCR test mora biti negativan.

Karakteristike povratka sportu

Povratak sportskim treninzima ovisi o tome koji je oblik koronavirusne infekcije pacijentu dijagnosticiran:

• Ako je infekcija blaga, možete započeti istezanjem i mirnim trčanjem. Maksimalno vrijeme treninga ne može biti duže od 20-30 minuta.
• S prosječnim oblikom bolesti, možete započeti sportski trening ako imate negativan test na COVID-19, kao i nakon što napravite analizu biokemijskih markera, kardiogram.
• U teškim slučajevima infekcije koronavirusom, s komplikacijama, moguće je vratiti se sportu tek nakon potpunog oporavka organizma. Obično je potrebno nekoliko mjeseci za oporavak.

Prije početka sporta, bez obzira na to koliko se lako prenosila infekcija, morate se pobrinuti da nema povreda u radu srca. Plan obuke trebao bi izraditi rehabilitacijski terapeut.

Savjeti

S obzirom da je infekcija koronavirusom ozbiljna bolest koja povećava opterećenje srca i drugih organa, povratak sportskim treninzima trebao bi biti postupan.

Nudimo vam neke medicinske savjete o sportu nakon Covid-19:

• Ako se u procesu bolesti naiđu na probleme s krvnim žilama, tada bi proces treninga trebao započeti postupno. Vježbe niskog intenziteta mogu pomoći u smanjenju rizika od tromboze.
• Nakon bolesti, tijelu je potrebno najmanje 10 dana odmora. Sportske aktivnosti uobičajenim tempom su zabranjene.
• S kroničnim srčanim oboljenjima i nakon što ste preboljeli koronavirus, možete početi s treningom nakon 2 sedmice.

Vježbanjem pomažete imunološkom sistemu. No unatoč tome, prije početka treninga morate se posavjetovati s liječnikom.

Ishodi

1. Obuka tokom koronavirusa je dozvoljena, ali samo nakon konsultacije sa ljekarom.
2. Covid jako opterećuje srce, pa morate početi trenirati postupno i s minimalnim stresom.
3. Intenzitet časova zavisi od stanja pacijenta sa koronavirusnom infekcijom.