Kako se nositi s histerijom

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 14:03

S vremena na vrijeme, živci igraju podvalu u svakome od nas, ali ako u nekim slučajevima nađemo snagu u sebi i smirimo se, u drugima se jednostavno slomimo, a onda je drugima bolje da se drže na pristojnoj udaljenosti - kako vas ne bi zahvatio eksplozivni val.

Za vrijeme histerije, po pravilu, ne možemo se kontrolirati, a onda počinje pravi "razbijanje": plačemo, vičemo, bacamo jastuke i telefone, razbijamo posuđe, udaramo vrata i stolice …

Ali ne samo namještaj i ljudi oko nas pate od naših nervnih slomova. Siromašan organizam, za koji se uopće ne brinemo, također prima udarac, koji nakon nekog vremena može niotkuda odgovoriti ozbiljnim bolestima.

12RF / Ruslan Borodin

Sigurno znate i sami: ako je počela histerija, tada ju je gotovo nemoguće zaustaviti. Ljudi oko vas nerviraju, unutra sve ključa, a vi želite vrištati, plakati, a ponekad čak i razbiti pola sobe ili ureda ako se na poslu dogodi kvar.

Nepotrebno je reći, koliko užasno gledamo na ove trenutke? Izbočene oči, osmijeh životinje, razmazana maskara, obrazi peku. Nije lepo, zar ne? Ali ono što je skriveno znatiželjnim očima mnogo je strašnije od neprivlačnog izgleda: napeti smo do krajnjih granica, a glava će izgleda eksplodirati, ne prepoznajemo se, logičko razmišljanje se isključuje, ustupajući mjesto nečemu iracionalnom i potpuno neobično za nas. Zato obično smireni ljudi odjednom postanu previše pričljivi, plaču, histerično se smiju, ulaze u tuču - općenito se ponašaju više nego neadekvatno.

Naravno, takvo stanje je lakše spriječiti nego se pokušati nositi s njim, ali budući da svatko od nas povremeno pada u histeriju (previše je razloga: od obiteljskih problema do problema na poslu), trebali bismo znati kako se uzeti u ruke i ponovo postati mirni i razumni. Osim toga, često se zateknemo kako nenamjerno svjedočimo nervnom slomu druge osobe i nemamo apsolutno pojma kako se ponašati u takvoj situaciji. Kako se nositi s histerijom, vlastitom i tuđom, - u savjetu "Cleo".

Kako se nositi sa svojim bijesom

1. Odvucite pažnju. Ako mislite da je nervna napetost izvan opsega i da ćete eksplodirati, pokušajte odgoditi vrijeme mogućeg sloma: izbrojite do deset, nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite, izađite van ili na balkon da se osvježite zrak. Općenito, pokušajte preusmjeriti svoju pažnju na nešto mirno.

Usput, kućni ljubimci postaju izvrsni pomagači u borbi protiv bijesa. Stoga, ako je svađa sa voljenom osobom dosegla granicu, bolje je početi milovati mačku ili gledati ribu u akvariju - smiruje se.

123RF / Viktor Koldunov

2. Pogledajte sebe izvana. Ako je došlo do kvara, saberite se i pokušajte zamisliti kako izgledate izvana.

Slušajte šta govorite drugim ljudima i shvatit ćete da ste sada u njihovim očima samo ljuta "rovčica", izgovarajući uvredljive i ponekad besmislene fraze, neadekvatne, s kojima je beskorisno razgovarati i objašnjavati joj nešto. Vjerujte, sutra ćete se sramiti svog ponašanja pred šefom, kolegama ili voljenima.

3. Pomaknite se. Tokom bijesa, bolje je početi vrtjeti krugove po prostoriji nego vikati na nekoga bez razloga i izvlačiti ljutnju na nevine. Psiholozi savjetuju agresivnu energiju koja vas obuzima, usmjerite na miran i bezopasan kanal za druge i potrošite je na kretanje.

Inače, fizička aktivnost je također odličan način za ublažavanje napetosti. Bilo bi ispravnije stajati na traci za trčanje ili istezati bučice nego naprezati glasnice.

4. Popijte malo vode. Ako vas još nitko nije imao vremena zalijevati, bolje je da sami popijete čašu vode i popijete je do dna. Usput, bit će korisno oprati lice - isperite lice hladnom vodom kako biste umirili privremeno zamućen um.

123RF / avemario

Kako se nositi sa tuđim bijesom

1. Daj "poludi". Ne biste trebali nagovarati osobu da se smiri, uđete u polemiku s njim i sažaljevate ga. Sve vaše odmazde podstiču samo želju za dodatnom histerijom. Bolje idite u drugu sobu ili se pretvarajte da uopće ne primjećujete njegovo neprikladno ponašanje. Neka se smiri.

2. Poduzmite akciju. Ako razumijete da osoba ide predaleko i da se uopće ne može kontrolirati: viče na djecu, dobacuje, razbija posuđe, pokušajte ga otrijezniti nekim oštrim i neočekivanim postupkom.

Možete ga lagano ošamariti, uhvatiti za ruku ili mu sipati čašu vode preko glave. Možda vam se to sada čini pogrešnim, pa čak i rizičnim, ali ponekad se bijes ne može zaustaviti na drugi način.

3. Ponudite sedativ. Nije važno radi li se o valerijani ili nekom drugom lijeku, najvažnije je pomoći. Usput, ako mislite da će vam se dogoditi histerija, upotrijebite i neki lijek da biste bili sigurni.